Iako je idealno većinu hranjivih tvari unositi putem hrane, mnogi se ljudi odlučuju za multivitamine kako bi nadomjestili moguće prehrambene nedostatke. Studije su pokazale da multivitamini mogu pomoći u odgađanju kognitivnog pada i poboljšanju moždanih funkcija kod starijih osoba. Međutim, mnogi ih uzimaju s nadom da će im pomoći da budu zdraviji i žive dulje. No hoće li zaista?
Što se događa vašem tijelu kada svaki dan uzimate multivitamin
Istraživači s Nacionalnog instituta za zdravlje analizirali su podatke iz triju velikih kohortnih studija provedenih u SAD-u, obuhvaćajući 390.124 sudionika, od kojih je približno 55% muškaraca i 45% žena, s prosječnom dobi od 62 godine.
Sudionici su bili dobrog zdravlja bez povijesti većih kroničnih bolesti na početku studije i praćeni su gotovo 30 godina. Tijekom tog vremena umrlo je 164.762 sudionika – 49.836 od raka, 35.060 od srčanih bolesti i 9.275 od cerebrovaskularnih bolesti, piše EatingWell.
Uz pitanja o upotrebi multivitamina, dobi i spolu, sudionici su također odgovarali na pitanja o rasi i etničkoj pripadnosti, stupnju obrazovanja, pušačkom statusu, BMI-u, bračnom statusu, razini tjelesne aktivnosti, unosu alkohola, unosu kave, prehrani, upotrebi drugih pojedinačnih dodataka prehrani i obiteljskoj povijesti bolesti.
Nakon što je provedeno nekoliko statističkih analiza, istraživači su zaključili da dnevna upotreba multivitamina nije povezana s dugovječnošću. Drugim riječima, uzimanje multivitamina neće vam pomoći da živite duže.
Posebno je zanimljivo da su tijekom prvih 12 godina praćenja istraživači otkrili da su, u usporedbi s onima koji nisu uzimali multivitamine, oni koji su uzimali multivitamine zapravo imali 4% veći rizik od smrti. Taj je rizik nestao tijekom posljednjih 15 godina praćenja.
Neće produžiti život, ali mogu pozitivno utjecati na zdravlje mozga
Iako ova studija nije pokazala da uzimanje multivitamina može produžiti životni vijek, kao što je ranije spomenuto, multivitamini mogu imati pozitivne učinke na zdravlje mozga. Osobe koje ne unose dovoljno hrane ili imaju poteškoća s apsorpcijom hranjivih tvari također mogu imati koristi od uzimanja multivitamina. Neki znakovi da bi vam multivitamini mogli biti potrebni uključuju loše zdravlje noktiju, oslabljeni noćni vid, napukle kutove usana i lako stvaranje modrica.
Želite li biti sigurni da unosite sve potrebne hranjive tvari, u redu je uzeti multivitamin, no imajte na umu da su multivitamini namijenjeni nadopuni uravnotežene prehrane, a ne njezinoj zamjeni, te da je važno uzimati samo preporučenu dozu.
Ako se odlučite za uzimanje multivitamina, preporučujemo da najprije razgovarate sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom kako biste bili sigurni da je uzimanje multivitamina odgovarajuće za vas i birajte one koje je testirala treća strana kako biste bili sigurni u njihovu kvalitetu. Iako vam multivitamini možda neće produžiti život, određene životne navike mogu – poput redovite tjelovježbe, prehrane bogate biljkama, izbjegavanja pušenja i njegovanja pozitivnih odnosa.
Pročitaj i ovo:
- Sreća, blagostanje i dugovječnost se kriju u ovoj plemenitoj gesti
- Ovo su znakovi koji otkrivaju treba li vam detoksikacija tijela
- Ovo je idealan međuobrok za zdravlje mozga i dugovječnost
