Depresija i anksioznost nisu samo osobni izazovi – nova istraživanja otkrivaju da se ti problemi mentalnog zdravlja mogu “prenijeti” i na partnera. Ako živite s osobom koja se bori s depresijom, i vi možete početi osjećati slične simptome, uključujući tjeskobu, stres i poremećaj sna. Iako depresija tehnički nije zarazna kao virus, emocionalno stanje vašeg partnera ipak može utjecati na vaše zdravlje.
Evo kako se depresija “prenosi” na partnera
Znanstvenici su u studiji objavljenoj u časopisu Exploratory Research and Hypothesis in Med pratili 268 parova u prvim mjesecima braka. Ispitivali su njihove razine stresa, kvalitete sna i simptoma depresije – te promjene u oralnom mikrobiomu.
Zaključak? Partneri koji su u početku bili zdravi pokazali su pojačane znakove depresije i tjeskobe tijekom vremena, a kod žena su promjene bile izraženije.
5 mehanizma “prijenosa” depresije
1. Povećajte svijest o emocionalnoj “zarazi”
Stručnjakinje poput dr. Thee Gallagher i dr. Hillary Ammon za Well+Good potvrđuju da emocije partnera utječu na nas više nego što mislimo. Ako vaš partner proživljava depresiju, moguće je da ćete preuzeti obrasce ponašanja poput povlačenja, negativnih misli ili tjeskobe.
2. Shvatite ulogu mikrobioma i hormona stresa
Studija je pokazala sličnosti u oralnom mikrobiomu između partnera, ali i porast razine kortizola – hormona stresa – kod obiju osoba. Iako to ne dokazuje uzročnu vezu, ukazuje na biološke mehanizme povezane s mentalnim zdravljem.
3. Prepoznajte promjene u vlastitim navikama
Ako vaš partner želi više iz emocionalnih razloga, zanemaruje društveni život ili izbjegava aktivnosti, moguće je da i vi podsvjesno usvojite iste obrasce.
Kako ostati podrška, a ne postati žrtva
4. Postavite jasne emocionalne granice
Stručnjakinja dr. Gail Saltz savjetuje da budete podrška, ali bez emocionalnog opterećenja. Ostanite empatični, ali pazite da ne izgubite vlastitu stabilnost.
5. Brinite se o sebi da biste pomogli drugima
Rad na sebi – kroz terapiju, fizičku aktivnost, san i druženje – najbolji je način da zaštitite vlastito zdravlje, a možda i potaknete partnera da krene vašim stopama.
Depresija možda nije zarazna u klasičnom smislu, ali njezin utjecaj na partnera može biti dubok i trajan. Ako primijetite da vas mentalno stanje voljene osobe iscrpljuje, nemojte čekati – potražite podršku i poduzmite korake za očuvanje vlastitog mentalnog zdravlja. Jer kada se brinete za sebe, lakše je brinuti se i za druge.
