Smještena u podnožju grla, između mozga i ostatka tijela, štitnjača i hormoni štitnjače utječu na mnoge tjelesne sustave i gotovo na sve tjelesne funkcije, uključujući metabolizam, disanje, srce i živčani sustav, proizvodnju krvnih stanica, mišiće i kosti, tjelesnu temperaturu, menstruacijski ciklus, tjelesnu težinu, razine kolesterola, vlažnost kože…
Štitnjača određuje kako ćemo proizvesti i iskoristiti tjelesnu energiju, utječe na rad mozga, na san, raspoloženje i još mnogo toga. Nije stoga čudno da nam problemi prouzročeni štitnjačom uvelike utječu na kvalitetu života. Poremećaji štitnjače češće se javljaju u žena nego u muškaraca, ali dobra je vijest da se promjenom životnog stila može utjecati na dugoročno zdravlje štitnjače.
Najčešći poremećaji štitnjače
Simptomi poremećenog rada štitnjače najčešće se razvijaju polako, mjesecima, ponekad i godinama, dok se ne otkriju ili ne počnu stvarati izraženije problemi. Jednako tako, simptomi su vrlo individualni, a variraju i u jačini.
Nedovoljno aktivna štitnjača (hipotireoza)
Stanje izazvano preniskim razinama hormona štitnjače poznato je kao hipotireoza. Hipotireoza može uzrokovati umor i nedostatak energije, suhu kožu i kosu, lomljive nokte, natečenost u licu i nogama, nepodnošenje hladnoće, debljanje, usporenu probavu i zatvor, potištenost i depresivno raspoloženje, grčeve u nogama i još mnogo toga. Hipotireoza također može povećati razinu kolesterola i pogoršati probleme kao što su PMS i nepravilne menstruacije. Hipotireoza je najčešći poremećaj štitnjače i u žena i općenito. Statistike pokazuju da gotovo svaka četvrta žena koja je blizu perimenopauze ima simptome nedovoljno aktivne štitnjače. Najčešće se javlja kao posljedica Hashimotova tireoiditisa, a tek potom kao posljedica tireoiditisa ili odstranjenja dijela štitnjače.
Kronična autoimuna upala štitnjače (Hashimotov tireoiditis)
Hashimotov tireoiditis je poremećaj rada štitnjače koji je također učestaliji u žena nego u muškaraca (jedan oboljeli muškarac na sedam oboljelih žena), a javlja se najčešće između 40. i 60. godine. Riječ je o upali štitnjače do koje dolazi zbog toga što tijelo proizvodi protutijela koja uništavaju stanice štitnjače i tako otežavaju proizvodnju hormona. Štitnjača je prisiljena pojačano raditi, slijedom čega se iscrpljuje. Stoga oboljeli od Hashimotova tireoiditisa isprva često variraju između stanja hipertireoze i hipotireoze, da bi na kraju ipak najčešće završili u stanju hipotireoze. Za liječenje Hashimotova tireoiditisa vrlo su važne promjene životnih navika i odgovarajuća prehrana za vraćanje štitnjače u ravnotežu.
Preaktivna štitnjača (hipertireoza)
Najrjeđi je primarni poremećaj štitnjače, a najčešće ga uzrokuje Gravesova bolest (autoimuna bolest koja se javlja uglavnom u mlađih osoba), upala štitnjače, pretjerana konzumacija joda ili pretjerana konzumacija hormonskog nadomjeska štitnjače koji se uzima za liječenje nedovoljno aktivne štitnjače. Hipertireoza se uglavnom liječi lijekovima za sputavanje aktivnosti štitnjače.
Supklinička hipotireoza
Riječ je o stanju koje karakteriziraju simptomi hipotireoze iako su vrijednosti hormona štitnjače unutar normalnih vrijednosti, a THS može biti povećan. To je relativno često stanje, a najviše se javlja u žena i starijih osoba te kod osoba koje imaju Hashimotov tireoditis. Unatoč tome što se vrijednosti hormona štitnjače smatraju „normalnim“, osobe koje su u ovoj kategoriji često se osjećaju znatno bolje ako se radu štitnjače pripomogne.
Kako pomoći štitnjači?
S obzirom na važnost štitnjače i njezinu funkciju u našem tijelu, korisno je pružiti joj podršku, bez obzira na to koristimo li zbog manjka hormona štitnjače nadomjesnu terapiju ili ne. Pomoći štitnjači usto nije ni teško, a za to je najvažnije osnažiti svoje nadbubrežne žlijezde, održavati crijeva u zdravom okruženju i prehranom unositi dovoljno mikronutrijenata koji su štitnjači nužni za proizvodnju hormona.
Izbor hrane
Prije svega, bez određenih mikronutrijenata, kao što su jod, selen, cink, tirozin i vitamini B skupine, štitnjača ne može raditi punom snagom. Osim što je važno osigurati izvore tih tvari prehranom, važno je unositi dovoljno proteina, a smanjiti unos ugljikohidrata, jer obrnut omjer može ometati proizvodnju hormona štitnjače. U prehranu je korisno uvesti organske izvore joda (morske alge poput irske mahovine i kelpa), kao i biljke za koje se pokazalo da podržavaju zdravu funkciju štitnjače, kao što su ašvaganda, hmelj i bakopa te ponajviše gugul, koji može pripomoći proizvodnju hormona štitnjače.
Održavanje zdrave crijevne sluznice
U istraživanjima je dokazano da su gluten (posebno u proizvodima od pšenice), kravlje mlijeko i kvasac tvari koje najčešće izazivaju propusnost crijevne sluznice i propadanje zdrave bakterijske flore, što u konačnici može dovesti do pojačane aktivnosti imunosnog sustava i javljanja autoimunih bolesti i upala. Eliminacijom tih namirnica i uvođenjem puno zelenog lisnatog povrća i zdravih ulja u prehranu, kao i probiotika u fermentiranim namirnicama, protutijela na štitnjaču mogu se znatno smanjiti.
Redukcija stresa
Iako se čini da je riječ o sitnicama, kontrola stresa preduvjet je za jačanje nadbubrežnih žlijezda, a to je pak preduvjet za zdravlje štitnjače.
Razne vrste meditacije, joga, disanje i vođene relaksacije, plivanje, šetnja i lagane rekreativne aktivnosti samo su neke od metoda koje vam mogu pomoći u vraćanju ovih žlijezda u ravnotežu. Važno je i dovoljno spavati, dovoljno vremena posvećivati sebi i svojim potrebama te slušati mudrost svojeg tijela – ne tjerati ga preko granica izdržljivosti.
Gdje pronaći…?
- Jod: morske alge (kelp, nori, arame, wakame, kombu) i morski plodovi (školjke, račići, škampi, sardine, losos) te jodirana morska sol.
- Selen: brazilski orah, tuna, gljive, sjemenke suncokreta.
- Cink: badem, orah, brazilski orah, bučine sjemenke, suncokretove sjemenke, svježe kamenice, sardine, puretina i piletina.
- Tirozin: bijelo meso (puretina, piletina).
Thyromaxx® – jedinstvena prirodna podrška zdravoj funkciji štitnjače
Ovaj dodatak prehrani idealan je za vas ukoliko želite na neškodljiv način postići ravnotežu rada štitnjače. Thyromaxx® je uravnotežena formula deset važnih i specifičnih nutrijenata koji pridonose normalnom funkcioniranju štitnjače i metabolizma.
Thyromaxx® sadrži L-tirozin, ekstrakt gugula, ekstrakt irske mahovine, selen, cink, vitamin B6, vitamine B2, B3 i B12, vitamin C.
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life ili na digitalnu verziju na platformi Magzter i uživaj u sadržajima koji ispiriraju i mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life i Naturala Health? Pročitaj ih online!
