Radili ih redovito ili ne, svi znamo da je prelazak većeg broja koraka na dnevnoj bazi od velikog značaja. No, prema novim istraživanjima, to nije iz razloga na kojeg oduvijek mislimo i ne tiče se samo bolje kondicije i skidanja kilograma. Radi se o tome da ti koraci “razbijaju” dugačka vremenska razdoblja koja provodimo sjedeći.
Studija na Sveučilištu Brigham Young koja je pratila 120 studentica je otkrila da što su napravile više koraka dnevno, to su im se popravljali obrasci tjelesne aktivnosti. Drugim riječima, radeći više od 12 tisuća koraka do 15 tisuća koraka dnevno, smanjile su ukupno vrijeme koje su provele sjedeći. S druge strane, studentice koje su prohodale više od 15 tisuća koraka dnevno su smanjile ukupno vrijeme sjedenja za čak 77 minute dnevno i poboljšale svoje emocionalno zdravlje.
“Sjedenje je novo pušenje”
Iako je ideja da ljudi trebaju prohodati 10 tisuća ili više koraka dnevno bila u velikoj mjeri opovrgnuta – stručnjaci su tvrdili da je malo više od 7 tisuća koraka vjerojatno dovoljno – ovo istraživanje donosi potpuno novi argument zašto biste trebali razmotriti postavljanje svog cilja na što veći broj. Što više koraka napravite, veća je vjerojatnost da ćete se redovito kretati tijekom dana, što je izuzetno važno za vaše cjelokupno zdravlje.
Možda ste već čuli za izraz: „Sjedenje je novo pušenje“ i to je u potpunosti točno. Prekomjerno sjedenje je povezano s povećanim rizikom od dijabetesa i srčanih bolesti te s visokim krvnim tlakom i kolesterolom – a da ne spominjemo bol i probleme s leđima. S druge strane, reduciranje vremena sjedenja poboljšava cjelokupno psihičko i fizičko stanje organizma.
Potrebno je kretati se tijekom cijelog dana
Dakle, redovito kretanje tijekom dana je važno kao i vježbanje, slažu se stručnjaci. Cilj bi trebao biti uključivanje dosljednog vremena kretanja svakog dana, čak i ako se jednostavno uputite u šetnju ili napravite nekoliko vježbica za radnim stolom. Ovakva vrsta kondicije u kojoj se krećete tijekom cijelog dana, a ne samo za vrijeme treninga, već je dugo jedan od najvažnijih elemenata ljudskog zdravlja.
Pročitaj i ovo:
- Ako brzo hodate, mogli biste poživjeti 15-20 godina duže
- Kretanje je pola zdravlja: 10-minutno razgibavanje na radnom mjestu
- 3 vježbe istezanja koje će preporoditi tvoju kralježnicu
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
