Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
0

Početna stranica Lifestyle Dalaj Lama: 5 savjeta za dugovječnost tibetanskog duhovnog vođe

  • Ispunjen život

Dalaj Lama: 5 savjeta za dugovječnost tibetanskog duhovnog vođe

Iako se naša svakodnevica bitno razlikuje od njegove, postoji par stvari koje možemo bez problema dodati vlastitoj

  • Posted on 8. srpnja 2020.8. srpnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: depositphotos
Total
5
Shares
5
0
0
Total
5
Shares
5
0
0

Dalaj Lama je 6. srpnja proslavio svoj 85. rođendan. Cilj mu je živjeti do 110. godine, a kaže da takvu dugovječnost može očekivati samo netko kome je zdravlje na prvome mjestu. Rođen kao Tenzin Gyatso, 14. Dalaj Lama je posvetio svoj život naglašavajući važnost mindfulnessa i duhovnosti. Također, njegovi su self-care rituali igrali veliku ulogu držeći ga zdravim, a njegov um stabilnim i ‘oštrim’.

Iako ne možemo svi meditirati nekoliko sati dnevno, postoji nekoliko stvari koje Dalaj Lama prakticira svakodnevno, a koje su lako primjenjive. Pa ako biste željeli poraditi na svojoj dugovječnosti, sljedeći bi vas redovi mogli zanimati.

Najbolji savjeti za dugovječnost Dalaj Lame

1. Vodite dosljedan raspored spavanja

Dalaj Lama se budi svaki dan u tri ujutro, a odlazi na spavanje u sedam navečer. Time ne samo da dobiva solidnih osam sati sna, već se dosljedno pridržava svog rasporeda spavanja. Održavanje takvog rasporeda (čak i vikendom) jedan je od najboljih načina da se osjećate odmornima.

View this post on Instagram

A post shared by MONIKA WIELICHOWSKA (@monika_wielichowska) on Jul 6, 2020 at 4:13am PDT

2. Meditirajte svakodnevno

Meditacija je veliki dio svakodnevne rutine Dalaj Lame u kojoj nerijetko provodi po sedam sati dnevno. Svoje dane započinje s nekoliko sati molitve i meditacije kojima se posvećuje i još nekoliko sati nakon doručka. Nakon čaja u pet sati poslijepodne, završava dan s još dva sata meditacije i večernjim molitvama.

Kao glavni redovnik tibetanskog budizma, raspored meditacija Dalaj Lame je mnogo stroži od rasporeda većine ljudi. Međutim, i pet minuta meditacije dnevno može ostaviti pozitivan učinak na vašu svakodnevicu. Studije su pokazale da meditacija može pomoći usporiti starenje, izoštriti um i reducirati stres.

3. Budite aktivni

Ponavljamo, biti aktivan ne znači da morate raditi naporne HIIT treninge pet puta tjedno. Dalaj Lama najveću pažnju pridaje svakodnevnim šetnjama. Svakog dana hoda barem pola sata. Kad je lijepo vrijeme šeće svojim imanjem, a kad pada kiša skače na svoju traku za trčanje. Hodanje je izvrstan, a jednostavan način za pokretanje svih mišića i održavanja zdravog načina života.

View this post on Instagram

A post shared by Tasha Nikolic (@tasha_nikolic) on May 7, 2020 at 1:04am PDT

4. Slijedite biljnu prehranu

Kad se nalazi u svom domu u Indiji, Dalaj Lama slijedi vegetarijansku prehranu, ali kada putuje jede meso. Smanjenje unosa mesa dobro je za vaše opće zdravlje, a osobito za zdravlje srca i probave. Također može smanjiti rizik od pojave raka.

Mnogi dugovječni ljudi slijede biljnu prehranu, ali i dalje ponekad jedu meso. Konzumiranje manjih količina mesa i popunjavanje tih praznina s više namirnica biljnog porijekla definitivno može imati koristi.

5. Vježbajte suosjećanje

Prema Dalaj Lami, suosjećanje je jedno od najmoćnijih oruđa za sreću. „Suosjećanje (…) otvara naše srce. Strah, bijes, mržnja sužavaju um“, rekao je. Objasnio je da vam čin suosjećanja pomaže u njegovanju vlastitog unutarnjeg mira, a njegovo vježbanje predstavlja odličan način da se osjećate povezaniji s drugima.

View this post on Instagram

A post shared by Daniel Franc (@danielfranc_trener) on Apr 12, 2020 at 2:28am PDT

Pročitaj i ovo:

  • Sreća, blagostanje i dugovječnost se kriju u ovoj plemenitoj gesti
  • Joga krije recept za dugovječnost – u čemu je tajna?
  • Redovita tjelovježba spašava gotovo 4 milijuna života godišnje! Evo kako

Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!

Total
5
Shares
5
0
0
Prethodni članak
  • Ispunjen život

Strah od nepoznatog: Kako prihvatiti i zavoljeti neizvjesnost?

  • Posted on 6. srpnja 2020.6. srpnja 2020.
  • Autor: poduzetnik.biz
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Doza inspiracije

VIDEO: Izradite sami šarmantnu lepezu koja će vam olakšati ljetne vrućine

  • Posted on 8. srpnja 2020.8. srpnja 2020.
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Ispunjen život

Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Intimnost i stresna vremena: 4 strategije kako je potaknuti

  • Posted on 16. veljače 2021.16. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Ispunjen život

Tony Robbins: “Promijenite svoj život pravilom 80-20”

  • Posted on 15. veljače 2021.15. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Najbolji ljubavni savjeti koji će razbiti iluzije o savršenim vezama

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Meryl Streep: 5 životnih navika koje možete preuzeti od slavne glumice

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Ispunjen život

Marisa Peer: “Zaustavite samosabotažu pomoću ova 3 koraka”

  • Posted on 4. veljače 2021.4. veljače 2021.
  • 6 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Snježana Gottstein: “Privucite bolju budućnost pomoću tehnika Access Consciousnessa”

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Snježana Gottstein Promo
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Ispunjen život

Monotonija u pandemiji: Ubacite dozu dinamičnosti na jednostavan način

  • Posted on 2. veljače 2021.2. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
0
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići