Gripa je bolest gornjeg dišnog sustava uzrokovana virusom, jakog intenziteta i mogućih ozbiljnih komplikacija – razlog više da je izbjegnete. Za većinu nas, gripa znači nekoliko tjedana van posla ili škole, a onda se život vraća u normalu. No, gripa može biti ozbiljna, pa čak i smrtonosna, za sve oboljele od astme, bolesti srca, dijabetesa ili oslabljenog imunološkog sustava.
Trik je izbjeći gripu na prvom mjestu – jedan od načina za sprečavanje sezonske gripe je cijepljenje, a i dobre zdravstvene navike kao što su često pranje ruku ili pokrivanje usta u slučaju kašlja mogu pomoći u zaustavljanju širenja mikroba i sprečavanju respiratornih bolesti.
>> Uz Solgar kroz zimu: TOP 5 dodataka prehrani za sve zimske tegobe
Cijepite se protiv gripe
Stručnjaci se slažu kako je jedan od najboljih načina za prevenciju gripe cijepljenje. Budući da virus gripe mutira iz godine u godinu, svake se sezone razvija novo cjepivo protiv gripe. Idealno je vrijeme za cijepljenje rana jesen, na početku sezone gripe, ali možete to učiniti bilo kad tijekom zime (ako već niste). Preporučuje se svima, a posebno osobama starijim od 65 godina, zdravstvenim djelatnicima, djelatnicima u javnim ustanovama (vrtićima, školama i slično), kroničnim bolesnicima te osobama oslabljenog imunološkog sustava.
Držite se podalje
Kada obližnja bolesna osoba kihne ili kašlje, šalje „kišu“ viralnih kapljica u zrak, a gripa se najlakše prenosi kapljičnim putem. Stoga pokušajte izbjegavati gužve na javnim mjestima. A ako se osjećate bolesnima (gripu karakterizira brzi napad groznice, „zimice“ i bol u mišićima), ostanite kod kuće ili zadržite dijete kod kuće. Ne idite na posao. Pokušajte izbjeći i odlazak u hitnu službu, osim ako nemate poteškoća s disanjem ili visoku temperaturu koju ne uspijevate sniziti. U bolnici, vi i vaša obitelj bit ćete dodatno okruženi zaraženim osobama.
>> Provjeri imaš li neki od ovih simptoma nedostatka vitamina i minerala
Perite ruke
Možete pokušati izbjeći bolesne ljude, ali to nije uvijek lako učiniti, pogotovo kad ste na javnim mjestima poput javnog prijevoza, kina ili trgovačkih centara. Virus gripe može se zadržati na mjestima kao što su stolovi, šalice, kvake i slavine i do 8 sati. Ako već ne možete izbjeći virus, dobre higijenske navike pomoći će stvorili barijeru protiv klica. A to se u prvom redu odnosi na često i temeljito pranje ruku.
Kada dotaknete površinu s klicama i stavite ruke na oči, nos ili usta, vaši prsti dovode virus izravno u vaše tijelo. Stoga perite ruke toplom vodom i sapunom barem 15 sekundi svaki put kada se rukujete ili dodirnete površinu za koju sumnjate da može biti prekrivena klicama. U slučajevima kada ne možete doći do tople vode i sapuna, poslužit će i sredstvo za dezinficiranje ruku na bazi alkohola. Nosite dezinfekcijske maramice za čišćenje svih površina koje ćete dodirnuti te pazite da ne dodirnete usta, oči ili nos bez pranja ruku.
>> Tajna snažnog imuniteta krije se u ovih 7 zdravih navika
Održavajte čistoću
Dijeljenje je divno, ali ne tijekom sezone gripe. Očistite i dezinficirajte često korištene površine kod kuće, na poslu ili u školi (poput kvaka ili prekidača), osobito kada je netko bolestan. Nemojte dijeliti pribor za jelo i drugo posuđe, već ih redovito perite u perilici posuđa ili u sudoperu s toplom vodom i deterdžentom. Također, nemojte zaboraviti na telefon – čišćenje mobitela i telefona dezinfekcijskom maramicom smanjuje broj klica koje dolaze u blizinu lica i usta.
Stalno vodite brigu o zdravlju
Važno je voditi brigu o vlastitom zdravlju – ako želite da se vaš imunološki sustav uspješno bori protiv najezde bakterija i virusa, brinite o njemu konstantno, a ne samo pred sezonu bolesti. Uobičajeni savjeti uključuju zdravu i uravnoteženu prehranu koja će osigurati sve potrebne vitamine i minerale, vježbanje najmanje 4 dana u tjednu te dovoljnu dozu kvalitetnog sna. Naime, istraživanja pokazuju kako naša tijela trebaju sedam do osam sati sna kako bi se stimulirao imunološki odgovor prirodnih „stanica ubojica“ koje napadaju viruse. Sve to će vašemu tijelu dati snagu koju treba kako bi se uspješno obranilo od napada gripe.
Beta glukan – imuno kompleks
Sadrži jedinstvenu kombinaciju beta 1,3 / 1,6 glukana (iz stanične stijenke prirodnog kvasca, Saccharomyces cerevisiae), ploda crne bazge (Sambucus nigra), Estera-C, vitamina D3, cinka, bakra i selena. Vitamini C i D te minerali selen, bakar i cink doprinose održavanju normalne funkcije imunološkog sustava, primjerice tijekom razdoblja u kojima tijelo ima slabije obrambene mehanizme, kao što je sezona prehlade i gripe.
