Romantični odnosi tradicionalno uključuju dvoje ljudi. Zdravi odnosi u vezi, pak, obično uključuju prilično ravnomjerno primanje i davanje. To znači uzajamnu predanost, povezanost, iskrenost, doprinos i povjerenje.
Kada u vezi imamo većinu tih emocija, onda se osjećamo sigurno, povezano, voljeno, samouvjereno i zaštićeno. S druge strane, jednostrani odnosi mogu utjecati na to da se osoba osjeća prilično usamljeno, čak i ako s nekim dijeli krevet.
Prepoznajte upozoravajuće znakove
“Jednostrani odnosi uvijek utječu na to da se partner osjeća neispunjeno, nevoljeno i na kraju nesretno”, objašnjava dr. Tara M. Lally, psihologinja u Medicinskom centru Sveučilišta Ocean.
Ako mislite da ste u jednostranoj vezi, prekinite ju i procijenite je li vrijeme da sagledate sve prednosti i mane takve veze – date joj novu šansu ili ju jednostavno prekinete u potpunosti. Psiholozi su podijelili znakove jednostranog odnosa i kako uspostaviti ravnotežu u svom životu.
1/ Vaše mentalno zdravlje se pogoršava
Jednostrani odnosi mogu izazvati ili pogoršati stres, tjeskobu i depresiju. Stres je uzrok iscrpljenosti i može dovesti do značajnih fizičkih i emocionalnih simptoma. Možda imate problema sa spavanjem, jelom ili spavanjem i osjećate manjak energije?
Niska energija, promjene apetita i problemi sa spavanjem također su znakovi depresije. Ljudima s depresijom također je teško uživati u aktivnostima koje su nekoć voljeli. Konačno, jednostrani odnosi mogu biti posebno problematični za ljude koji se već bore s tjeskobom ili su pod većim rizikom od tjeskobe.
2/ Vi inicirate sve planove
Planiranje godišnjeg odmora i izlazaka može biti zabavno, ali i iscrpljujuće. Jedan stručnjak kaže da je to znak da ste uvijek vi inicijatori tih aktivnosti – baš kao i da vaš partner nikada, baš nikada ne nudi pomoć. Osoba koja se u vezi više daje često je prisiljena preuzeti vodstvo u planiranju zajedničkih aktivnosti koje bi trebale donijeti zabavu i povezanost u vezi.
Dr. Lally se slaže da je ovakvo ponašanje znak neuravnotežene veze. Štoviše, ono je problematičnije ako osoba nema problema s iniciranjem vremena s kolegama i prijateljima, ali zato ne nailazi na razumijevanje s partnerom.
3/ Stalno inicirate razgovor i rješavanje sukoba
Kad već govorimo o preuzimanju inicijative, ‘mama’ je omiljena riječ ‘preuzimača’ u vezi. Onaj koji više daje u jednostranom odnosu često nosi teret pokretanja razgovora, čak i onih manjih, o dnevnim aktivnostima ili popisima obaveza. Kada je riječ o rješavanju sukoba, davatelj često ostaje isključivo zadužen za rješavanje problema, dok primatelj često ignorira ili se otvoreno bori protiv važne zadaće rješavanja sukoba.
I to nas dovodi do…
4/ Uvijek se ispričavate
Dr. Lally kaže kako je kronično ispričavanje samo jedne osobe u vezi znak da postoji duboka neravnoteža u odnosu. Takvo je ponašanje posebno uobičajeno u odnosima u kojima jedna osoba kontrolira, a druga je sklona anksioznosti.
5/ Osjećate se potpuno nepovezano
Davanje i uzimanje gradi povezanost u zdravim odnosima, kao što sukob gradi međusobno razumijevanje. Neuravnoteženi odnosi često preskaču oboje, što znači da par stalno propušta prilike za rast i povezivanje.
“Kada se osjećate kao da radite sav posao, a još uvijek se ne osjećate povezani, vjerojatno je da imate jednostranu vezu”, objašnjava dr. Lally.
6/ Stalno se osjećate podcijenjeno, necijenjeno i ignorirano
Grozno, zar ne? Jednostrani odnosi često sadrže više gore navedenih osjećaja nego toplih emocija. Davatelj u jednostranom odnosu često će se osjećati kao da je više nevidljivi automat nego voljeni, cijenjeni partner. Onaj koji uzima – koji se oslanja na to da mu se udovolji – općenito ne želi pokazati istinsko uvažavanje; to često proizlazi iz jakih narcističkih tendencija.
7/ Zamjeranje je stvarno
Konačno, znak i veliki rizik jednostranog odnosa je kronični osjećaj ogorčenosti prema drugoj osobi i odnosu općenito. Osoba u jednostranoj vezi može izgledati veselo, ali često je u pozadini osjećaj ljutnje zbog partnerovog nedostatka ulaganja u odnos.
Kako popraviti jednostranu vezu
▪️ Slobodno pišite dnevnik
Donesite olovku na papir (ili zapišite u mobitel) i samo pričajte o dijelovima veze koji se čine nepravednima. Što objektivnije i jasnije govorite o problemima, to ćete bolje moći razgovarati s partnerom i(li) terapeutom o problemima. Budući da su oni koji preuzimaju često izvrsni u lažiranju i izbjegavanju odgovornosti, korisno je imati jasne primjere neravnoteže u vezi.
▪️ Preispitajte svoju ulogu
Upamtite, odnosi su dvosmjerna ulica, stoga je teška istina da i vi dijelite odgovornost za to kako stvari stoje. No postoje prednosti samosvijesti. Primjer, prepoznavanje faktora, poput toga jeste li skloni ugoditi ljudima, može pomoći da promijenite ponašanje. Jednom kada počnete mijenjati sva ponašanja koja označavaju da dajete previše, odnos će se promijeniti, iako često ne bez velikog otpora od strane primatelja.
Mi u konačnici imamo kontrolu samo nad vlastitim ponašanjem, tako da može biti korisno sagledati vlastite postupke i započeti s promjenama. Dinamika će se često početi mijenjati kada jedna osoba napravi promjene. Tada možete vidjeti područja na kojima treba dalje raditi.
▪️ Komunicirajte
Komunikacija je često problem u nezdravim vezama, uključujući one neuravnotežene. Razgovarajte s partnerom otvoreno i smireno o svojim brigama. Budite spremni na otpor od strane uzimatelja.Nakon svega, oni neće htjeti izgubiti ono što vide kao korisnu dinamiku, ali trebate raditi na provođenju novih granica koje olakšavaju međusobna ulaganja u odnos.
▪️ Potražite pomoć
Ako vi i vaš partner trebate pomoć da ponovno uspostavite ravnotežu u vezi, pokušajte potražiti objektivnu treću stranu. Ako se nakon pojačane komunikacije i izražavanja osjećaja i dalje osjećate kao da je veza jednostrana, preporučuje se potražiti stručnu pomoć u savjetovalištu za parove.
Kada prekinuti jednostranu vezu
Svaki je prekid težak, ali to je najbolje rješenje ako ste u jednostranoj vezi. U mnogim slučajevima, osoba koja preuzima vezu jednostavno se ne želi promijeniti. Oni bi radije vidjeli kraj veze, i onda pronašli novu osobu koju bi mogli iskoristiti, nego se zauzeli i uspostavili ravnotežu.
Ako su svi gore navedeni savjeti bili promašaji, možda je vrijeme da odete. Ako ste s partnerom koji odbija raditi na tome da bude fer, zahvalan i da doprinosi, često je mudro napustiti vezu. Iako će za promjenu iz primatelja u uzajamnog davatelja trebati vremena, partner koji ulaže u stvaranje sporih, stabilnih pomaka često je vrijedan dugoročnog čekanja.
Pročitaj i ovo:
- Prekid veze: Ovo će vam pravilo pomoći da ga brže prebolite
- 5 znakova koji ukazuju da je prekid veze vaša nova prilika za sreću
- Tjeskoba nakon prekida veze: Kako znati je li prekid bio ispravna odluka?
