Želite brzo i jednostavno krenuti vježbati vlastitom težinom i raditi na svojim trbušnjacima, ali bez dodatne opreme? U tome bi vam mogla pomoći učinkovita vježba – ‘’sklopka’’. Pomoću ove vježbe, vaši trbušnjaci će se zapaliti za tren oka.
Kako napraviti ”sklopku”?
- Lezite na leđa s uspravljenim rukama i nogama.
- Istodobno podignite ruke i noge što više možete, držeći ih što uspravnije. Pokušajte dodirnuti noge rukama prije nego što se spustite i ponovite.
- Radite je 30 sekundi.
Ako si želite malo olakšati, jednostavno primaknite koljena prsima.
Ako ovu vježbu radite ispravno, ona djeluje i na ruke i noge – jer ih morate uključiti kako bi sve bilo ispravno. Također, utječe i na leđa i ramena. Dakle, ne samo da radite na privlačnim trbušnjacima, već utječe i na cijelo tijelo.
Pročitaj i ovo:
- Zbogom bolovima u mišićima i leđima: 10 vježbi za radno mjesto
- VIDEO: Kako pravilno izvesti trbušnjake, sklekove, plank i druge fitness poteze?
- Vježbe kojima istovremeno vježbate ruke i stražnjicu
Naturala Life br. 13
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
