Oni prežive cijelu zimu bez prehlade, inače se svakodnevno voze u krcatom javnom prijevozu i izlaze netaknuti bakterijama i virusima, izbjegnu sve želučane viroze koje se pojave na radnom mjestu i one koje zahvate njihove ukućane. Pa, koja je njihova tajna? Ona se nalazi negdje između dobre hrane, kvalitetnog sna, redovite tjelovježbe i ovih šest faktora:
1. Masaža
Većina studija pokazuje da redovita masaža smanjuje anksioznost, krvi tlak i broj otkucaja srca, a njihovo snižavanje dovodi do reduciranja stresa, što je ključ izgradnje otpornog imuniteta. Masažu prilagodite sebi, ali nemojte da vas previše boli. Što se tiče redovitosti, stručnjaci se slažu kako je jedna masaža mjesečno dovoljna. No trenutno kada je odlazak na profesionalnu masažu nemoguć, zaposlite partnera ili se izmasirajte sami pomoću masažera kojeg možete nabaviti na internetu.
2. Hladan tuš
Hladan tuš pomaže kod manjka energije, migrene, loše cirkulacije i boli, pa zašto ga onda ne biste isprobali? Iako bi 10-minutni hladni tuš mogao biti podnošljiv za vrijeme vrućih, ljetnih dana, u hladnije će dane i večeri biti dovoljan i onaj u trajanju od jedne minute na kraju uobičajenog tuširanja. Ako imate kardiovaskularne probleme, obavezno se posavjetujte s liječnikom jer iznenadna promjena temperature može uzrokovati probleme s krvnim tlakom.
3. Đumbir
Đumbir je stoljećima saveznik kod velikog broja gastrointestinalnih tegoba, a vjeruje se i da njegovi spojevi općenito poboljšavaju probavu i probavni sustav. Svježi đumbir – usitnjen u čaju ili kao samostalan zdravi zalogaj – sadrži najviše zdravstvenih benefita. No, može biti učinkovit i u drugim oblicima (sušen, u prahu i dr.).
4. Vitamin C
Mnoge studije pokazuju kako je vitamin C itekako koristan – posebno za ljude koji su pod ekstremnim stresom – a cink može spriječiti razmnožavanje virusa. Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle osobe iznosi 75 miligrama, a u sezoni gripe i prehlade od 500 miligrama do 1 grama. Što se tiče cinka, predlaže se uzimanje cinkovih pastila nekoliko puta na dan, kada počne prehlada.
5. Češnjak
Češnjak je bogat antioksidansima koji jačaju imunitet i bore se protiv upala, a vjeruje se i da pomaže u sprečavanju raka i jačanju srca. Ako ste zabrinuti zbog lošeg zadaha i ruku iz kojih se osjeti miris češnjaka, posegnite za alternativnim rješenjima kao što su ekstrakti češnjaka ili češnjak u prahu.
6. Optimizam
U jednom istraživanju, sudionici koji su pojačali aktivnost u regiji mozga povezanoj s optimizmom i pozitivnim stavom, proizveli su veće količine antitijela za gripu. Naime, mozak komunicira s imunološkim sustavom, i obrnuto. Ako ne uspijevate baš uvijek razmišljati pozitivno, možete barem naučiti biti manje negativni.
Nemojte biti opsjednuti svojim simptomima kada se razbolite i pokušajte ne pretpostaviti najgore. Reci sami sebi: „Uvijek se razbolim u ovo doba godine“ ili „Vjetar me propuhao pa nije ni čudno što sam odjednom prehlađen.“ Iako ne možete promijeniti svoju osobnost, itekako možete promijeniti svoje ponašanje i način razmišljanja.
Pročitaj i ovo:
- Voćna zdravica: Wellness shot za podizanje imuniteta i energije
- Tri namirnice za jačanje imuniteta koje uvijek treba imati kod kuće
- Stručnjak za infektivne bolesti: Ovo su 3 važna načina za jačanje imuniteta
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
