Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Mentalno zdravlje Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

  • Mentalno zdravlje

Besplatni self-care rituali koji pozitivno djeluju na psihu

Self-care je bitna stavka svakodnevog života - inspirirajte se (besplatnim) savjetima!

  • Posted on 13. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Total
8
Shares
8
0
0
Total
8
Shares
8
0
0

U današnjem ubrzanom svijetu ponekad nema većeg zadovoljstva od masaže, kozmetičkih tretmana, raznih tečajeva i sportova. Self-care rituali su veoma bitan segment života, ali možete ih prakticirati svaki dan i to gotovo besplatno. Donosimo vam neke sjajne ideje koje će pridonijeti vašem blagostanju, a novčanik barem nakratko ostaviti netaknutim.

Provodite vrijeme na svježem zraku

Prošetajte kvartom, sjednite na klupicu u parku, trčite livadom ili samo upijajte zrake sunca nekoliko minuta. Izlazak na svježi zrak bez mobitela smirit će vaš živčani sustav i pomoći vam da se barem nakratko odmaknete od stresne svakodnevice.

Organizirajte svoj život

Kada je u vašem domu ili uredu nered, to može imati negativan učinak i na vaše mentalno stanje. Iako kod nekih potiče kreativnost, kod drugih neuredan i neorganiziran prostor izaziva stres i tjeskobu. Ako ste vi ta osoba, odvojite vrijeme u kojem ćete očistiti svoj životni prostor, organizirati hrpu papira koja se povlači po vašem radnom stolu ili posložiti ormar iz kojeg vam odjeća doslovno ispada van.

Ograničite vrijeme koje provodite na društvenim mrežama

Višesatno pretraživanje objava na društvenim mrežama nije samo gubljenje vremena već je i povezano s nižom razinom samopoštovanja, problemima s nesanicom i povećanim strahom od propuštanja stvari. Iako su društvene mreže sjajan izvor za povezivanje, njegovanje podrške i zajednice, mogu i nepotrebno odvlačiti pozornost od onoga što je u životu zaista bitno. Ograničite vrijeme koje provedite na Instagramu i Facebooku i radije počnite čitati onu knjigu koja vas već mjesecima gleda s noćnog ormarića.

Self-care je bitna stavka svakodnevog života koja ne treba uvijek uključivati i vaš novčanik. Inspirirajte se našim (besplatnim) savjetima

Volontirajte u organizaciji koja vam je važna

Uključivanje u altruističke aktivnosti i gledanje kako naši postupci izravno i pozitivno utječu na živote drugih je siguran način da promijenite svoje raspoloženje i osjetite se dijelom nečeg većeg od sebe. Volontiranje može pomoći i da svoje probleme stavite u kontekst i barem se malo odmaknete od svakodnevnog stresa.

Recite “ne”

Često se o sebi brinemo na način da povrh svojih svakodnevnih aktivnosti, dodamo još neku. Zbog toga upisujemo tečajeve stranih jezika, plesa ili aerobika. No brinuti o sebi znači i reći “ne” svim onim stvarima koje činimo iz osjećaja krivnje i obveze. Kada vas idući put netko zamoli za uslugu, upitajte se: trebam li i želim li ovo učiniti?

Počnite pisati dnevnik

Dnevnik može biti terapijska praksa koja će vam pomoći razumjeti obrasce vaših razmišljanja i teških emocija, ali i njegovati zahvalnost prema svakodnevnom životu. Pisanje nam pomaže da eksternaliziramo ono što se događa u našim glavama i da svoje misli sagledamo objektivnije. Sve što vam treba je olovka i nešto papira i kutak u kojem ćete se osjećati smireno i opušteno.

Self-care je bitna stavka svakodnevog života koja ne treba uvijek uključivati i vaš novčanik. Inspirirajte se našim (besplatnim) savjetima

Osvijestite svoje emocije

Barem jednom dnevno, ako ne i više, odvojite malo vremena i zapitajte se kako se zaista osjećate. Zaustavite se kako biste procijenili jeste li gladni, žedni i s kojim se emocijama trenutno borite. Tako ćete najbolje razaznati koje vam situacije u životu rade nepotreban stres, a koje vas uveseljavaju. Ove druge radite što češće!

Pročitaj i ovo:

  • Svi ih imamo – ali znamo li koliko nas naše tajne zapravo koštaju?
  • 7 toksičnih navika koje vas uništavaju – evo kako ih eliminirati!
  • Pod stresom ste? Pomoći će vam ovih 5 jednostavnih vježbi
Total
8
Shares
8
0
0
Prethodni članak
  • Mentalno zdravlje

Bijes u psihoterapiji – od destruktivnosti do osobne snage

  • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
  • Autor: Tomislav Senečić
  • Foto: Pexels, unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
Probudili ste se anksiozni? Otkrivamo nekoliko strategija koje su odobrene od strane stručnjaka, koje će vam pomoći u borbi protiv tjeskobe
  • Mentalno zdravlje

Probudili ste se anksiozni? Evo kako započeti dan ispravno i bez stresa

  • Posted on 14. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

  • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva
Brojna znanstvena istraživanja potvrđuju da je jadikovanje veoma štetno za naše raspoloženje, mozak, sugovornike, pa čak i za naše tijelo
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Jadikovanje: Kako se požaliti na ‘pravi’ način te usput pronaći rješenje?

  • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Dijeta i mentalno zdravlje povezaniji su više nego što mislite
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Dijeta i mentalno zdravlje: Nova studija otkriva neočekivane psihičke rizike!

  • Posted on 30. lipnja 2025.29. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte kako jednostavne navike poput glazbe i mirisa mogu poboljšati fokus
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

3 dokazane metode za poboljšanje fokusa i koncentracije (koje nemaju veze s kavom)

  • Posted on 26. lipnja 2025.26. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pretjerana produktivnost može sakriti emocionalne borbe i visokofunkcionalnu depresiju
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Zamke produktivnosti: Kako ne izgubiti sebe u kulturi stalne zauzetosti

  • Posted on 26. lipnja 2025.25. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: kaboompics
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Emocionalno izazovni dani: Self-care savjeti koji će vas prizemljiti

  • Posted on 23. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Kaboompics
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Transformacija uma: Kontrolirajte svoje misli pomoću ovih 5 koraka

  • Posted on 20. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mentalno zdravlje

Jeste li žrtva emocionalne ucjene? 6 znakova kako je prepoznati i zaštititi se

  • Posted on 17. lipnja 2025.16. lipnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.