Tijekom proljeća sunce nas grli i grije sve intenzivnije i češće, što potiče snijeg na topljenje i vodu da teče sa planina. Isti proces događa se i u našem organizmu.
Nakupine Kapha doše (sluz) u tijelu pretvaraju se u tekućinu i izlaze van. Ukoliko nismo spremni i u ravnoteži, često se javljaju simptomi proljetnih viroza, problema sa sinusima, šmrcanja, proljetnih alergija… Kada biljke i cvijeće počnu puštati pelud i mirise, mnogi ljudi osjećaju alergije i povišenu temperaturu. U ovom članku pronaći ćete savjete kako doskočiti simptomima proljeća… Dočekajmo proljeće u miru i zdravlju, opijeni mirisima prirode koja se budi.
Kroz Ayurvedu je lako uočiti koliko mnogo faktora utječe na naše zdravlje i dobro stanje. Hrana, tjelovježba, životni stil, godine, klima, godišnja doba… sve to ostavlja bitan utjecaj na zdravlje. Svaka sezona ostavlja traga na naš organizam, i bitno je da joj se znamo prilagoditi. Kao što nećemo nositi zimsku bundu u proljeće, jednako je važno i svoju prehranu te ritam života i navike uskladiti s godišnjim dobom.
Proljeće je, prema Ayurvedi, Kapha sezona, kada vlažno i prohladno vrijeme dodatno pojačava tešku, vlažnu i hladnu kvalitetu Kapha doše koja dominira ovim periodom godine.
Vrijeme je za razbuđivanje, čišćenje i akciju! Ta, priroda se budi – bilo bi nepravedno da čovjek ostane spavati (zimskim snom…)
Kako balansirati organizam tijekom proljeća?
Mnogi ljudi imaju naviku raditi veliko čišćenje doma u proljeće, a jednako tako važno je i očistiti organizam iznutra. Proljeće je idealno vrijeme za detox, poput Ayurvedskih Pancha Karma tretmana. Na taj način očistiti ćete iz tijela nakupine kapha doše (ponajviše sluz) karakteristične za ovo doba godine. Isprat ćete i toksine akumulirane u organizmu tijekom zime. Pancha Karma djeluje preventivno na alergije, povišenu temperaturu, virozu i probleme s sinusima.
Preporučujem Mjesečevu dijetu, koja se provodi u vrijeme mjesečeve mijene – taj dan pijte samo vodu i sokove od svježeg voća.
Tako ćete očistiti tijelo do toksina nakupljenih zbog loše probave i stresa, te ojačati imunitet. Mjesečeve mijene ne utječu samo na mora i rijeke, nego i na tekućine u tijelu. U prva 24 sata Mjesečeve mijene, Mjesec ima najveći potencijal i njegova energija pomaže tijelu da se očisti od toksina.
Proljeće je idealno doba godine za post s sokovima, dobrodošli su sokovi od jabuke, nara ili bobičastog voća.
Jedite laganu hranu. Umjesto mlijeka, ujutro popijte čašu tople vode s medom i limunom, kako bi potaknuli probavne vatre i očistili organizam.
Izbjegavajte tešku, masnu hranu kao i mliječne proizvode, te vrste hrane pojačavaju izlučivanje sluzi u tijelu, karakteristične za proljeće.
Opor, gorak i trpak okus dobrodošli su u proljeće jer će pridonjeti čišćenju organizma. Zeleno lisnato povrće, salate, peršin i špinat su gorke namirnice koje potiču čišćenje organizma. Preporučujem ih u proljeće konzumirati što više i što češće, najbolji način je, osim salata, piti ih u obliku svježe iscjeđenog soka od voća i zelenog lisnatog povrća.
Kurkuma čisti tijelo i smanjuje upale. Korjenasto povrće, primjerice cikla i mrkva, kuhane ili pripremljene u obliku svježeg soka – čiste jetru i cijeli organizam.
Opora hrana poput bobičastog voća ili, pak, grejpa, vrlo je pročišćavajuća za svaku stanicu u tijelu. Opor okus luka, češnjaka i đumbira pojačava cirkulaciju, omogućujući tako krvi da pročisti cijeli organizam.Dobar proljetni ručak uključuje juhu od mungo graha i basmati riže, sa Gheeom, cilantrom, posipana kokosom.
Jedite sezonsko organsko voće i povrće, uzgojeno lokalno
Mnogi ljudi pate od bolova u zglobovima i mišićima tijekom zime. Pročišćavajuća vegeterijanska prehrana tijekom proljeća također pomaže i u ovim slučajevima.
Tijekom proljeća preporučujem svakodnevno ispiranje sinusa i dišnih puteva Neti posudicom.
Ujutro i navečer, njegujte svoje nosnice ayurvedskim Nasya uljem, koje pročišćava sinuse, smiruje um, rješava energetske blokade i pročišćava kanale u glavi, te djeluje vrlo opuštajuće.Proljeće je idealno vrijeme za razbuđujuću energičnu tjelovježbu kako bi pokrenuli tromost karakterističnu za zimsko razdoblje. Šetnje i joga u prirodi su također dobrodošle aktivnosti.
Dobrodošle su masaža i tople kupke. Napunite kadu toplom vodom, dodajte u nju šaku mineralnih soli i latice suhog ili svježeg cvijeća: ruže, lavande, nevena, te suhu koricu citrusnog voća. Uživajte u lakoći proljeća čistim i punim plućima! Opijeni božanstvenim mirisima prirode koja se budi.
Ukoliko želite pravilno odrediti svoje doše u stanju ravnoteže (Prakruti), te u stanju neravnoteže (Vikruti), uskladiti prehranu prema svojim došama, te naučiti kako ih izbalansirati i postići cjelovito zdravlje uma, duha i tijela slobodno mi se obratite za konzultacije.
Napisala: Tanja Kraljić Strgačić
Blog Light of Ayurveda
Blog Light of Ayurveda
