Malo što može u tako kratkom roku smiriti tijelo i vratiti izgubljeni mir kao vježba disanja. Znakovito je da velika većina relaksacijskih videa i seansi započinje rečenicom „Opustite se i duboko dišite…“ No, problem se krije u tome što odrastao čovjek zapravo i ne zna disati – on diše kratko, isprekidano, plitko, uglavnom čujno i najčešće kroz usta.
Nema pravog opuštanja bez pravog disanja. Zbog toga je važno savladati tehniku pravilnog i zdravog disanja, a to podrazumijeva duge i duboke udahe na nos (nipošto ne na usta – sjetite se, ustima jedemo, nosom dišemo).
Duboko disanje može biti moćan alat za ublažavanje stresa i osjećaja tjeskobe. Za to je odgovorna veza između daha i parasimpatičkog sustava. Naime, koncentrirane na duboko disanje aktivira one parasimpatičke procese koji mozgu šalju poruke tipa “bez brige, sve je u redu”. Budući da su tijekom aktivacije parasimpatikusa „ušutkani“ osjećaji neugode, anksioznosti, straha i napetosti, umjesto njih osjećamo samo ugodu, mir i rastući osjećaj samopouzdanja.
A kako savladati poznatu jogijsku tehniku naizmjeničnog disanja, provjerite u videu.
Pročitaj i ovo:
• Disanje: preduvjet zdravlja i opuštenosti
• 3 moćne vježbe disanja za vraćanje fokusa, energije i spokoja
