Koliko vremena provodite na WC-u? Ako ste među onima koji ondje uspiju odgovoriti na nekoliko poruka, pročitati vijesti ili pogledati nekoliko videa, stručnjaci imaju poruku koja vam se možda neće svidjeti.
Iako mnogima odlazak na toalet predstavlja nekoliko minuta mira tijekom užurbanog dana, liječnici upozoravaju da predugo sjedenje na školjci nije bezazleno. Zapravo, moglo bi povećati rizik od određenih zdravstvenih problema.
Idealno je završiti nuždu za nekoliko minuta
Prema gastroenterolozima, zdrava stolica ne bi trebala zahtijevati puno vremena ni napora. Ako organizam normalno funkcionira, pražnjenje crijeva najčešće traje između tri i deset minuta. Sve što redovito traje dulje od toga može biti znak da nešto nije u redu – ili s navikama ili s probavom.
Naravno, povremeno dulje zadržavanje nije razlog za zabrinutost, ali ako vam je 20 ili 30 minuta na WC-u postalo svakodnevica, vrijedi razmisliti zašto.
Problem nije uvijek u probavi
Jedan od najčešćih razloga zbog kojih ljudi dugo ostaju u kupaonici danas nema veze s probavom, nego s – ekranom. Mobiteli su postali stalni pratitelji čak i tijekom odlaska na WC. Dok pregledavate društvene mreže ili odgovarate na poruke, često ostajete sjediti i nakon što je pražnjenje završilo.
Takva navika može povećati pritisak na vene u području završnog dijela debelog crijeva, što dugoročno može pridonijeti razvoju hemoroida ili pogoršati postojeće tegobe.
Kako znati da vam probava dobro funkcionira?
Ne postoji univerzalno pravilo koliko puta dnevno osoba mora imati stolicu. Kod zdravih ljudi normalnim se smatra sve – od tri stolice dnevno do tri tjedno – pod uvjetom da se radi o ustaljenom obrascu i da nema boli, naprezanja ili osjećaja nepotpunog pražnjenja.
Mnogo je važnije obratiti pozornost na pitanja poput:
- morate li se jako naprezati
- osjećate li bol tijekom pražnjenja
- ostaje li osjećaj da crijeva nisu potpuno ispražnjena
- dolazi li do naglih promjena u ritmu pražnjenja
Male promjene često čine veliku razliku
Ako vam odlazak na WC redovito traje dugo, stručnjaci savjetuju da najprije obratite pozornost na svakodnevne navike. Dovoljan unos vode, prehrana bogata vlaknima, redovita tjelesna aktivnost i odlazak na WC čim osjetite potrebu mogu značajno poboljšati rad crijeva. Mnogima pomaže i mali oslonac za stopala koji omogućuje prirodniji položaj tijekom pražnjenja.
Povremeni zatvor ili sporije pražnjenje nisu neuobičajeni. Međutim, pregled je preporučljiv ako se dulje vrijeme javljaju jaki bolovi, krv u stolici, nagla promjena navika pražnjenja ili zatvor koji ne prolazi unatoč promjenama prehrane i načina života.
Na kraju, možda je najjednostavniji savjet ujedno i najbolji: kada sljedeći put odete na WC, pokušajte ondje ostaviti i mobitel. Vaša će vam probava sasvim sigurno biti zahvalna.
Pročitaj i ovo:
- Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
- Istina o toaletnom papiru od koje nam se pomalo diže želudac
- Bolja probava: 5 stvari koje treba napraviti prije spavanja
