Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Ljepota Jutarnje vs. večernje trčanje – koje vrijeme u danu je bolje za rekreaciju?

  • Fitness i joga

Jutarnje vs. večernje trčanje – koje vrijeme u danu je bolje za rekreaciju?

Jutarnje trčanje nudi mnogo prednosti. Osim što ćete dobiti priliku uhvatiti dobar izlazak sunca, trčanje u ranim satima izvrstan je način da povisite svoje raspoloženje i da budete sretni do kraja dana

  • Posted on 19. veljače 2023.17. veljače 2023.
  • 3 min
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Jutarnje trčanje nudi mnogo prednosti. Osim što ćete dobiti priliku uhvatiti dobar izlazak sunca, trčanje u ranim satima izvrstan je način da povisite svoje raspoloženje i da budete sretni do kraja dana.

Što ako ste aktivniji ujutro…

Nema dokaza da se maksimalni primitak kisika (Vo2Max), aerobni prag i ekonomija trčanja mijenja s obzirom  na doba dana; Faria B., Drummond BJ.(1982), Jones, Hill (1995), ali kortizol, koji je također poznat kao hormon stresa, na najvišoj je razini ujutro, zbog čega se ljudi koji se bore s depresijom ili tjeskobom osjećaju najgore u ovo doba dana. Trčanje vam može pomoći da se suprotstavite tome, čineći da se osjećate vedrije dok provodite ostatak dana.

Ako ste aktivni rano, također je manja šansa da bi vam nešto kasnije moglo stati na put. Bez obzira što se događa tijekom dana, morate li na kraju raditi do kasno ili vas prijatelj pozove na večeru, vaš trening je neometano odrađen. Osim toga, ulice su ujutro znatno tiše, a jutarnji trkači vole mir i spokoj tog doba dana. 

Trčanje ujutro izlaže vas većem riziku od ozljeda jer su vam mišići tvrđi i hladniji nakon što ste cijelu noć mirovali. To znači da ako trčite ujutro, važno je da se pravilno zagrijete i da počnete polako kako biste svom tijelu olakšali trening.

Koje su prednosti trčanja navečer?

Mnogi trkači smatraju da navečer mogu trčati brže ili duže, unatoč tome što ulažu istu razinu napora kao ujutro. To je zato što ste do večeri vjerojatno pojeli nekoliko obroka i tako imate na raspolaganju više energije da potaknete svoje trčanje. Osim toga vaša tjelesna temperatura doseže vrhunac, a budući da se krećete tijekom dana, mišići su vam topliji i spremniji za vježbanje. Ne samo da to znači da će se trkač osjećati lakše, već će također smanjiti rizik od ozljeda.

Iako vas trčanje navečer možda neće prisiliti na rano ustajanje, moglo bi vam poremetiti san ako ga odradite prekasno. Spavanje je vrlo važan dio oporavka, pa ako primijetite da vam je kvaliteta sna lošija nakon trčanja navečer, možda biste trebali pokušati pronaći ranije vrijeme za trčanje.

I onda, koje je vrijeme u danu najbolje za trčanje?

Najbolje doba dana za trčanje ovisi o vama i vašem rasporedu. Ako vas početak dana trčanjem čini punim energije i sreće i pomaže vam da ostanete dosljedni svom treningu, onda svakako nastavite. Samo pazite da se dobro zagrijete i doručkujete prije treninga.

Ako vam ustajanje prije sunca zvuči kao mučenje, onda je večernje trčanje bolja opcija. Ako možete, pobrinite se da ste dobro pripremljeni za okolišne uvjete na koje možete naići tijekom trčanja.

Pročitaj i ovo:

  • Trčanje ili nordijsko hodanje – koju rekreaciju odabrati?
  • 4 kardio treninga koji mogu zamijeniti trčanje
  • Trčanje zimi: 5 stvari na koje trkači trebaju obratiti pozornost
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Mary Novosel: domaća kozmetika od kupusa savršena je za njegu kože!

    • Posted on 17. veljače 2023.9. siječnja 2025.
    • Autor: Nikolina Petan
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Slojevite frizure su in: 5 inspirativnih ideja da budete u trendu!

      • Posted on 20. veljače 2023.9. siječnja 2025.
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: Unsplash i Instagram
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

      • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Definirane ruke: 4 vježbe koje možete raditi kod kuće

      • Posted on 20. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Vježbanje nakon obroka: Stručnjaci otkrivaju kada je korisno, a kada štetno

      • Posted on 16. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Pametni sat vam ne broji korake na orbitreku? Stručnjaci objašnjavaju zašto

      • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Trening snage i funkcionalne vježbe pomažu očuvati mišiće, usporiti starenje i spriječiti gubitak snage. Evo 3 ključne vježbe
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Zadržite snagu i vitalnost: 3 vježbe koje pomažu usporiti biološki sat

      • Posted on 9. lipnja 2025.9. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Sport za svaku dob: 9 aktivnosti koje će pokrenuti vaše tijelo i podići raspoloženje

      • Posted on 2. lipnja 2025.2. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci

      • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
      Pročitaj
      • Fitness i joga

      Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

      • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: canva, Pexels
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: canva
        Pročitaj
      • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: promo
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 2
        Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 3
        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 4
        Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Poliklinika Sinteza
      • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
        Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: unsplash
      • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
        Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: Privatna arhiva
      • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
        11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
        6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.