Kada vam se čini da je vaš dan bude previše nakrcan obavezama i brigom o svima i svemu, prije nego o vama samima, lako je iz rasporeda izgurati odlazak na trening i vježbanje. No, umjesto odlaska u teretanu, dobra je vijest kako postoji puno rutina vježbanja koje možete odraditi kod kuće, bez rekvizita, ali sa svim onim prednostima koje tijelu donosi redovito vježbanje.
Istina je da zapravo možete odraditi dobar trening u relativno kratkom vremenu. No, pobrinite se da ga radite ispravno – odaberite trening koji će aktivirati cijelo tijelo ili ciljati samo jedan „kritičan“ dio te izvodite odgovarajuće vježbe s punom pomnošću, obraćajući pažnju na držanje i pravilno izvođenje vježbi.
Jedan takav trening traje samo 15 minuta, ne zahtijeva dodatnu opremu (osim one koju već imate kod kuće, kao što je jedan običan stolac), a aktivira cijelo tijelo. Trenerica Anna Renderer s YouTube kanala Popsugar Fitness vodi vas kroz kratak trening dizajniran za početnike, ali će svatko imati koristi od ovih vježbi jer jačaju mišiće, grade snagu i kondiciju te aktiviraju uspavani metabolizam. Zato stisnite „play“, razgibajte se, pokrenite i dobro oznojite, znajući kako ste 15 minuta u danu posvetili tome da se osjećate i izgledate bolje.
Pročitaj i ovo:
• U 10 minuta do savršeno oblikovanih ruku
• 7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite
