Koja je prva stvar koju napravite kada se probudite u jutro? Najčešći odgovor jest: isključim alarm na mobitelu, zatim provjerim poruke, e-mailove, Facebook… Pametni telefoni u potpunosti su zavladali čovječanstvom te promijenili naše navike, način na koji funkcioniramo i povezujemo se s drugim ljudima, no ne baš na pozitivan način. Na žalost, buđenje uz takove gadgete povećava razinu tjeskobe i stresa.
Jutro je vrijeme kada je granica između svjesnog i nesvjesnog vrlo tanka. Kada se probudite, nalazite se u vrlo osjetljivom stanju i treba vam par minuta da se iz svijeta snova i nesvjesnog vratite u realnost. Ako odmah u startu čitate loše vijesti, gledate u tuđe živote, želje, tragedije, čitate mailove s posla… samopouzdanje vam pada te tako štetite sebi jer ste u vrlo osjetljivom i krhkom stanju svijesti. Način na koji započnete jutro, naznaka je dana koji je pred vama. Ako ga počnete čitajući sadržaj na zaslonu mobitela, nesvjesno si šaljete poruku da vam je svijet oko vas važniji od onog unutarnjeg, tj. vas samih.
Slijedi pet savjeta kako započeti dan, a da se posvetite samo sebi i tako ojačani i puni samopouzdanja krenete u izazove novog dana pred vama. Alarm na mobitelu jednostavno samo isključite i odložite ga na stranu kao da je starinska budilica.
1. Vježbajte svjesnost
Samo pet minuta vježbanja buđenja svjesnosti meditacijom može vas uvesti u smireniji dan te postaviti nevidljivi štit na stres i pomoći vam da se usredotočite na sadašnjost.
2. Zapišite svoje snove
Iako je tumačenje snova znanost, te zahtjeva interpretaciju stručnjaka, rezervirajte nakon buđenja nekoliko minuta kako biste zapisali što ste sinoć sanjali. Tako ćete si, umjesto da gledate u ekran mobilnog uređaja, jutro posvetiti samo sebi. Iako možda nećete razumjeti značenje onoga što sanjate, ako se tijekom dana tu i tamo prisjetite sna, zadržat ćete vezu sa samim sobom, a to je jako bitno!
3. Pišite dnevnik
Pisanje dnevnika jedan je od najučinkovitijih načina da upoznate sebe i popunite svoj ”unutarnji bunar” sa samoljubljem i samospoznajom. Ako vas vaš dnevnik, dok ga čitate ili pišete, tjera da osjećate negativne emocije, onda ga niste pravilno pisali. Zbog vođenja dnevnika trebali biste se osjećati jasnije i bolje te sebi dosta toga razjasniti.
4. Vježbajte jednostavne yoga vježbe
Yoga je savršena podjednako i za vaš um i tijelo. Njezina velika prednost jeste da je možete prakticirati u miru i tišini svoga doma, a jednostavne yoga položaje možete naučiti gledajući snimke iskusnih učitelja na internetu.
5. Otvorite prozor ili izađite van i neka vas obasja dnevno svjetlo
Nema ništa ljepše i bolje od svježeg zraka i sunca! Oni će vas, kad se ujutro ustanete iz kreveta, ponovo povezati s vašom esencijalnom prirodom i bitkom, koji predstavljaju dobrotu, ljubav i osjećaj vlastite vrednote.
