Iako ste se upravo vratili s godišnjeg odmora, ne osjećate se previše „odmorno“ prvog dana na poslu? Godišnji bi nas odmor trebao opustiti, pomoći da napunimo baterije i vratimo se na posao puni elana i novih ideja. Međutim, povratak u rutinu svakodnevice nakon opuštajućeg godišnjeg može biti poprilično stresan, a ako ste tijekom odmora poremetili ritam spavanja, umor, nedostatak energije i teškoće s koncentracijom mogli bi vam otežati efikasno obavljanje radnih zadataka.
Razlog zbog kojeg nam povratak na posao teško pada jest što više ne možemo svoje vrijeme organizirati kako mi želimo, već se moramo pridržavati rasporeda kojeg nam diktira posao i poslovne obaveze. Usto, razlozi mogu uključivati i to što se nismo u potpunosti odmorili i proveli godišnji prema našim željama, ili smo proveli savršen odmor zbog čega se povratak u rutinu čini nezadovoljavajućim i pomalo depresivnim.
>> Ispucala kosa i gruba koža nakon ljetovanja? Ne više – uz ovih TOP 5 proizvoda
Stoga povratak na posao podrazumijeva prijelazno razdoblje kojeg mogu karakterizirati problemi s koncentracijom, stres, umor, bezvoljnost i nedostatak energije. Kako biste se lakše prilagodili, vratite se s odmora dan ranije. Naime, povratak s godišnjeg odmora zadnji dan vjerojatno je najgora opcija za koju se možete odlučiti – umjesto toga, posljednji dan godišnjeg iskoristite za „prilagodbu“ i aktivnosti koje biste i inače radili u svoje slobodno vrijeme, poput druženja s prijateljima, odlaska na masažu ili opuštanja u kadi.
Isplanirajte godišnji tako da počnete raditi sredinom tjedna (vikend je bliže!), a prvi radni dan započnite s lakšim zadacima ostavljajući one koji zahtijevaju veliku fokusiranost i usredotočenost za kasnije. Pokušajte uhvatiti dovoljno sna i piti puno tekućine, a osim ovih savjeta, također postoji nekoliko korisnih biljaka i dodataka prehrani zbog kojih se prvi tjedan na poslu nećete osjećati kao da ste „pali s Marsa“.
Phytostandard Guarana – Rodiola tablete
Rhodiola se ubraja u skupinu adaptogenih biljaka što znači da smiruje i normalizira organizam nakon stresnih situacija. Posebno snižava razine hormona stresa, kortizola, pomaže kod umora, bezvoljnosti i burn-out sindroma, te povećava otpornost organizma na stresne situacije. Odlično se slaže s drugim antistresnim biljkama, poput matičnjaka ili pasiflore, a u kombinaciji s guaranom, glavnim stimulatorom biljnog svijeta, vraća elan i energiju. Budući da se kofein iz guarane oslobađa sporije, u tijelu osigurava kontinuirano otpuštanje energije tijekom nekoliko sati.
Phytostandard Guarana – Rodiola tablete, 30 tableta, 131,32 kn, www.shop.naturala.hr
Solgar B kompleks s vitaminom C
Vitamini B kompleksa nezamjenjivi su u mnogim metaboličkim funkcijama, a posebno u procesu stvaranja energije, u kojem izravno sudjeluju čak četiri vitamina B skupine – B1, B2, B3 i B5. Stoga kompleks B vitamina predstavlja neophodno „gorivo“ kad je riječ o umoru i iscrpljenosti. Osim što je poznat po svom antioksidativnom i imunomodulirajućem djelovanju, vitamin C također ima pozitivan efekt na povećanje energije i razbuđivanje. Sinergistička formula vitamina B-kompleksa i vitamina C pridonosi smanjenju umora i iscrpljenosti, a usto sudjeluje i u normalnom metabolizmu stvaranja energije.
Solgar B kompleks s vitaminom C, 100 tableta, 175,90 kn, www.solgar.hr
PIP Energypip
Energypip predstavlja kombinaciju meda, guarane, acerole i drugih prirodnih ekstrakata za novu svježinu i obnovu energije tijekom dana. Sadrži med, vitamin C iz prirodnog izvora – acerole, ekstrakt sjemenki guarane koji sadrži kofein te druge prirodne ekstrakte. Za razliku od kofeina iz kave, kofein iz guarane se oslobađa puno sporije, njegov učinak se brzo osjeti, dugotrajniji je, a traje i do nekoliko sati. Uz svoje pozitivne učinke na organizam, med je brzi nosač svih sastojaka do stanica organizma, dok vitamin C, sadržan u plodovima acerole, doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije.
Energypip, 3 vrećice po 12 g, 20 kn, www.pip.hr
CordyOx Bluvela
Tradicionalna tibetanska i kineska medicina već više od dvije tisuće godina koriste gljivu Cordyceps sinensis zbog njezinih izuzetih svojstava. Osim što povoljno djeluje na zdravlje kompletnog organizma, studije pokazuju kako pridonosi poboljšanju opće vitalnosti smanjenjem simptoma umora i povećanjem izdržljivost prilikom tjelesnih napora. Cordyceps sinensis sadrži beta karoten, vitamine E i C, minerale cink i selen, 77 mikro i makro elemenata i jedinstvene sastojke: kordicepin (Adenozin), kordicepsku kiselinu (D-manitol) i imunomodulacijski polisaharid beta-D-glukan. Zbog navedenih sastojaka, uz trenutačno smanjenje umora, Cordyceps sinensis stimulira djelovanje imunološkog sustava i povećava njegovu adaptogenu funkciju te ima antioksidativni učinak.
CordyOx Bluvela, 10 ampula po 10ml, 198,89 kn, www.shop.naturala.hr
Yasenka Multicomplex
Već spomenuti vitamini B skupine iznimno su važni za mnoge životne funkcije, prije svega za stvaranje i oslobađanje energije pri metabolizmu ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Stres i pojačan fizički napori povećavaju potrebu za unosom vitamina B skupine, a simptomi manjka uključuju, između ostalog, kroničan umor i opću slabost. Multicomplex formula sadrži 13 vitamina i 10 minerala, pri čemu vitamini B6, B9, B12, C i željezo doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti te normalnoj funkciji imunološkog sustava.
Yasenka Multicomplex, 30 tableta, 59,64 kn, www.yasenka.hr
