Ako ste ljubitelj kave, postoji velika vjerojatnost da je taj jutarnji napitak prvo na što pomislite kad se probudite. Pomisao na nju možda je jedina dovoljno jaka sila koja vas može izmamiti iz udobnog kreveta.
No ako ujutro popijete šalicu kave prije bilo čega drugog, možda biste trebali preispitati svoju jutarnju rutinu. Liječnici upozoravaju da prije prvog gutljaja kave trebate ipak napraviti nešto drugo!
Što učiniti ujutro prije ispijanja kave?
Da odmah nešto razjasnimo: ispijanje kave je dobro za vaše zdravlje (sve dok nije prepuna šećera ili umjetnih sladila). Omiljeni napitak koristi zdravlju mozga i čak je povezan s dužim životom ako ga pijete redovito. Ali prema liječnici integrativne medicine dr. Tari Scott, osnivačici medicinske prakse Revitalize, postoji jedna negativna kvaliteta kave koju mnogi ljudi zanemaruju: ona dehidrira.
Dr. Scott objašnjava da je kofein u kavi ono što je čini dehidrirajućom. On povećava proizvodnju urina, pa iz tog razloga savjetuje da ujutro, prije uživanja u šalici kave, popijete čašu vode. No dodaje kako to nije nešto što je posebno znanstveno proučavano. A ako pijete kavu bez kofeina, dobra je vijest da takva kava, za razliku od one s kofeinom, ne dehidrira.
Također, ujutro je veoma važno piti vodu jer ste upravo proveli nekoliko sati u snu, što znači da dugo niste konzumirali ništa hidratantno. Čak i kada je gubitak tekućine samo 1 posto tjelesne težine, to negativno utječe na rad mozga i raspoloženje. Ovoga moramo biti svjesni sada još više jer se nalazimo usred najtoplijeg doba godine.
Još jedna važna stvar koju trebate učiniti prije ispijanja kave
Osim vode, važno je oprati zube ujutro prije konzumiranja kave. Dok mnogi kavopije pretpostavljaju kako je najbolje oprati zube nakon uživanja u šalici kako bi spriječili mrlje od kave, stomatolozi upozoravaju da ne treba čekati.
“Pranje zubi prije kave pomaže u uklanjanju plaka, pa se mrlje teže zalijepe za zube dok pijete kavu”, objašnjava stomatolog dr. Jeffrey Sulitzer za portal Parade. Pranje zubi nakon konzumacije kave izlaže caklinu kiselini, povećava eroziju i pospješuje nastanak mrlja.
Je li u redu piti kavu na prazan želudac?
OK, sada znate da je najbolje popiti malo vode prije uživanja u jutarnjoj šalici kave. (I oprati zube, naravno.) Ali možete li to učiniti bez doručka? Dr. Scott smatra da većina ljudi može piti kavu na prazan želudac bez negativnog utjecaja na organizam.
“Mnogi ljudi piju crnu kavu na prazan želudac jer im to ne kvari post ako povremeno poste ili se hrane vremenski ograničeno”, objašnjava te dodaje da je, ako čekate do sredine jutra ili ručak da biste jeli, potpuno u redu popiti svoju šalicu kave.
No ne mogu svi dobro podnijeti kavu na prazan želudac. Dr. Scott objašnjava kako se kod ljudi s refluksom ili žgaravicom simptomi mogu pogoršati ako piju kavu na prazan želudac. Znanstvene studije pokazuju povezanost između konzumacije kave i žgaravice, stoga se, ako žgaravicu imate redovito, preporučuje smanjiti ispijanje općenito, ne samo ujutro.
Vrijedno je ponoviti da je jutarnja kava zdrava navika i da je izravno povezana s dobrobiti vašeg zdravlja, samo ne bi trebala biti prva stvar koju ćete učiniti ujutro. Popijte malo vode, operite zube, a zatim si natočite šalicu kave. Tako ćete uživati u njezinim prednostima bez potencijalnih rizika!
Pročitaj i ovo:
- Osvježavajući napitak idealan za vruće dane – ledena kava s jagodama
- Kofeinske glavobolje: Kako ih se riješiti i olakšati ‘odvikavanje’
- Evo zašto vas kava čini tjeskobnim i kako umiriti nervozu
