Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Nesanica Noćne more postaju sve učestalije s godinama – evo kako ih spriječiti

  • Nesanica

Noćne more postaju sve učestalije s godinama – evo kako ih spriječiti

Premda ne možete doslovno utjecati na sadržaj svojih snova, možete poduzeti neke korake koji će vam omogućiti mirniji san

  • Posted on 24. siječnja 2025.24. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Noćne more su zastrašujuće, a prema istraživanju objavljenom u Sleep Medicine, postaju sve učestalije s godinama
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

Noćne more su zastrašujuće, a prema istraživanju objavljenom u Sleep Medicine, postaju sve učestalije s godinama. Probude vas usred noći, nerijetko u znoju i bunilu, a nekad su toliko strašne da poslije više ne možete zaspati. Kako biste ih spriječili, provjerite savjete u nastavku.

Proučavanje noćnih mora kod starijih odraslih osoba

Ovo istraživanje, koje je proveo tim stručnjaka u Koreji, imalo je za cilj promatrati noćne more posebno u populaciji starijih osoba. Obuhvatilo je 2940 sudionika prosječne dobi od 63 godine koji su ispunjavali upitnike o noćnim morama, kao i kvaliteti spavanja, stresu i depresiji.

U uzorku starijih osoba starijih od 50 godina, 2,7% je izvijestilo da proživljava noćne more. U skupini starijoj od 70 godina taj je postotak skočio na 6,3%, što autori studije nazivaju “znatnim povećanjem”. A povrh toga, oni koji su proživjeli noćne more imali su “znatno više problema sa spavanjem, veće samoubilačke ideje, depresiju i stres u odnosu na grupu koja nije noćna mora”, napominje istraživanje.

Dodatna istraživanja također ukazuju na to da nesanica s godinama postaje sve prisutnija, ističući važnost higijene spavanja posebno za starije populacije.

3 savjeta za sprečavanje noćnih mora i kvalitetniji san

Iako se može činiti nemogućim kontrolirati što sanjate dok spavate, postoje preventivne mjere koje možete poduzeti da biste mirnije spavali i izbjegli potencijalne ružne snove.

Noćne more su zastrašujuće, a prema istraživanju objavljenom u Sleep Medicine, postaju sve učestalije s godinama

1. Isprobajte dodatak magnezija

Da biste spavali bolje i kvalitetnije, razmislite o isprobavanju dodataka magnezija. U jednom malom ispitivanju magnezij je pomogao pacijentima da upravljaju simptomima nesanice, brže zaspe i dulje spavaju. Dodatna istraživanja također su pokazala da ovaj mineral može biti od pomoći kod ublažavanja stresa. Uzimajte ga neposredno prije spavanja, ali se najprije konzultirajte sa svojim liječnikom.

2. Provjerite termostat

Istraživanja pokazuju da visoke temperature u vašoj spavaćoj sobi mogu dovesti do nemirnog i košmarnog sna. Optimalnom temperaturom za spavanje smatra se cca. 18 stupnjeva, a nikako ne više od 20.

3. Izbjegavajte jesti prije spavanja

Istraživanje pokazuje da hrana koju jedemo, posebno ona prije spavanja, može utjecati na kvalitetu našeg sna – i rezultirati nekim čudnim snovima. Noćne more na stranu, jedenje prije spavanja može dovesti do debljanja, probavnih smetnji tijekom spavanja i bezbroj drugih zdravstvenih problema.

Pročitaj i ovo:

  • Sanjali ste da vas partner vara? Evo što to znači i kako se nositi s ružnim snovima
  • Debljanje vs. nesanica: Uzrokuje li manjak sna višak masnih naslaga?
  • Bolji i kvalitetniji san: Kako zaspati (prirodno) u 5 jednostavnih koraka
Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak
Nova istraživanja otkrivaju da povremeno uživanje u slatkom, poput peciva i čokolade, može poboljšati zdravlje vašeg srca
  • Zdravlje srca

Povremeno uživanje u slatkom dobro je za vaše srce, otkriva studija

  • Posted on 24. siječnja 2025.24. siječnja 2025.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Mentalno zdravlje

Kako uživati u tišini: 4 koraka za zdraviji i sretniji život

  • Posted on 27. siječnja 2025.26. siječnja 2025.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Stres može ozbiljno narušiti vaš san i zdravlje. Otkrijte zašto se to događa i kako vratiti kvalitetan san pomoću jednostavnih koraka
Pročitaj
  • Nesanica

Stres vas drži budnima? Isprobajte ove korake za bolji san već večeras

  • Posted on 4. lipnja 2025.4. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash, Pexels
Pročitaj
  • Nesanica

Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san

  • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Nesanica

5 umirujućih mirisa koji dokazano pomažu kod nesanice

  • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Nesanica

Izluđuje vas noćna anksioznost? 7 trikova koje morate isprobati

  • Posted on 30. travnja 2025.29. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Kako si pomoći kod nesanice? Otkrij provjerene metode koje ti mogu pomoći da brže zaspiš i poboljšaš kvalitetu sna
Pročitaj
  • Nesanica

Vrati životnu energiju: Kako si pomoći kod nesanice?

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Pexels, instagram
Poboljšava li sleepmaxxing san?
Pročitaj
  • Nesanica

Sleepmaxxing – funkcionira li zaista trend kvalitetnog sna koji je zaludio TikTok?

  • Posted on 19. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte kako aromaterapija može pomoći u borbi protiv nesanice! Saznajte koja esencijalna ulja smiruju um i poboljšavaju san
Pročitaj
  • Nesanica

Aromaterapija kao prirodni saveznik u borbi protiv nesanice

  • Posted on 13. veljače 2025.13. veljače 2025.
  • 5 min
  • Autor: Zrinka Jezdić
  • Foto: Pexels
Ako ste popili kavu prekasno – pojedete porciju kuhane brokule
Pročitaj
  • Nesanica

Popili ste kavu prekasno? Stručnjaci otkrivaju trik kako spriječiti nesanicu

  • Posted on 2. veljače 2025.31. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: unsplash
    Pročitaj
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.

    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 8 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 3
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: canva
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži 5
    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti
    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
    Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Reneskins by Bagatin novo je ime i koncept vodećih estetskih centara Manuela Picard
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: PR
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.