Odluka o tome da želite imati dijete istovremeno donosi sreću, uzbuđenje i oprez. Premda je nemoguće sve isplanirati u detalje, za neke se stvari ipak treba pobrinuti. Zbog toga vam u nastavku donosimo neke važne uvjete koji će doprinijeti zdravoj trudnoći i bebi.
Dakle, ako planirate trudnoću, pametno je obaviti razgovor s vašim liječnikom. S njime ćete obaviti razgovor o vašem trenutnom zdravlju, povijesti bolesti vas i vaše obitelji. Neki zdravstveni problemi koji se protežu kroz obiteljsko stablo mogu se prenijeti i na vaše dijete te vas liječnik može uputiti genetičaru.
1. Pretrage
Nadalje, liječnik vas može uputiti na krvne pretrage ili cijepljenje, kao i na promjenu lijekova koje trenutno uzimate. Također, ako bolujete od astme ili dijabetesa, potrebno je stabilizirati vaše zdravstveno stanje prije nego li zatrudnite. U slučaju pretilosti, liječnik će vam sugerirati gubitak kilaže, kako bi trudnoća bila lišena potencijalnih komplikacija.
2. Riješite se poroka
Ne trebamo previše napominjati koliko su pušenje, alkohol i uzimanje narkotika štetni za vašu trudnoću. Konzumiranje alkohola, čak i u malim količinama, može naštetiti rastućem fetusu, ali i stvoriti dugoročne probleme poput intelektualnih poteškoća, smetnji u učenju te srčane probleme. Ako majka puši tijekom trudnoće, velika je vjerojatnost da će se dijete roditi s nižom tjelesnom težinom, a pušenje usporava i ometa oporavak od porođaja. Također, preporučuje se smanjenje kofeina.
3. Balansirana i zdrava prehrana
Za uravnoteženu prehranu potrebno je slijediti nekoliko smjernica. Za početak, smanjite unos praznih kalorija, umjetne šećere i kofein. Jedite hranu koja je bogata proteinima te neka se na vašem jelovniku nalaze voće, povrće i zdravi mliječni proizvodi. Prije trudnoće važno je doći do težine koja je zdrava za vas, bilo da imate višak ili manjak kilograma.
4. U zdravom tijelu zdrav duh
Vježbanje prije trudnoće može pomoći vašem tijelu da se nosi sa svim promjenama kroz koje ćete proći tijekom trudnoće i porođaja. Posavjetujte se s liječnikom o tome koja je vrsta vježbanja dobra za vas. Također, obratite pažnju i na vaše mentalno zdravlje. Osigurajte si odmor i opuštanje te se riješite svih izvora stresa.
Pročitaj i ovo:
- Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda
- Trudnoća u doba korone: Trening uma koji će ojačati vaše tijelo
- Znanstvenici se slažu: Ovo biste trebali raditi u svrhu kraćeg poroda
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
