Stalno vam je hladno? Nosite džemper i kad drugi otvaraju prozor, ruke i stopala su vam gotovo uvijek ledeni, a osjećaj hladnoće ne prolazi ni u zatvorenom prostoru?
I dok se osjećaj stalne hladnoće često pripisuje “zimogroznosti”, liječnici upozoravaju da ona ponekad može biti i znak da tijelo pokušava nešto reći. Od bezazlenih navika i građe tijela do manjka sna, vitamina ili hormonskih promjena – razlozi mogu biti različiti. U nastavku donosimo 9 najčešćih razloga zašto vam je stalno hladno, uz objašnjenja koja će vam pomoći da prepoznate što se možda događa upravo vama.
9 mogućih razloga zašto vam je stalno hladno
1. Zaista ste samo „zimogrozni“
Ako ste oduvijek bili osoba koja se prva hvata za deku, moguće je da se radi o vašoj prirodnoj tjelesnoj građi. Osobe s manjom mišićnom masom proizvode manje topline, pa tijelo energiju čuva tako da smanjuje dotok krvi u ruke i stopala. Zato su ekstremiteti često prvi koji se hlade. Žene i starije osobe to osobito često primjećuju – i to ne znači da s njima nešto nije u redu.
2. Kronični manjak sna
Ako ste stalno umorni i pritom vam je hladno, uzrok može biti – manjak sna. Kada ne spavate dovoljno, remeti se cirkadijalni ritam koji, među ostalim, regulira i tjelesnu temperaturu. Tijelo tada “misli” da je vrijeme za odmor i snižava temperaturu, zbog čega se možete osjećati hladnije nego što objektivno jest.
3. Slaba cirkulacija
Hladne ruke i stopala jedan su od najčešćih znakova lošije cirkulacije. Ako većinu dana sjedite, malo se krećete ili pušite, krv teže dolazi do periferije tijela. Rezultat? Osjećaj hladnoće koji se javlja čak i u toploj prostoriji. Dobra vijest je da se ovaj uzrok često može ublažiti redovitim kretanjem.
4. Naglo ste smršavjeli
Brzi gubitak kilograma ne znači samo manju konfekcijsku veličinu. Gubitkom potkožnog masnog tkiva gubi se i prirodna “izolacija”, a smanjeni unos kalorija može usporiti metabolizam. Kombinacija toga često dovodi do stalnog osjećaja hladnoće, osobito u mirovanju.
5. Nedostaje vam vitamin B12, a da toga niste svjesni
Ako vam je često hladno, uz to ste umorni ili imate trnce u prstima, moguće je da vam nedostaje vitamin B12. Njegov manjak može uzrokovati anemiju i poremećaje živčanog sustava. Vegetarijanci, vegani i starije osobe posebno su izloženi riziku, često bez jasnih upozoravajućih simptoma.
6. Štitnjača vam radi sporije
Stalna hladnoća, umor, suha koža i neobjašnjivo debljanje često idu zajedno. Kod hipotireoze tijelo proizvodi premalo hormona štitnjače, što usporava metabolizam i smanjuje proizvodnju topline. Ovo stanje je češće kod žena i s godinama postaje sve učestalije.
7. Anemija
Kod anemije tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica koje prenose kisik. Posljedica su umor, slabost i osjećaj hladnoće, osobito u rukama i stopalima. Često pogađa žene s obilnim menstruacijama, trudnice i osobe s manjkom željeza ili vitamina B skupine.
8. Poremećaji krvnih žila
Ako vam prsti na hladnoći naglo pobijele, poplave ili utrnu, moguće je da se radi o Raynaudovoj bolesti. Kod ovog poremećaja krvne žile se prebrzo i previše sužavaju, što uzrokuje intenzivan osjećaj hladnoće i neugodu.
9. Dijabetes
Kod osoba s dijabetesom osjećaj hladnoće može biti povezan s oštećenjem živaca, osobito u stopalima i šakama. Ako su hladnoća, trnci ili promjene osjeta česte, važno je potražiti savjet liječnika.
Što učiniti ako vam je stalno hladno?
Ako imate osjećaj da vam je stalno hladno i pitate se krije li se iza toga nešto ozbiljnije, prvi i najvažniji korak je razgovor s liječnikom – osobito ako se hladnoća javlja zajedno s umorom, promjenom težine, trncima ili drugim simptomima.
U svakodnevici, tijelu možete pomoći jednostavnim, ali učinkovitim navikama: redovitim kretanjem koje potiče cirkulaciju, slojevitim odijevanjem, kvalitetnim snom te uravnoteženom prehranom bogatom željezom i vitaminima B skupine. Prestanak pušenja ili njegovo smanjenje također može imati velik utjecaj na osjećaj topline u tijelu.
Ako se osjećaj hladnoće pojavi iznenada, postane intenzivniji ili se s vremenom pogoršava, nemojte ga zanemariti – to može biti znak da tijelo traži dodatnu pažnju.
Pročitaj i ovo:
- Kašljete? Ovo je 10 najljekovitijih čajeva za smirivanje kašlja
- Vaša “osjetljivost na gluten” možda znači nešto sasvim drugo – evo i što
- 6 ključnih jutarnjih navika za snažniji imunitet, prema stručnjacima
