Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Biljkoljupka
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Zdravi recepti Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet

  • Zdravi recepti

Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet

Osim što nam griju dušu i tijelo, omiljeni recepti ove zime ujedno potiču i rad imunološkog sustava te ih je svakako mudro uključiti u prehranu tijekom zimskih mjeseci

  • Posted on 23. siječnja 2018.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
2
Shares
2
0
0
Total
2
Shares
2
0
0

.

 

 

Zdrav imunološki sustav treba mnogo više od vitamina C, on treba kombinaciju različitih hranjivih tvari za normalno funkcioniranje. Određena hrana posebno godi našem imunološkom sustavu – ne samo tijekom sezone prehlade i gripe, nego i tijekom cijele godine. 

Dobra stara pileća juha
 
Ova umirujuća juha kombinira šest sastojaka koji povoljno utječu na imunitet – kelj bogat vitaminom C, gljive vitaminom D, piletinu i slanutak krcat cinkom te češnjak bogat antioksidantima. Osim toga, vruća para koja se diže s juhe i nagovještaj ljutine papra dobro će pročistiti vaš začepljeni nos.
 
Sastojci
– 2 žlice maslinova ulja
– 1 glavica luka
– 3 stabljike celera, tanko narezane
– 2 velike mrkve, tanko narezane
– 450 g gljiva
– 10 srednjih češnja češnjaka, sitno narezanih
– 2 l pilećeg temeljca
– 4 grančice timijana
– 2 lista lovora
– 450 g slanutka
– 350 g kelja
– 1 kg pilećih prsa, bez kože
– 1 ½ čajne žličice soli
– 1/2 čajne žličice crvenog papra
 
Priprema
Zagrijte ulje te dodajte luk, celer i mrkvu – pirjajte uz povremeno miješanje 5 minuta.
Dodajte gljive i češnjak – pirjajte uz često miješanje 3 minute. Zatim dodajte temeljac te ubacite timijan, listove lovora i slanutak pa pustite da zakipi.
Ubacite piletinu, sol i crveni papar; poklopite i kuhajte dok piletina ne bude gotova, oko 25 minuta.
Izvadite piletinu iz lonca i iskidajte meso s pomoću 2 vilice (uklonite kosti ako je potrebno). Vratite piletinu i dodajte kelj, poklopite i kuhajte sve dok kelj ne postane mekan, otprilike 5 minuta. Uklonite lovorov list i timijan pa poslužite. 
 
Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet
 
Čaj od đumbira i meda
 
Osim kao začin, đumbir je vrlo cijenjen i kao vrlo ljekovita biljka koja se koristi u liječenju gastritisa, čireva, kolika i drugih probavnih smetnji. Znanstvena istraživanja također su pokazala njegova protuupalna, antimikrobna, antikancerogena i mnoga druga ljekovita svojstva. A u kombinaciji s medom i limunom savršen je protiv gripe i prehlade.
 
Sastojci
– komad đumbira s korom
– žlica meda
– limunov sok
 
Priprema
Uzmite jedan cjeloviti komad đumbira s korom i naribajte jednu čajnu žličicu. Umiješajte naribani đumbir u šalicu vruće vode te pustite da odstoji dvije minute. Nakon toga čaj procijedite ili pustite da se komadići đumbira slegnu na dnu šalice. Kad se malo ohladi, dodajte med i limun. 
 
Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet
 
Topli zimski smoothie
 
Dajte zimski makeover svom omiljenom smoothieju – uz ovaj topli napitak koji će zagrijati dušu i istovremeno potaknuti imunološki sustav.
 
Sastojci
– 1 banana, narezana
– 1 šaka borovnica
– 1 komadić svježeg đumbira (veličine palca), oguljen
– 2 žlice sjemenki lana
– 1 čajna žličica javorova sirupa
– 1 ½ šalice nezaslađenog bademova mlijeka
– na vrhu noža prah cimeta, klinčića i korijandera
 
Priprema
Stavite sve sastojke u blender te miješajte 3-4 minute dok ne dobijete glatku i jednoličnu smjesu. Zatim je prebacite u malu posudu i lagano zagrijte dok ne postigne željenu temperaturu. 
 
Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet
 
Super C-sok
 
Već ste to čuli – povećanje unosa vitamina C jedan je od najlakših načina za poboljšanje imuniteta. Vitamin C ključan je pomagač u zaštiti od bolesti i poticanju zdravog imunološkog sustava. Ali ovdje njegove supermoći ne prestaju – također je potreban za rast i obnovu stanica, apsorpciju hranjivih tvari, jačanje kose i noktiju, a čak utječe i na naše raspoloženje i razinu energije te sprečavanje prijevremenog starenja.
 
Sastojci
– 2 naranče
– 1 grejp
– 4 klementine
– 1 šalica sjemenki nara
– 1/2 limuna
 
Priprema
Ogulite voće i narežite na četvrtine, nar očistite. Ubacite u sokovnik i iscijedite. Dobro izmiješajte i poslužite ohlađeno. 
 
Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet
 
Zlatno mlijeko
 
Mlijeko s kurkumom ili „zlatno mlijeko“ godinama se koristi u Ayurvedi kao protuupalni napitak koji smiruje probavni sustav i potiče imunitet. Uz mlijeko i kurkumu kao glavne namirnice, dodatno se aromatizira cimetom, đumbirom, crnim paprom i kardamomom.
 
Sastojci
– 2 šalice nezaslađenog bademova mlijeka (okus vanilije)
– 1/4 žličice cimeta
– 1/4 žličice kurkume
– 1/8 žličice đumbira
– 1/2 žličice kokosova ulja
– prstohvat papra
– 1 žličica meda (ili drugog zaslađivača po izboru)
 
Priprema
Dodajte bademovo mlijeko, cimet, kurkumu, papar, đumbir i kokosovo ulje u malu posudu. Zagrijte na srednje jakoj vatri, uz stalno miješanje, dok ne zavrije. Dodajte sladilo, dobro promiješajte i uklonite s vatre. Posipajte napitak cimetom za dekoraciju i poslužite odmah. 
 
Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet
 
Matcha latte
 
Matcha je vrsta zelenog čaja koja se tipično uzgaja i obrađuje u Japanu, a već se stoljećima koristi u ceremonijama čaja. Bogat je antioksidantima, vitaminima A, B6 i C te mineralima poput magnezija, cinka, selena i kalcija. Osim što štiti od bolesti i usporava starenje, matcha pospješuje detoksikaciju organizma i djeluje opuštajuće.
 
Sastojci
– 1/2 šalice vruće vode
– 1/2 šalice kokosova mlijeka (ili pune masti)
– 1 čajna žličica matcha čaja u prahu
– 1 žlica meda, javorova sirupa ili drugog zaslađivača (po želji)
 
Priprema
Ulijte malu količinu tople vode u šalicu i dodajte prah matcha. Dobro promiješajte (idealno s pomoću pjenjače od bambusa) dok ne dobijete glatku pastu. Postupno, uz miješanje, dodajte preostalu vodu i kokosovo mlijeko. Zasladite po želji.
S pomoću aparata za pravljenje pjene zapjenite napitak dok ne dobijete željenu teksturu. Druga mogućnost je napraviti pjenu od toploga kokosova mlijeka u odvojenoj šalici i nježno uliti u šalicu čaja.
 
Griju dušu, donose zdravlje: Recepti za snažan imunitet
 
Total
2
Shares
2
0
0
Prethodni članak

    Martina Bienenfeld: Kako obogatiti ponudu zdravstvenog turizma grada Zagreba?

    • Posted on 23. siječnja 2018.9. siječnja 2025.
    • Autor: Andrea Šitum, urednica
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Zdravi recepti

    Krepka iscjeljujuća juha – idealan recept za zimske dane

    • Posted on 24. siječnja 2018.26. travnja 2019.
    • Autor: Naturala.hr
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    Recept za mlijeko od pistacija: ukusno, kremasto i jednostavno

    • Posted on 5. svibnja 2025.5. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Canva
    Započnite dan uz 3 visokoproteinska doručka koji jačaju kožu i poboljšavaju njezin sjaj
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    3 ideje za doručak koji jača i njeguje vašu kožu

    • Posted on 17. ožujka 2025.14. ožujka 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels, canva
    Maslinovo ulje ili ulje avokada? Otkrijte prednosti i nedostatke oba ulja te saznajte koje od njih najbolje odgovara vašem načinu pripreme
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    Maslinovo ulje ili ulje avokada – koje je bolje za kuhanje i zdravlje?

    • Posted on 27. veljače 2025.27. veljače 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Otkrijte kako napraviti veganske čokoladne pločice s bademovim maslacem – jednostavan i ukusan recept bez pečenja
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    Savršen desert bez pečenja: Veganske čokoladne pločice s bademovim maslacem

    • Posted on 24. veljače 2025.24. veljače 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    Fino i zdravo: 2 recepta za smoothie koji jačaju imunitet i daju energiju

    • Posted on 23. siječnja 2025.23. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: pr objava
    • Foto: promo
    Vedrana Orlović podijelila je s nama recept za preukusan kuglof s bananama i rogačem
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    Vedrana Orlović: Lagani siječanj uz kuglof s bananama i rogačem

    • Posted on 20. siječnja 2025.20. siječnja 2025.
    • 5 min
    • Autor: Vedrana Orlović
    • Foto: Vedrana Orlović
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    Što jesti s humusom: 10 genijalnih kombinacija koje morate isprobati

    • Posted on 17. siječnja 2025.16. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Zdravi recepti

    Detoks nakon blagdana: 6 smoothieja koji će vas očistiti od svih toksina

    • Posted on 2. siječnja 2025.3. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: pexels
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: PR
      Pročitaj
    • Studio Dental Frntić

      Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Studio Dental Frntić
      Pročitaj
    • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: PR
      Pročitaj
    • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete

      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • 4 min
      • Foto: Medikor
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • 1
      Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: Renata Sedlar
    • 2
      Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: PHILIPS
    • 3
      Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
      • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
      • Foto: Promo
    • 4
      Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)
      • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Biljkoljupka
    • 5
      Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
      • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
      • Foto: Domagoj Karačić

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
      Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
      • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Može li nam kombucha zaista pomoći da smršavimo?
      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: canva
    • Otkrij trik za pametnije skrolanje i nauči kako mudro koristiti tehnologiju bez besmislenog gubljenja vremena
      Skrolanje s ciljem: 5 koraka za pametnije korištenje ekrana
      • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.