Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Zdravlje Pijete li dovoljno vode? Uz pomoć ovih 7 trikova vjerujemo da hoćete

  • Zdrave priče

Pijete li dovoljno vode? Uz pomoć ovih 7 trikova vjerujemo da hoćete

Ako se borite s konzumacijom vode i radije birate nezdrave napitke, ovi bi vas savjeti mogli motivirati na dostatno unošenje najzdravije tekućine

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

Voda pomaže našem tijelu u obavljanju važnih funkcija poput održavanja optimalne temperature, podmazivanja zglobova, detoksikacije tijela i sprječava dehidriranost koja može uzrokovati bolove u mišićima, glavobolju i nedostatak energije.

Iako čini oko 60% sastava našeg tijela, sadržaj vode gubimo tijekom cijelog pa je obnavljanje zaliha vode u tijelu jedna od najljubaznijih stvari koje možemo učiniti za svoje zdravlje. Premda je važnost konzumacije dostatnih količina vode dobro poznata, mnogi je ne piju dovoljno, a neki uopće. Evo kako to možete promijeniti:

1. Popijte čašu vode čim se probudite

Vjerojatno ćete biti dehidrirani kad ustanete iz kreveta nakon višesatnog spavanja. Ispijanje čaše odmah ujutro može vam pomoći u nadoknađivanju izgubljene tekućine tijekom sna. Čak i ako ne osjetite žeđ, ova će navika pokrenuti vaš metabolizam i omogućiti vam da jutro počnete hidratizirajući svoj organizam.

2. Napunite čašu vode čim se isprazni

Uz sebe uvijek imajte čašu vode koju ćete napuniti novom čim popijete posljednji gutljaj. Puna čaša može poslužiti kao podsjetnik da pijete vodu tijekom dana. Također, puna čaša vode će vas spriječiti da posegnete za nezdravim napitkom i motivirati vas da unosite dovoljno zdrave tekućine.

3. Nabavite bocu vode za višekratnu upotrebu

Kada je riječ o ispunjavanju ciljeva ispijanja vode, praktičnost je važna. A imati vodu sa sobom dok obavljate obveze, radite na poslu ili trenirate sigurno je zgodno. Zato je dobra strategija za odrasle i djecu nositi bocu vode i stalno je imati uz sebe. Ponuda je danas i više nego bogata, a bočice s lijepim motivima će vas dodatno natjerati na ispijanje te blagotvorne tekućine.

4. Dodajte začinsko bilje ili voće

Onima koji ne piju vodu zaista je teško odjednom napraviti rez i izbaciti gazirane i zaslađene napitke te ih zamijeniti vodom. Ako ste jedni od njih, pripremite aromatičnu vodu s dodacima voća ili nekog začinskog bilja. Možete dodati krastavce, jagode, šumsko voće, mentu, limun… Kombinacija je puno, a priprema je izuzetno jednostavna. Sve što trebate je pripremiti željene dodatke te ih ubaciti ih u vrč s vodom par sati prije konzumacije.

5. Napravite biljni čaj

Biljni čajevi ne samo da mogu dodati dozu smirenosti napornom danu, već su i izvrstan izvor hidratacije. Možete ih piti kao alternativu vodi, ali je najbolje da ih kombinirate. Pritom nije važno je li čaj vruć ili hladan, jer ćete svakako postići jednaku razinu hidratacije.

6. Jedite hranu bogatu vodom

Iako najčešće posežemo za čašom tekućine kad smo žedni, određena hrana može pomoći utažiti žeđ i dodati vodu u iscrpljene zalihe u našem tijelu. Dakle, jednostavnim grickanjem možete si pomoći da postignete svoje dnevne ciljeve povezane s vodom. Pritom se preporučuje voće i povrće poput krastavca, celera, lubenice, tikvica i drugih. Provjerite koje se svježe namirnice mogu pronaći u sezonskoj ponudi, a da su sastavom bogate vodom te ih uključite u svoje svakodnevne obroke.

7. Pijte kroz slamku

Napokon, pokušajte ispijati vodu kroz slamku. Slamke vam mogu pomoći da popijete više u usporedbi s pijuckanjem iz čaše, a da ne spominjemo da vam mogu pomoći u podnošenju hladnije vode ako imate osjetljive zube. Dakako, odaberite one koje su ekološki prihvatljive.

Pročitaj i ovo:

  • Voda s okusom: Napravite osvježavajući spa napitak kod kuće
  • Voda s dodatkom voća, začina i bilja – 5 recepata za hidratizirano ljeto
  • Hidrogenizirana voda – vaša nova dimenzija hidratacije

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!





Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Ukusno i zdravo: Domaći kukuruzni kruh bez glutena

  • Posted on 7. veljače 2021.5. veljače 2021.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdrave priče

Damir Sokač, mr. pharm.: „Ekstrakt hmelja pokazuje blagotvoran učinak na simptome menopauze“

  • Posted on 9. veljače 2021.11. veljače 2021.
  • Autor: Damir Sokač, mr. pharm., MBA (www.vilpharm.com)
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Zdrave priče

10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu

  • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije

  • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo Oktal Pharma
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze

  • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Zdrave priče

Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?

  • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
  • 3 min
  • Autor: Native Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dobar vid: Otkrijte najbolje rješenje za vid bez ograničenja

  • Posted on 25. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Promo Essilor Varilux
  • Foto: Promo
Pročitaj
  • Zdrave priče

Stres: Biljkama protiv najvećeg neprijatelja današnjice

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Promo Rora Natura
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Zdrave priče

Dragana Klarić: Kako napraviti antivirusnu mješavinu eteričnih ulja?

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.