Iako se joga, meditacija i vježbe disanja redovito ubrajaju u „moranja“ zdravog života, ponekad ih je teško uvrstiti u svakodnevan raspored koji je često pretrpan poslovnim obvezama te brigom o kućanstvu i svima ostalima, prije nego li brigom o samome sebi.
Ako se još ubrajate u one kojima je mrsko sve što se „mora“, čak i u trenucima kad bi vam zaista trebalo malo odmaka i sređivanja misli, upravo bi vas to „moranje“ moglo i odbiti. No, meditacija ne mora biti samo sjedenje s prekriženim nogama dok mantrate „ommmmm“ u beskonačnost – tek kad vam ona postane bliska i razumljiva, moći ćete iskoristiti sve njezine prednosti. Umjesto toga, povežite je sa svakodnevnim aktivnostima koje za vas postaju meditativne već samim time što ih radite sa svjesnošću i pomnošću.
I dalje možete pronaći svoj centar i mjesto gdje vrijeme samo leti, i to u drugim područjima života. Možete se odmaknuti od onoga što vas muči, ali na način koji vama odgovara, i postići svjesnost u sadašnjem trenutku. Razmislite što to za vas znači, a neke jednostavne ideje portala MindBodyGreen mogu vam u tome pomoći.
Provedite večer u tišini
Bez TV-a, serija na laptopu, podcasta, možda čak i bez govora. Što pritom radite? Kako se osjećate? O čemu razmišljate? Ova i slična pitanja mogu biti izazovna pa najbolje da krenete malim koracima.
(Stvarno) duga šetnja
Dok pokušavamo sve obaviti što brže i efikasnije, čišćenje uma nije nešto što će se brzo i odviti. Zato šećite duže nego što to obično činite. Osvijestite koliko vremena trebate da se zaista opustite. Svjesnost je nešto što se pojavljuje tijekom meditacije, ali može se pojaviti i u drugim trenucima kad smo zaista sami sa sobom.
Slično je i s ostalim sportskim aktivnostima – čak i ako ne vježbate jogu, punu pomnost možete prakticirati i tijekom drugih aktivnostu, bilo da se radi o trčanju, fitnessu ili dizanju utega (što je ujedno i najbolji način sprečavanja sportskih ozljeda). A da ne govorimo kako će pomoći i jednostavno ležanje na leđima, s nogama podignutim uza zid.
Radite ono što volite
Mnogi ljudi sanjaju o tome da žive životom umjetnika, glazbenika ili pisca. I dok briga o kreditu može staviti vaše snove na čekanje, to ne znači da morate u potpunosti odustati od njih. Učinite tajnu strast dijelom svog života i dopustite da vas raduje – dok činimo ono što nas nadahnjuje, bliže smo onoj verziji sebe kakvi zaista jesmo.
Postavite vlastite ciljeve
Ako živite svoj život prema tuđim pravilima – od onog što jedete do toga gdje vježbate – vrijeme je da preuzmete kontrolu nad svojim životom i činite ono što zaista želite. Zapišite kako bi vaš dan izgledao kad biste mogli činiti sve kako vas volja. Samo zato što nije moguće učiniti sve s popisa, to ne znači da ponekad ne možete učiniti nešto od toga. Meditacija nam može pomoći da vidimo svoju istinu, jednako kao i tjelovježba.
Promijenite naviku
Bez obzira znači li to slušati svoje tijelo kad boli pa usporiti ili započeti s korištenjem zubnog konca, nova navika može promijeniti prizmu kroz koju promatramo svijet, ali i sebe.
Ove ideje najbolje će se uklopiti u vaš život ako duboko rezoniraju s vašim bićem. Meditirali ili ne, izbor je na vama – bitno je samo da se ne osjećate krivima zbog svojeg izbora.
Pročitaj i ovo:
• Sve što ste željeli znati o meditaciji
• Kako prepoznati burn-out: 7 znakova da ste pregorjeli
• Duhovnost & Wellness To Go: Kako uskladiti duhovnost s brzim načinom života?
