Hiperpigmentacija – bilo da je uzrokovana aknama, oštećenjima od sunca, ožiljcima, hormonskom neravnotežom ili drugim faktorima – čest je problem s kojim se većina ljudi susreće tijekom života, a lokalna upotreba vitamina C je općenito dobar dodatak svakoj rutini njege kože jer ovaj vitamin pomaže ne samo u borbi protiv hiperpigmentacije, već i protiv finih linija i bora.
Međutim, možda previđate jedan način korištenja vitamina C za još veće dobrobiti
Jedan od načina korištenja vitamina C koji često prolazi nezapaženo je njegov oralni unos. Unos vitamina C prehranom može donijeti značajne prednosti za zdravlje kože. Iako preporučeni dnevni unos iznosi 75 miligrama za odrasle žene i 90 miligrama za odrasle muškarce, istraživanja sugeriraju da veći unos, od 200 miligrama dnevno ili više, može pružiti bolje ukupne zdravstvene rezultate, posebno u smislu imunološke funkcije.
Kako vitamin C pomaže vašoj koži iznutra?
Istraživanja su pokazala da veći unos vitamina C podržava ukupno zdravlje kože. Studija objavljena u časopisu American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da veći unos vitamina C može biti povezan sa smanjenjem bora. Vitamin C pomaže u upravljanju oksidativnim stresom zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima, što ne samo da podržava zdravlje stanica kože, već može pomoći i u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem.
Jedna od ključnih prednosti vitamina C je njegova uloga u proizvodnji kolagena. “Vitamin C je ključni kofaktor u sintezi kolagena i elastina, koji pomažu koži da zadrži pun i mladenački izgled”, za mindbodygreen ističe certificirana dermatologinja Kiara Barr, MD. Također, vitamin C štiti postojeći kolagen djelujući protiv enzima koji ga razgrađuju.
Važno je osigurati dovoljan dnevni unos
Studije pokazuju da ovaj vitamin može podržati cjelokupno zdravlje kože, ublažiti oksidativni stres i podržati proizvodnju kolagena. Kako vaše tijelo ne može proizvesti vlastiti vitamin C, važno je osigurati dovoljan dnevni unos putem prehrane ili visokokvalitetnih dodataka.
Ako prehranom ne unosite dovoljno vitamina C, možda biste u svoju dnevnu rutinu trebali uključiti i vitamin C u obliku dodataka prehrani kako biste postigli optimalne rezultate u borbi protiv hiperpigmentacije i održavanje zdravlja kože.
Pročitaj i ovo:
- 7 savjeta za siguran boravak na suncu, bez hiperpigmentacijskih mrlja
- Je li retinol opasan ljeti? Zlatna pravila da izvučete najbolje iz njega
- Vitamin C: 10 zanimljivih činjenica o heroju među vitaminima
