Boravak u prirodi ne samo da pruža trenutke mira i ljepote, već ima i duboko korisne učinke na naše zdravlje. Kroz oči neuroznanosti, dokazi su jasni: redovito izlaganje prirodnim okruženjima može znatno unaprijediti našu pažnju, smanjiti rizik od srčanih bolesti, ublažiti depresiju i ojačati naš imunološki sustav.
Iako mnogi od nas osjećaju da nam boravak u prirodi koristi, znanstvena istraživanja potvrđuju ove intuicije. Psiholog i neuroznanstvenik Marcus Berman tvrdi da priroda ima snažan utjecaj na naše fizičko i mentalno zdravlje. Njegovo istraživanje u području neuroznanosti okoliša, novo i uzbudljivo polje koje proučava vezu između prirode i ljudskog mozga, pruža uvide u to kako nas okoliš oblikuje. U svojoj knjizi Priroda i um, Berman objašnjava na koji način boravak u prirodi može poboljšati naše zdravlje.
6 moćnih načina kako nam boravak u prirodi poboljšava zdravlje
1/ Poboljšava vid
Prema Bermanu, izloženost prirodnom svjetlu ima pozitivne učinke na zdravlje naših očiju. Istraživanja pokazuju da boravak na otvorenom, idealno oko dva sata dnevno, može značajno smanjiti rizik od kratkovidnosti, osobito kod djece i adolescenata. Štoviše, za odrasle, čitanje na svježem zraku može izoštriti vizualne centre u mozgu, što rezultira poboljšanjem vida i fokusa. Tako prirodno svjetlo ne samo da doprinosi zdravlju naših očiju, već može i poboljšati naše mentalne sposobnosti i oštrinu vida.
2/ Povećava pažnju i koncentraciju
Kao jedan od pionira u neuroznanosti okoliša, Berman otkriva da boravak u prirodi može značajno poboljšati našu sposobnost koncentracije. Prema istraživanjima, šetnja parkom od samo 50 minuta može povećati pažnju i pamćenje za nevjerojatnih 20%. Prirodni elementi poput drveća, tekuće vode i zelenih površina stimuliraju naš mozak, osvježavajući našu sposobnost fokusa. To čini svaki zadatak – bilo na poslu ili u školi – lakšim i učinkovitijim, jer priroda obnavlja naše mentalne resurse i pomaže nam da se bolje nosimo s izazovima svakodnevnog života.
3/ Ublažava anksioznost i depresiju
Berman naglašava da priroda ima dubok terapeutski učinak na naše mentalno zdravlje. Istraživanja potvrđuju da redovita interakcija s prirodnim okolišem može značajno smanjiti simptome depresije i anksioznosti. Boravak u prirodi pomaže obnavljanju naše pažnje, smanjuje mentalni umor i pruža osjećaj smirenosti, što nam omogućuje bolje suočavanje sa životnim izazovima.
4/ Smanjuje rizik od srčanih bolesti
Istraživanje u kojem je Berman sudjelovao pokazalo je da čak i jednostavno dodavanje stabala u urbano okruženje može značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti. Istraživanja pokazuju da korištenje zelenih prostora u gradovima ima izravan utjecaj na smanjenje kardiometaboličkih poremećaja, uključujući bolesti srca, moždani udar i dijabetes. Berman ističe da estetska vrijednost prirode, uz njezine fizičke učinke, ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja srca. Zelene površine ne samo da poboljšavaju kvalitetu života u gradovima, već aktivno doprinose zdravlju, smanjujući stres i promovirajući tjelesnu aktivnost, što sve zajedno doprinosi boljoj kardiovaskularnoj kondiciji.
5/ Jača imunološki sustav
Finska studija pokazala je da djeca koja provode vrijeme u prirodi, igrajući se među biljkama, jačaju svoj imunološki sustav. Berman objašnjava da odrasli također mogu imati koristi od izlaganja korisnim bakterijama u tlu. Igranje i boravak u prirodnim okruženjima ne samo da stimulira našu mentalnu dobrobit, već može povećati našu otpornost na bolesti. Mikroorganizmi u zemlji, poput bakterija koje se nalaze u tlu, imaju pozitivan utjecaj na naš imunološki sustav, pomažući mu da bude snažniji i učinkovitiji u borbi protiv infekcija. To znači da izloženi prirodi, bilo kroz igru, šetnje ili vrtlarenje, možemo povećati svoje zdravlje na način koji nadmašuje samo fizičku aktivnost.
6/ Boravak u prirodi povećava socijalnu povezanost i ljubaznost
Boravak u prirodi ne samo da poboljšava naše fizičko i mentalno zdravlje, već i povećava socijalnu povezanost među ljudima te čini nas ljubaznijima. Kada se nalazimo u prirodnom okruženju, osobito u impresivnim i prelijepim područjima, često osjećamo strahopoštovanje koje nas povezuje s nečim većim od nas samih. Takva iskustva mogu potaknuti altruizam i smanjiti agresivnost, čineći nas društvenijima i sklonijima pomoći drugima.
Bermanovi zaključci jasno pokazuju da boravak u prirodi nije samo oblik opuštanja, već ima značajan utjecaj na naše tijelo i um. Povećanje vremena provedenog u prirodi, bilo da se radi o nekoliko minuta šetnje parkom ili cijelom danu u prirodnom okruženju, može se jednostavno uklopiti u naš svakodnevni život, a koristi koje pruža za naše zdravlje su neprocjenjive.
