Osjećate li se kao da ste uvijek umorni? Jedva čekate da dan završi pa da se bacite u krevet? Većina nas zna kako je biti umoran, pogotovo kad imamo prehladu, gripu ili neku drugu virusnu infekciju. Ali ako patite od stalnog nedostatka energije i kroničnog umora, možda je vrijeme da posjetite liječnika.
Umor je dugotrajan osjećaj iscrpljenosti – uporan, konstantan i ograničavajuć. Osjećaj je sličan onome kada imate gripu ili niste spavali nekoliko dana. S druge strane, čak i kada spavate dovoljno, imate dojam kao da uopće niste spavali. Takvo se stanje onda odražava na vašu produktivnost na poslu ili kod kuće, a možda ste previše iscrpljeni čak i za obavljanje svakodnevnih obaveza.
Je li moguće da jednostavno ne spavate dovoljno ili se pak radi o nekom drugom, ozbiljnijem razlogu? Naravno, već i sam nedostatak sna može biti veliki zdravstveni problem. No, ako spavate dovoljno, a još uvijek se osjećate iscrpljeno, bez snage i volje, vrijeme da se zapitate koji bi mogao biti uzrok tome.
Što uzrokuje umor?
Alergijski rinitis čest je uzrok kroničnog umora, ali on se može relativno lako liječiti. Da biste dobili dijagnozu, liječnik će procijeniti vaše simptome i provjeriti uzrokuje li alergiju pelud, insekti, životinjska dlaka, plijesni i gljivice, promjene vremena ili nešto drugo. Jedan od načina smanjenja simptoma alergijskog rinitisa – uključujući umor – jest izbjegavanje alergena u što je moguće većoj mjeri, a u tome mogu pomoći i lijekovi.
>> Vitamin C: Nezaobilazan saveznik u vrijeme proljetnih alergija
Anemija predstavlja jedan od najučestalijih uzroka umora – nedostatak željeza u krvi vrlo je čest kod žena, posebno onih koje imaju obilne menstruacije. Kako bi se potvrdila dijagnoza anemija, liječnik će vas uputiti na analizu krvi. Ako je vaš umor uzrokovan manjkom željeza, zdrava prehrana s namirnicama bogatima željezom (crveno meso, špinat), a ponekad i dodatno uzimanje željeza putem suplemenata, riješit će taj problem.
Ponekad se u korijenu kroničnog umora nalazi depresija ili anksioznost. Depresija pogađa dvostruko više žena nego muškaraca i često se prenosi u obitelji, a obično počinje u dobi između 15 i 30 godina. Žene mogu patiti od postporođajne depresije nakon rođenja djeteta. Neke ljude zimi prati osjećaj umora i tuge, a depresija je također prisutna kod bipolarnog poremećaja. Depresiju prati stalan umor i iscrpljenost uz osjećaj tuge i nezadovoljstva, gubitak apetita te drugi ozbiljni simptomi.
Apneja i drugi poremećaji spavanja također se mogu kriti iza stalnog osjećaja umora. Apneja je poremećaj spavanja kod kojeg dolazi do potpunog prestanka disanja, zbog čega se spavači često bude tijekom noći s osjećajem gušenja, pojačanim znojenjem ili ubrzanim radom srca. Problemi kao što su hrkanje, česte noćne more ili tikovi također se mogu negativno odraziti na kvalitetu sna i biti uzrokom umora.
>> Što nokti govore o tvom zdravlju?
Fibromialgija je jedan od uobičajenih uzroka kroničnog umora te bolova u mišićima i kostima, posebno kod žena. Fibromialgija i sindrom kroničnog umora smatraju se odvojenim, ali srodnim poremećajima koji dijele zajednički simptom – teški umor koji uvelike ometa živote oboljelih.
Bez obzira na to koliko dugo spavali, s fibromialgijom se nikada ne osjećate odmorno. Vaš san može biti isprekidan čestim buđenjima, kojih se sljedeći dan uopće ne sjećate, zbog čega oboljele muči mentalna „izmaglica“ i poteškoće s koncentracijom.
Iako bi nam hrana trebala dati energiju, nova medicinska istraživanja pokazuju kako skrivene intolerancije na hranu – ili alergije – mogu učiniti upravo suprotno. Štoviše, umor može biti znak ranog upozorenja na netoleranciju ili alergiju na određenu namirnicu. Jedan od načina utvrđivanja alergije jest eliminacijska dijeta, u kojoj se eliminiraju namirnice za koje se sumnja da uzrokuju umor u roku od 10 do 30 minuta nakon konzumiranja, ili test intolerancije na hranu.
Kad je riječ o bolestima srca, mnogi ljudi žive s određenim srčanim manama i bolestima, a da toga nisu niti svjesni. Umor je jedan od znakova problema sa srcem, posebno kod ženskih osoba. Ako imate problema s tjelesnom aktivnošću koju ste prije radili s lakoćom ili ako se počnete osjećati loše kada vježbate, to može biti jedan od znakova da nešto nije u redu s radom srca.
Umor i iscrpljenost česta su pojava kod osoba koje ne znaju da imaju šećernu bolest ili znaju, ali ju ne drže pod kontrolom. Znakovi koji upućuju na dijabetes uključuju stalan umor, zamagljen vid, žeđ, ozljede koje sporo zacjeljuju te često mokrenje.
Problemi sa štitnjačom, previše ili premalo lučenje hormona, također mogu biti uzrok stalnog umora. Kako bi se utvrdile nepravilnosti u radu štitnjače, potrebne su krvne pretrage i rendgen, nakon čega će biti propisana odgovarajuća terapija.
Magnezij citrat
Magnezij je jedan od najvažnijih minerala u našem organizmu, koji pridonosi održavanju normalnih kostiju i zubi te normalnoj funkciji mišića. Osim toga, magnezij pridonosi normalnom metabolizmu stvaranja energije, smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj psihološkoj funkciji te normalnom funkcioniranju živčanog sustava. Dolazi u keliranom obliku citrata što mu osigurava maksimalnu apsorpciju i bioraspoloživost.
1 tableta na dan, uz obrok.
>> Solgar – najkvalitetniji dodaci prehrani s vama od 1947. godine
B-kompleks s vitaminom C
Sinergistička formula vitamina B-kompleksa i vitamina C. Vitamini B3, B6, B12, folna kiselina i vitamin C pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti i normalnoj psihološkoj funkciji. Vitamini B2, B3 i biotin pridonose održavanju normalne kože i sluznice. Dio vitamina B-kompleksa, kao što su biotin, B1, B3, B6 i B12 pridonose normalnom metabolizmu stvaranja energije. Sadrži biljnu osnovu u prahu (alfalfa, peršin, potočarka i šipak) koja je prirodni izvor osnovnih sastojaka proizvoda. Ujedno sadrži vitamin C koji pridonosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava.
1 tableta na dan, uz obrok.
VM-75
Kompleksna formula vitamina, minerala, antioksidansa, biljnih osnova u prahu (alfalfa, acerola, peršin, šipak, potočarka i kelp) i bioflavonoida u samo jednoj tableti dnevno. Između ostalog sadrži vitamin C koji pridonosi održavanju normalne funkcije imunološkog sustava za vrijeme i nakon intenzivne tjelesne aktivnosti, vitamin E koji pridonosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa, vitamine B1, B2, B6, B12 koji doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije, vitamine B2, B3, B5, B6, B12 i folnu kiselinu koji doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti, cink koji pridonosi normalnoj kognitivnoj funkciji te vitamin D i magnezij koji pridonose održavanju normalne funkcije mišića.
Jedna tableta dnevno, uz obrok.
