Sigurna sam da ste za sintagmu „Zdravlje počinje u crijevima“ čuli već bezbroj puta. Crijeva, crijeva, crijeva… Ono što je nekad bio stres – glavni i odgovorni krivac za sve vaše probleme – danas su, ako se malo pozabavite Google-dijagnostikom – crijeva.
Ponekad su ovakve tvrdnje neosnovane, ali češće su u pravu. Unatrag petnaestak godina, znanstveno praćenje problematike probave u centru je modernih znanstvenih članaka, ciljanih istraživanja i genetskih dekodiranja, a tek su nedavno znanstvenici, s pomoću novih tehnologija ekstrakcija DNK, uspjeli pobliže analizirati mikrobiom crijeva.
Kad govorimo o mikrobiomu, ljudi isključivo razmišljaju o crijevima, no činjenica je da se mikrobiom nalazi na gotovo svim organima – od usta, preko kože i jednjaka do vagine. Tu je svakako hvalevrijedan savjet svim trudnicama koje planiraju vaginalni porod – zadnje tromjesječje treba obavezno koristiti kvalitetne probiotičke kulture s obzirom na to da je novijim metodama bakterijske kvantifikacije potvrđeno da bakterije postoje u plodnoj vodi, membranama fetusa, pupkovini i placenti.
Zapamtite, prve tri godine su ključne u zdravlju djeteta koje će kasnije odrasti u zdravog čovjeka, a mikrobiom crijeva tu igra jednu od važnijih uloga.
Od zaštite do metabolizma
Uloga mikrobioma je svakolika, a to su u prvom redu: zaštita od napada patogenih bakterija, sazrijevanje, stimulacija i modulacija imunološkog sustava, metabolizam lijekova, sinteza vitamina, razgradnja hrane, proizvodnja masnih kiselina… Procjena bakterijske gustoće u našim crijevima je otprilike 10 na 11. po milimetru, što čini crijeva najgušće naseljenim područjem na zemlji. Treba znati i da mikrobiom crijeva kodira više od tri milijuna gena.
Već se zna kako postoje tri glavna enterotipa (crijevna tipa) koji ovise o predominaciji određenih bakterija i koji nemaju veze sa spolom, rasom ili dobi. A što sve utječe na status našeg mikrobioma? Sjedilački način života, povećani stres, rafinirana hrana, pretilost, nedovoljan unos vlakana (prebiotika), antibiotici, inhibitori protonske pumpe, nestereoidni antiupalni lijekovi, razne mutacije… Gotovo svaka bolest koja ima veze s imunološkim sustavom ima svoj korijen u mikrobiomu crijeva.
Probiotici, enzimi, odmor i aktivnost
Već sam spomenula da je prvih 36 mjeseci izrazito važno, raznolikost i bogatstvo mikrobioma koje se razvije u ranoj dobi omogućava bolju prilagodljivost u kasnijoj dobi, kao i borbu s raznim virusima i bakterijama tijekom života. Prema nekim studijama, gotovo 80 posto populacije pati od smanjene razine probavnih enzima, a kao i s mikrobiomom, problem leži u uobičajenim problemima modernog načina života – to su stres, višak kilograma i manjak tjelovježbe.
U svakom slučaju, postoji puno pametnih preparata, specifičnih probiotičkih sojeva koji se postupno uzimaju u smislu rekolonizacije dobrim bakterijama kao i tekući preparati kaskadno fermentiranih enzima. Ovisno o tegobi, treba pripaziti na prehranu, što više spavati i više se fizički aktivirati. Tako ćemo poboljšati i kvalitetu života.
Probiotici uz antibiotike
Kad je, pak, riječ o uzimanju probiotika pri uzimanju antibiotske terapije, treba se fokusirati na specifične spojeve probiotika koji djeluju. To su prije svega Lactobacillusi i Enterococcusi.
Od samih preparata, u čiju sam se djelotvornost uvjerila, vrijedi izdvojiti sljedeće: Lactibiane ATB (soj bakterije Lactobacillus rhamnosus LA801), Vitality Omnibiotic AAD (sojevi Lactobacillus rhamnosus W71, Lactobacillus acidophilus W55, W37, Enterococcus faecium W54), Bromatech Enterelle (Lactobacillus acidophilus LA141, Enterococcus faecium UBEF411, Saccharomyces boulardi MTCC) te Bromatech Rhamnoselle (Lactobacillus rhamnosus LR32 i HN001, Lactobacillus acidophilus LA14).
Jedan od odličnih pomagača ubrzanog zacjeljivanja crijeva je aminokiselina L-Glutamin, esencijalna aminokiselina koja je prijeko potrebna za biosintezu proteina, ali je i snažan modulator intestinalne permeabilnosti.
Pročitaj i ovo:
- Malči Rogoznica: Dovedite svoju štitnjaču u red pomoću pravilne prehrane
- Mag. pharm. Malči Rogoznica: Snažnim imunitetom protiv virusa HPV-a
- Prirodno protiv gripe: mag. pharm. Malči Rogoznica preporučuje
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
