Odavno znamo da održavanje kvalitetnih odnosa može podržati mentalno zdravlje, a ispostavilo se da socijalne interakcije mogu utjecati i na fizičku dobrobit. Prema znanstvenoj novinarki Marti Zaraska, autorici knjige Growing Young: Kako prijateljstvo, optimizam i dobrota mogu pomoći da živite do stote, povezivanje s drugima zapravo može utjecati na vašu dugovječnost. “Nešto što se zove socijalna integracija – imati romantičnog partnera, imati prijatelje ili biti povezan s vašom zajednicom – može smanjiti rizik od smrtnosti.“
Kako vaša društvena mreža dugoročno utječe na vašu dugovječnost?
1. Odnosi mogu ojačati vaš imunološki sustav
“Povezivanje s drugima stvarno može potaknuti imunološki sustav”, napominje ona. Na primjer, jedno istraživanje, provedeno na 184 starije osobe, je pokazalo da sretni ljudi imaju bolji odgovor na cjepivo. Drugim riječima, ako se cijepe protiv gripe, mnogo je vjerojatnije da će na njih imati bolji imunološki odgovor od ljudi koji su usamljeni.
Isto vrijedi i za suprotan scenarij: prema Zaraski, usamljenost vas može učiniti sklonijima bolesti. Prema drugom istraživanju, usamljeni studenti prve godine fakulteta imali su slabiji imunološki odgovor na isto to cjepivo protiv gripe. “Usamljenost može biti jako loša kada pokušavate izbjeći viruse”, napominje Zaraska. Naravno, u igri su i drugi čimbenici – samo zato što se možda osjećate usamljeno ne znači da je vaš imunološki sustav osuđen na propast – ali pokazuje da kronični osjećaj usamljenosti na neki način može utjecati na imunitet.
2. Vaša društvena mreža utječe na vaš mikrobiom u crijevima
Jeste li znali da zapravo razmjenjujete crijevne mikrobe s drugima? Istina je: prema Zaraski, dijelite mikrobe s onima s kojima komunicirate – čak i s obiteljskim kućnim ljubimcima! Društveni kontakt zapravo može diverzificirati vaš mikrobiom, i, kao što već sada znate, raznoliki mikrobiom zdraviji je mikrobiom – koji također ide ruku pod ruku s imunitetom. Naravno, potrebno je mnogo više istraživanja prije nego što to možemo tvrditi sa sigurnošću, ali čini se obećavajućim.
3. Predanost vam može donijeti zdravstvene koristi
Prema Zaraski, bračni parovi (ili oni koji jednostavno žive zajedno) zapravo sinkroniziraju svoja tijela. “Sinkroniziraju, primjerice svoj puls, pa čak i temperaturu prstiju i cirkulaciju. Zapanjujuće je koliko su te veze između vašeg uma, vaših odnosa i načina na koje vaše tijelo funkcionira zapravo fiziološke.”
No, problem je u tome što, kaže Zaraska, zajednički život sam po sebi neće ponuditi toliko zdravstvenih blagodati ako niste u predanoj vezi. Što to znači? Pa, nije nužno riječ o samoj kohabitaciji – već o vezi. “Ako obveza ne postoji, onda nažalost zdravstvene dobrobiti nisu toliko snažne”, kaže ona. To je zato što predana veza pruža osjećaj sigurnosti. “Vaše se žlijezde zaista mogu smiriti jer je neka osoba ovdje za vas – u dobru i u zlu.“
Kako se povezati s drugima?
Iako se trenutno teže povezati s drugima, to ne znači da ne možete iskoristiti bilo koju od ovih prednosti za dugovječnost. Kao što Zaraska kaže, “I dalje je moguće povezati se s nekime najbolje što možemo.” Na primjer, možete se osloniti na one s kojima živite – poput partnera, članova obitelji i sustanara – i pojačati te veze. “Svakako imajte kvalitetne veze“, predlaže ona.
Zaraska također primjećuje da dobra djela (nazvana “efekt Majke Tereze”) zapravo mogu pojačati vaš antivirusni odgovor, slično scenariju jačanja imunološkog sustava koji smo gore spomenuli. “Također možete učiniti puno malih dobrih djela, koje mogu biti vrlo moćne”, kaže ona. “I sitnice poput ostavljanja lijepe poruke na vratima vašeg susjeda su dovoljne. To je mali čin ljubaznosti koji uvijek djeluje.”
Pročitaj i ovo:
- Hrana za dugovječnost: 6 zlatnih pravila stanovnika Plavih zona
- Dalaj Lama: 5 savjeta za dugovječnost tibetanskog duhovnog vođe
- Sreća, blagostanje i dugovječnost se kriju u ovoj plemenitoj gesti
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
