Misli su nevjerojatno moćne i uvelike određuju kako se osjećamo. Kad nam se negativne misli nepozvane pojave u glavi, lako je upasti u negativne misaone obrasce koji upravljaju našim pogledom na svijet i ostavljaju nas s lošim osjećajem u želucu. Možda se čini da je te negativne misaone cikluse teško ušutkati, ali postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste uljepšali svoju perspektivu i stvorili pozitivniji način razmišljanja.
5 koraka koji će dovesti do pozitivnog razmišljanja
1. Zapišite svoje negativne misli
Postati svjestan svog unutarnjeg kritičara prvi je korak prema tome da ga se oslobodite. Možda čak i ne shvaćate koliko često taj unutarnji glas govori: “Takav sam gubitnik” ili “Nikad neću stići negdje u životu”. Kad god vam takva misao padne na pamet, zapišite je. To će vam pomoći da postanete svjesniji komentara koje sami sebi dajete.
2. Negativnu misao zamijenite pozitivnom
Nakon što zapišete sve svoje negativne misli, vrijeme je da ih iskoristite za nešto pozitivno. Drugim riječima, svaku negativnu misao koju ste zapisali pokušajte zamijeniti pozitivnom. Recite sebi da niste nikakav gubitnik – jednostavno ste nježnog srca. I dok još možda u životu niste tamo gdje želite biti, podsjetite se da će vas vaše ambicije na kraju tamo i odvesti.
3. Napišite pozitivne afirmacije na ogledalo
Možda se čini glupo, ali lijepljenje bilješki s pozitivnim porukama o ljubavi prema sebi na zrcalo stvarno djeluje. Započinjanje dana čitanjem pozitivnih potvrda ostavit će vam sveukupno dobar osjećaj te vam pomoći da prevladate taj negativni unutarnji glas.
4. Razgovarajte sa sobom kako bi razgovarali s prijateljem
Biste li rekli prijatelju da izgleda užasno i da nikada neće pronaći ljubav ili da je sićušna pogreška koju je napravio katastrofalna sramota? Sumnjamo. Pa zašto bi sebi govorili te iste stvari? Počastite se ljubaznošću bez prosuđivanja, ne težite savršenstvu i imajte na umu da svi radimo pogreške iz kojih rastemo i iz kojih učimo.
5. Praksa, praksa, praksa
Slijediti ove korake u početku se mogu osjećati neprirodnim. Možda imate poteškoća s vjerovanjem u pozitivne misli ili vam je teško zamijeniti negativne misli pozitivnima. No, ako svakodnevno vježbate pozitivno razmišljanje, vidjet ćete da to postaje sve lakše i lakše. Također može biti korisno zamoliti prijatelja da vam se pridruži i pa da zajedno započnete vježbati tehnike pozitivnog razmišljanja.
Tako možete pomoći jedno drugome da vidite dobre i pozitivne osobine koje oboje imate i poništiti negativne misli. Na kraju, sjetite se da nemate uvijek moć promijeniti situaciju, ali možete promijeniti ono što mislite o tome – i mijenjajući svoje misli, mijenjate svoje osjećaje.
Pročitaj i ovo:
- Vrijeme za brigu: Trik za borbu protiv stresa
- Klasa optimist: Kako postati osoba kojoj je čaša uvijek napola puna?
- Evo kako odabir optimističnog partnera utječe na vaše zdravlje
