Za ravan trbuh ne trebate provoditi sate u teretani i raditi 1000 trbušnjaka dnevno. To je daleko od prave istine. Umjesto toga, ključ se krije u kombinaciji pravilne prehrane i pametnog odabira vježbi – prehranom ćete reducirati masne naslage na trbuhu i oko njega kako bi se vidjeli trbušni mišići, koje će ciljane tjelovježbe dodatno definirati i istaknuti.
No, treba imati na umu da trbušni mišići nisu samo za pokazivanje, nego pomažu u održavanju cjelokupnog zdravlja i vitalnosti. Oni su samo dio muskulature koja podupire kralježnicu i čini jezgru, mišićnu regiju koja spaja gornji i donji dio tijela, ključnu za dinamične pokrete u sportu i prevenciju bolova u leđima.
Jedan takav učinkovit, a kratak trening donosi fitnes trenerica Charlee Atkins u svega 15 minuta. Trenerica i osnivačica platformi Le Sweat i Le Stretch kreirala je trening koji ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu osim joga podloge i vašeg tijela
Ovaj trening ‘zapalit’ će vaše trbušne mišiće, čak i one koje niste znali da imate. Tjelovježba se sastoji se od dva seta vježbi koje prolazite dvaput, s četiri poteza po setu. Spremni?
Pročitaj i ovo:
• Predugo sjediš? Istegni mišiće kukova uz 4 jednostavne vježbe
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
• Plank ili daska: Zašto bi svi trebali raditi ovu jednostavnu, a učinkovitu vježbu
