Svi mi imamo svoje preferirane metode tjelovježbe. Dok neki uživaju u teretani, drugi ne vole ni pomisao na nju. Možda je razlog tome oprema koju dodiruju brojna znojna tijela, ili možda više volite biti u vlastitoj zoni dok vježbate. Stoga je trenerica slavnih osoba Jill Payne dala nekoliko prijedloga koje ne uključuju članstvo u teretani.
Trčite u prirodi
Ne samo da vam za ovaj trening nije potrebna teretana, u njoj možete uistinu uživati. Ovo je brza, učinkovita vježba i zabavan način druženja s prijateljima.
– Pronađite polje, nađite stazu i otrčite sprintersko i 400-metarsko ponavljanje. Okupite grupu prijatelja i dok se sva djeca igraju u obližnjem parku, odradite tjelovježbu – preporučuje Jill Payne.
Planinarite
Kako biste dobili dodatne benefite boravka u prirodi, Payne preporučuje planinarenje.
– Pronađite lijepu stazu, siguran brežuljak i hodajte dok zamahujete rukama. Povećat će vam se otkucaji srca dok provodite vrijeme na svježem zraku, promatrajući prirodu. Ovo je puno zabavniji način da se družite s prijateljima, umjesto da sjednete na ručak – smatra Jill Payne.
Hodajte kad god vam se pruži prilika
Svi imamo prenatrpane rasporede, ali Payne naglašava važnost pronalaženja načina kretanja tijekom dana, a jedan od njih je da iskoristite svakodnevne aktivnosti kao priliku za pokret. Ostavite automobil iza sebe i odlučite se prošetati gdje god idete. Slušajte glazbu, prošetajte se i uživajte. U najmanju ruku, siđite iz javnog prijevoza nekoliko stajališta od stanice na kojoj se inače iskrcavate i prošetajte se.
Postanite obožavatelji kretanja
U konačnici, davanje prioriteta kretanju tijekom dana pomoći će vam da ostanete aktivni. Stoga je pronalaženje takvih prilika presudno.
– Obećajte si da ćete se umjesto lifta uvijek spuštati stepenicama – sugerira Payne. Pauze za ručak predviđene su za šetnju. Izvedite kolegu u šetnju i kasnije pojedite za stolom! Vrijedi uloženog truda!
Pročitaj i ovo:
- Tjelovježba nas zaista čini sretnijima i to na slijedećih 6 načina
- Dovoljno je 5 minuta: Efikasna tjelovježba koja sagorijeva kalorije
- Idemo na trening: 7 brzih poteza za izbacivanje sresa
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
