Neki ljudi izgledaju sretno sami po sebi, zar ne? Dok drugi više naginju prema negativnom pogledu na život. No istina je da svi možemo biti sretni. Sreća nije emocija u kojoj uživamo zbog puke sreće ili šanse – sreća je zapravo toliko predvidljiva da postoji jednostavna formula koja je točno definira.
Jednostavno je biti sretan kada se život ponaša onako kako vi to želite, smatra Mo Gawdat, stručnjak za sreću i autor knjige Solve for happy. Stoga ne iznenađuje što vrijedi i suprotno. “Nesreća se događa kada se vaša stvarnost ne podudara s vašim nadanjima i očekivanjima“. Na primjer, Mo objašnjava da “kad na dan vjenčanja očekujete sunce, neočekivana kiša predstavlja kozmičku izdaju”.
Formula za sreću
Vaša bi nesreća zbog određenog nemilog događaja mogla trajati zauvijek, čekajući da je proživite kad god se osjećate tužno ili neprijateljski nastrojeno prema supružniku. No vašu sreću nije pokvario iznenadni pljusak nego – vaša očekivanja. Definicija istinske sreće najbolje je objasniti jednadžbom sreće Mo Gawdata:
Formula sreće = kada su vaša očekivanja jednaka ili manja od stvarnosti događaja.
Sreća je misao
U stvarnosti nas događaj ne čini nesretnima, već način na koji o njemu razmišljamo. Naime, vaša se sreća nalazi u vašoj percepciji, a ključ je usredotočiti se na pozitivne misli. Da, kiša bi mogla padati na dan vašeg vjenčanja, ali to ne mijenja činjenicu da se vjenčate s osobom koju volite! To je ono što ga čini prekrasnim danom, a ne vremenska prognoza.
Primjerice, možete otići frizeru s novim stilom na umu, ali rezultat se možda neće podudarati s vašim očekivanjima. To ne znači da frizura automatski loša nego jednostavno nije onakva kakvu ste očekivali. Možete se zadržati na onome što je moglo biti ili prihvatiti novi tijek događaja. Opet, vaša sreća ovisi o vašim mislima.
Niste uvjereni?
Najbolji način da se ideja ponovno potvrdi jest test praznog mozga. Započnite prisjećanjem vremena kada ste se osjećali nesretno – možda onda kada netko nije bio ljubazan prema vama i razmislite o tome minutu ili dvije. Znamo da nije zabavno, ali vrijedit će. Sada zamislite nešto drugo poput svog omiljenog sladoleda ili pustite pjesmu koju volite. Kako se sad osjećate?
Kad ste prestali razmišljati o onome što vas čini nesretnim, u tom ste se trenutku osjećali bolje, zar ne? To znači da kada nestane misao, nestaje i patnja. Često ne možemo kontrolirati što se događa, ali možemo kontrolirati kako razmišljamo.
Mo u svojoj knjizi objašnjava da kada se neuljudna osoba ispriča, to ne briše događaj, ali čini da se osjećate bolje, jednostavno zato što gesta mijenja način na koji razmišljate o onome što se dogodilo. Dovodi na površinu pozitivne osjećaje i vraća vašu sreću u ravnotežu.
Pročitaj i ovo:
- 7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan
- Kako znati da ste u kvalitetnoj vezi – sami sa sobom?
- Kako pronaći dobro i u lošim situacijama (bez prisilnog optimizma!)
