Iako su tijela različita i stoga jedinstveno reagiraju na hranu ili okidače, postoji sve veći konsenzus među stručnjacima za njegu kože da će poboljšanje zdravlja crijeva apsolutno imati povoljan učinak na vašu kožu.
Ta je povezanost toliko važna, napominje dermatološka medicinska sestra i poznata estetičarka Natalie Aguilar, da svoje klijente potiče na ‘užine za kožu’. “Uvijek tražim od svojih klijenata da imaju tri užine dnevno, po mogućnosti bobičasto voće. Ono sadrži antioksidanse koji mogu zaštititi vašu kožu od sunca, kao i vitamin C koji je može posvijetliti.“ Osim bobičastog voća, bjelanjci su izvrsni za proizvodnju kolagena, a maslinovo ulje i limun za unos antioksidansa i zdravih masnih kiselina.
Nekoliko dodatnih ideja za grickanje
- Fermentirana hrana, kao što su kimchi i kombucha, može pomoći poboljšati vašu crijevnu mikrofloru, a uspješna mikroflora znači bolje zdravlje kožne barijere.
- Zeleni čaj je pun antioksidansa. Istraživanja pokazuju da podupire vašu kožu protiv agresora iz okoliša – primarnog uzroka bora.
- Krastavac sadrži više od 95% vode, pa ako se rijetko sjetite popiti vodu tijekom dana, pokušajte gricnuti malo svježeg krastavca.
- Svi možemo imati koristi od konzumiranja više zdravih masti, a dobivanje onih iz avokada daje vam druge prednosti, poput više od 14 minerala, proteina, topljivih vlakana, fitosterola, omega-3 masnih kiselina itd.
- Sjemenke nara i ekstrakti sjemenki nara vrlo su korisni u borbi protiv agresora iz okoliša. Jedno je kontrolirano istraživanje pokazalo da ekstrakt nara povećava otpornost kože na UVB zrake, a oralno uzimanje ekstrakta nara može pomoći kod pigmentacije izazvane suncem.
Naposljetku, postoji mnogo namirnica koje mogu podržati zdravlje i ljepotu vaše kože – bilo da se radi o proizvodnji kolagena, hidrataciji, antioksidativnoj zaštiti ili potpori crijevima – a osluškivajući svoje tijelo najbolje ćete pronaći ono što vam odgovara.
Pročitaj i ovo:
- Suha koža: Super trikovi za uspješno nanošenje pudera
- Lijepa i hidratizirana koža: Kako se provodi japanska terapija vodom?
- Koža: Koji je tvoj tip s obzirom na osjetljivost i fotosenzibilnost?
Naturala Life br. 14
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili ga kupi na odabranim prodajnim mjestima i uživaj u sadržajima koji inspiriraju i mijenjaju perspektivu. Online izdanje čitaj besplatno na servisu Issuu.
Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
