Već smo u drugom mjesecu nove godine, ali još uvijek živimo život kroz pandemiju, zaglavljeni u ograničenjima. Osjećaj je jednoličan i zamoran, ali ne nužno loš, smatra psihoterapeutkinja Lucy Fuller. „Rutina može biti vrlo umirujuća i nužna za one koji se bore s tjeskobom, ali to nije isto kao kad nemamo stvari kojima se ne možemo radovati i u kojima uživamo.“ Neki ljudi koji se bore s monotonijom mogu na kraju iskusiti “depresivno raspoloženje” što može dovesti do ozbiljnijih psihičkih tegoba.
No, postoje stvari koje možemo učiniti kako bi se izvukli iz tog začaranog kruga monotonije. Mnogo onoga što nam se događa i način na koji emocionalno reagiramo ovisi o očekivanjima, smatra psihologinja Sue Roffey. Ako si kažemo da su stvari dosadne i beznačajne jer se ne družimo kao nekada, bit ćemo u stanju stalnog razočaranja. „Ako, pak, napravimo popis knjiga koje bismo željeli čitati, recepte koje bismo željeli isprobati, nove stvari koje bismo mogli naučiti, ljude koji trebaju našu podršku, tada na ove teške izazove odgovaramo kao da su prilike“, kaže Roffey.
Pokušajte još uvijek raditi planove, ali držite ih u kontekstu trenutnog života. Podijelite svoje planove i želje na stvari s kojima možete odmah krenuti i na stvari koje možete postići kad pandemija prođe. „U svakom slučaju, usredotočite se na svoju dobrobit i kako pojačati energiju i unutarnju snagu, što je puno bolji način usmjeravanja vaših napora nego na negativnost života i stvari koje ne možemo promijeniti“, dodaje ona.
Vježba zahvalnosti protiv monotonije
Roffey predlaže raditi ono što ona naziva „vježbom zahvalnosti i blagoslova“: umjesto da samo zapišete tri stvari na kojima ste zahvalni svakog dana, zapišite tri stvari koje su se malo razlikovale od uobičajenih. To će vam pomoći da svakodnevno primjećujete i obraćate pažnju na male stvari. Primjerice, ‘Bila sam vrlo svjesna orhideja u svojoj kupaonici koje polako razvijaju nove pupoljke’. Također, aktivno se odlučite za dnevnu ili tjednu promjenu svoje rutine.
Šetajte negdje drugdje, idite u drugi supermarket, sjednite na drugo mjesto u svojoj dnevnoj sobi, drugačije organizirajte svoj dan, prebacite neke video pozive na staromodne telefonske pozive, kupite jedan predmet u trgovini koji inače ne kupujete… Ako se želite još malo ‘prodrmati’, posvetite se drugom režimu vježbanja ili novom režimu prehrane. Obojite zid u spavaćoj sobi, dodajte novu zavjesu u tuš i na povoljne i jednostavne načine promijenite okoliš u kojem provodite najviše vremena. A kad vas uhvati ‘mračan sat’, sjetite se da će i ovo jednom proći, a da će dani uskoro postati duži i topliji.
Pročitaj i ovo:
- Život u doba anksioznosti: Kako se othrvati epidemiji tjeskobe?
- Pandemija nije laka ni za vašu djecu: 5 načina za pronalazak radosti
- Kako se nositi s katastrofom, prema Američkom psihološkom udruženju
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
