Prema britanskoj Zakladi za mentalno zdravlje, 74 % odraslih osoba toliko je pogođeno stresom da se osjećaju preplavljenima ili nesposobnima da se nose s problemima. Milijuni ljudi širom svijeta svakodnevno žive s izuzetno visokom razinom stresa, što sa sobom vuče i ozbiljne probleme mentalnog i fizičkog zdravlja.
Tehnike relaksacije i opuštanja uobičajena su preporuka za upravljanje stresom, kao i kombinacija mentalnih i fizičkih promjena koje vas mogu pripremiti za bolje suočavanje sa stresom. A jedan od alata je i hipnoterapija, prema preporuci stručnjakinje Marise Peer, jedne od vodećih hipnoterapeutkinja u Velikoj Britaniji i kreatorica metode Rapid Transformational Therapy (RTT).
Ne samo da je autorica niza bestselera s područja hipnoze i osobnog razvoja te motivacijska govornica za čije seminare postoji lista čekanja, nego je, prema izboru magazina Tatler, proglašena britanskim terapeutom broj jedan. Već više od 25 godina surađuje s vrhunskim profesionalcima na brojnim područjima, poput olimpijaca, slavnih osoba i uspješnih poduzetnika, koji se suočavaju s istim problemima poput „običnih smrtnika“. A među njima su i stres, tjeskoba i napadi panike.
Nemoj misliti na stres
Hipnoterapija je tehnika koja uvodi u izmijenjeno stanje svijesti, poznato i kao trans. Dok je u hipnotičkom stanju, osoba je duboko opuštena, usredotočena i otvorena za sugestiju, a u takvom je stanju moguće djelovati na čitav niz zdravstvenih problema, uključujući stres, poremećaje spavanja, ovisnosti i prestanak pušenja. Tijekom tipične sesije hipnoterapije, terapeut uvodi osobu u opušteno stanje. Jednom kada se osjeća smireno, ali istovremeno budno, terapeut skreće pozornost na ponašanja koja se žele promijeniti kako bi pobijedili strah, nemir i anksiozni poremećaj.
Istraživanja sugeriraju da hipnoterapija može pomoći u tretiranju stresa, straha, anksioznosti, tjeskobe, prevladavanja prilagobi, pa i kod prevladavanja simptoma paničnih napada. Dok se nalazi u hipnoterapijskom transu, osoba može biti usmjerena da skrene pozornost na suočavanje sa specifičnim simptomima i prevladavanje ograničavajućih ponašanja.
Tijekom tog procesa, osoba razvija svijest o fizičkim senzacijama, emocijama, nemiru, emocionalnom stresu, tjeskobi i spoznajama povezanim sa stresnim stanjima, kao što su plitko disanje, stezanje oko srca, drhtanje i strah. Ovaj proces mogu pratiti i smirujuće riječi ohrabrenja, poput „Osjećaš se sigurno usprkos svojoj nelagodi” ili „Ti imaš kontrolu”.
Tišina u umu
Da biste se uhvatili u koštac s duboko usađenim mentalnim navikama koje mogu izazvati anksioznost, ne morate nužno na kauč kod hipnoterapeuta. On može doći do vas, i to u vidu audio ili video programa, kao što je program Marise Peer pod nazivom Perfect Relaxation. Program dopire do slušatelja na hipnotičkom i podsvjesnom nivou, a prema riječima poznate hipnoterapeutkinje, pomogao je tisućama ljudi da promjene način na koji se nose sa stresom i napadima panike. Svakodnevno slušanje kratkog audio zapisa odučit će vaš um od razmišljanja da je u stalnom stanju straha i umjesto toga dovesti do stanja umirenja i opuštenosti.
Osim toga, postoje određeni alati kojima možete utišati stres, tjeskobu i ono što vaš mozak govori vašem tijelu. U takvim trenucima, usta nam se osuše, ramena su napeta, a disanje je plitko i kratko, što je našem mozgu još veći signal za paniku. No, kad smo opušteni, tijelo nam je mlitavo i pomalo slinimo (sjetite se samo što se događa kada zadrijemate).
Naučite mozak novim trikovima
– U trenutku stresa, ako oponašate fizičke uvjete povezane s opuštenošću, vaš um si ne može pomoći nego reagirati na njih. Ispunjavanje usta slinom uzrokuje opuštanje jer vlažna usta signaliziraju umu da smo mirni, a suha usta signaliziraju napetost – zbog čega oni koji govore u javnosti obično imaju čašu vode pored sebe. Možda zvuči nelogično da možete utjecati na um preokrećući fizičke reakcije svog tijela, ali to je najbolji način da spriječite vaš um da kontrolira vas – savjetuje Marisa Peer.
U većem dijelu ljudske povijesti, do stresa je dolazilo samo u trenucima ekstremne opasnosti – bio je to evolucijski odgovor koji nam je pomogao da preživimo. No, u modernom smo dobu rijetko kad suočeni s izravnom prijetnjom po život – naš mozak to samo tako percipira. Zbog toga nitko ne želi (i ne treba) živjeti čitav život u konstantnim raljama stresa. Ako obučite svoj um da prihvati tu činjenicu, napokon možete okončati začarani krug stresa i anksioznosti koji utječe na vašu kvalitetu života.
Pročitaj i ovo:
- Stress free zona: Preuredite svoj dom u oazu mira!
- Video: Meditacija koja briše stres
- Vi na prvom mjestu: Self care rituali koji brišu umor i stres
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
