Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Lifestyle Dalaj Lama: 5 savjeta za dugovječnost tibetanskog duhovnog vođe

  • Ispunjen život

Dalaj Lama: 5 savjeta za dugovječnost tibetanskog duhovnog vođe

Iako se naša svakodnevica bitno razlikuje od njegove, postoji par stvari koje možemo bez problema dodati vlastitoj

  • Posted on 8. srpnja 2020.8. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Total
22
Shares
22
0
0
Total
22
Shares
22
0
0

Dalaj Lama je 6. srpnja proslavio svoj 85. rođendan. Cilj mu je živjeti do 110. godine, a kaže da takvu dugovječnost može očekivati samo netko kome je zdravlje na prvome mjestu. Rođen kao Tenzin Gyatso, 14. Dalaj Lama je posvetio svoj život naglašavajući važnost mindfulnessa i duhovnosti. Također, njegovi su self-care rituali igrali veliku ulogu držeći ga zdravim, a njegov um stabilnim i ‘oštrim’.

Iako ne možemo svi meditirati nekoliko sati dnevno, postoji nekoliko stvari koje Dalaj Lama prakticira svakodnevno, a koje su lako primjenjive. Pa ako biste željeli poraditi na svojoj dugovječnosti, sljedeći bi vas redovi mogli zanimati.

Najbolji savjeti za dugovječnost Dalaj Lame

1. Vodite dosljedan raspored spavanja

Dalaj Lama se budi svaki dan u tri ujutro, a odlazi na spavanje u sedam navečer. Time ne samo da dobiva solidnih osam sati sna, već se dosljedno pridržava svog rasporeda spavanja. Održavanje takvog rasporeda (čak i vikendom) jedan je od najboljih načina da se osjećate odmornima.

View this post on Instagram

A post shared by MONIKA WIELICHOWSKA (@monika_wielichowska) on Jul 6, 2020 at 4:13am PDT

2. Meditirajte svakodnevno

Meditacija je veliki dio svakodnevne rutine Dalaj Lame u kojoj nerijetko provodi po sedam sati dnevno. Svoje dane započinje s nekoliko sati molitve i meditacije kojima se posvećuje i još nekoliko sati nakon doručka. Nakon čaja u pet sati poslijepodne, završava dan s još dva sata meditacije i večernjim molitvama.

Kao glavni redovnik tibetanskog budizma, raspored meditacija Dalaj Lame je mnogo stroži od rasporeda većine ljudi. Međutim, i pet minuta meditacije dnevno može ostaviti pozitivan učinak na vašu svakodnevicu. Studije su pokazale da meditacija može pomoći usporiti starenje, izoštriti um i reducirati stres.

3. Budite aktivni

Ponavljamo, biti aktivan ne znači da morate raditi naporne HIIT treninge pet puta tjedno. Dalaj Lama najveću pažnju pridaje svakodnevnim šetnjama. Svakog dana hoda barem pola sata. Kad je lijepo vrijeme šeće svojim imanjem, a kad pada kiša skače na svoju traku za trčanje. Hodanje je izvrstan, a jednostavan način za pokretanje svih mišića i održavanja zdravog načina života.

View this post on Instagram

A post shared by Tasha Nikolic (@tasha_nikolic) on May 7, 2020 at 1:04am PDT

4. Slijedite biljnu prehranu

Kad se nalazi u svom domu u Indiji, Dalaj Lama slijedi vegetarijansku prehranu, ali kada putuje jede meso. Smanjenje unosa mesa dobro je za vaše opće zdravlje, a osobito za zdravlje srca i probave. Također može smanjiti rizik od pojave raka.

Mnogi dugovječni ljudi slijede biljnu prehranu, ali i dalje ponekad jedu meso. Konzumiranje manjih količina mesa i popunjavanje tih praznina s više namirnica biljnog porijekla definitivno može imati koristi.

5. Vježbajte suosjećanje

Prema Dalaj Lami, suosjećanje je jedno od najmoćnijih oruđa za sreću. „Suosjećanje (…) otvara naše srce. Strah, bijes, mržnja sužavaju um“, rekao je. Objasnio je da vam čin suosjećanja pomaže u njegovanju vlastitog unutarnjeg mira, a njegovo vježbanje predstavlja odličan način da se osjećate povezaniji s drugima.

View this post on Instagram

A post shared by Daniel Franc (@danielfranc_trener) on Apr 12, 2020 at 2:28am PDT

Pročitaj i ovo:

  • Sreća, blagostanje i dugovječnost se kriju u ovoj plemenitoj gesti
  • Joga krije recept za dugovječnost – u čemu je tajna?
  • Redovita tjelovježba spašava gotovo 4 milijuna života godišnje! Evo kako

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
22
Shares
22
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Strah od nepoznatog: Kako prihvatiti i zavoljeti neizvjesnost?

  • Posted on 6. srpnja 2020.6. srpnja 2020.
  • Autor: poduzetnik.biz
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

VIDEO: Izradite sami šarmantnu lepezu koja će vam olakšati ljetne vrućine

  • Posted on 8. srpnja 2020.8. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Evo kako vrtlarenje utječe na opću dobrobit vašeg tijela i uma

  • Posted on 20. svibnja 2025.20. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Stavite sebe na prvo mjesto: 5 konkretnih savjeta za brigu o sebi

  • Posted on 2. svibnja 2025.30. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: pexels
Jutarnja rutina: I vi možete postati takozvana "jutarnja osoba", sve što trebate je isprobati ovih 10 jednostavnih savjeta.
Pročitaj
  • Ispunjen život

Jutarnja rutina: 10 jednostavnih navika za poticanje dobrog raspoloženja

  • Posted on 23. travnja 2025.23. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Iscrpljuju vas društvene interakcije? Evo kako tome stati na kraj

  • Posted on 22. travnja 2025.22. travnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Ovih 5 stupova energije ključni su načini kako dati više smisla našim svakodnevnim navikama. Kao i uvijek, i najveća promjena...
Pročitaj
  • Ispunjen život

5 stupova energije: To-do lista za osnaživanje i punjenje baterija

  • Posted on 18. travnja 2025.17. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

6 jutarnjih navika koje žene starije od 50 ne smiju preskočiti – tvrde stručnjaci

  • Posted on 7. travnja 2025.6. travnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Naš mozak nije stvoren za kreiranje sreće, koliko god mi to željeli. Naš je mozak evoluirao kako bi osigurao preživljavanje
Pročitaj
  • Ispunjen život

Kako naučiti mozak da svijet promatra kroz pozitivnu, a ne negativnu leću?

  • Posted on 18. ožujka 2025.18. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: pexels
Otkrijte 7 moćnih načina kako svom životu dati dublji smisao, pronaći unutarnje zadovoljstvo i osjećati se ispunjenije svaki dan
Pročitaj
  • Ispunjen život

7 načina kako svom životu dati više smisla i osjećati se ispunjenije svaki dan

  • Posted on 28. veljače 2025.28. veljače 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: canva
    Pročitaj
  • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

    Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

    • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: promo
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 3
    9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: unsplash
  • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
    Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
    • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
    11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
    6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
    • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.