Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • 7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Poliklinika Sinteza
  • Pozitiva ne mora biti forsirana
    Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
    • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Prehrana Mršavljenje 4 stvari koje vam nitko ne kaže o gubitku kilograma

  • Mršavljenje

4 stvari koje vam nitko ne kaže o gubitku kilograma

U trenucima kad vaše tijelo, a i okolina, prolaze kroz promjene, važno se usredotočiti na misao kako postizanje idealne težine dolazi s daleko više pozitivnih nego negativnih posljedica

  • Posted on 23. veljače 2019.7. listopada 2019.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
 

Postizanje svoje željene brojke na vagi zaista je osnažujuće, a postizanje takvog rezultata dovoljan je razlog za proslavu. Kao što vjerojatno već znate, zdrava tjelesna težina donosi mnogo prednosti, uključujući prevenciju bolesti te bolji san, raspoloženje i veće samopouzdanje.

No, mogu postojati i neke ne tako lijepe popratne pojave gubitka težine. Od opuštene kože do nedostatka emocionalne podrške, važno je znati što se može dogoditi tijekom procesa gubitka kilograma i kako se nositi s tim poteškoćama. Uostalom, postizanje idealne težine dolazi s daleko više pozitivnih nego negativnih stvari.

1. Hrana može postati izvor tjeskobe.

Stvaranje novih, zdravih navika velika je stvar. Međutim, ponekad proces gubitka tjelesne težine može proizvesti osjećaj tjeskobe i straha, osobito kad je riječ o hrani. Ako netko namjerno pokušava izgubiti na težini, vrlo je vjerojatno da je ta osoba prilično zaokupljena hranom, kalorijama, hranjivim tvarima, pa čak i određenim sastojcima. Takva intenzivna preokupacija može dovesti do anksioznosti i/ili straha oko jela, što može negativno utjecati na mentalno zdravlje.

Što učiniti: Ovdje vrijedi ona „Žuri polako“, uz sporiji i svjesniji pristup hrani i zdravlju. Poboljšanje vašeg zdravlja je veliki cilj, ali gubitak težine ne bi trebao biti jedino mjerilo uspjeha. Umjesto toga, usredotočite se na uključivanje malih, ali praktičnih promjena kojih se možete držati dugoročno. To ne samo da će pomoći stvoriti zdrav odnos s hranom, nego će pomoći izbjeći tjeskobu koja može doći s procesom gubitka težine. Terapeut također može biti koristan saveznik na vašem putovanju, pogotovo ako ste se u prošlosti borili s problemima vezanima uz težinu ili poremećaje prehrane. 

4 stvari koje vam nitko ne kaže o gubitku kilograma

2. S manjkom kilograma dolazi "višak" kože.

Pojava opuštene kože nakon gubitka težine može varirati od osobe do osobe, ali uglavnom ovisi o tome koliko je kilograma izgubljeno i kojom brzinom. Iako može biti primamljivo skinuti što više kilograma u što kraćem roku, prebrzi proces skidanja kilograma povećava šanse da ćete završiti s viškom kože. Većina ljudi koji skinu značajnu količinu kilograma susreće se s opuštenom kožom, posebno ako je u pitanju gubitak veći od 10 kilograma.

Što učiniti: Izbjegavanje rapidnog mršavljenja i vježbe s opterećenjem ključ su za izbjegavanje opuštene kože. Preporučuje se gubitak tjelesne težine održavati tempom od pola do jednog kilograma tjedno. Elastičnost kože uglavnom je određena dobi i genetikom. Koža će se u većini slučajeva s vremenom vratiti na staro, tako da će polagan gubitak težine prevenirati pojavu viška kože. Redovito vježbanje s utezima za vrijeme i nakon gubitka težine će izgraditi mišićnu masu potrebnu za definiranu figuru, što može pomoći u borbi protiv labave ili opuštene kože.

3. Nedostatak podrške je stvaran.

Iako može doći kao iznenađenje, ali nažalost, neće svatko podržati vaše napore za mršavljenje. A takav nedostatak podrške od voljenih osoba može biti obeshrabrujući, pa čak i stopirati vaše zdrave navike – ako to dopustite. Nekim prijateljima i članovima obitelji možda može biti teško razumjeti vašu želju za promjenom načina života i skidanjem kilograma, uz pratnju komentara poput „Pa sad izgledaš premršavo“ ili „Jedan nezdravi obrok nije smak svijeta“.

Što učiniti: Ne dopustite da vas riječi ili djela drugih pogode. Na kraju krajeva, postigli ste nešto dobro za sebe. Kada ste suočeni s nedostatkom podrške onih najbližih, važno je znati da to nije uvijek zlonamjerno. Razlog može biti više stvari, čak i ljubomora ili briga. Ako se ovaj problem nastavi, najbolje je porazgovarati i pomoći im da shvate zašto neki komentari mogu biti štetni. Bez obzira na to kako drugi ljudi reagiraju, odlučite se usredotočiti na pozitivno.

4 stvari koje vam nitko ne kaže o gubitku kilograma

4. Pripremite se na kupnju nove garderobe.

Tko se ne osjeća dobro u novoj odjeći? Ali za neke, kupanje potpuno nove garderobe može biti vrlo stresno (da ne spominjemo i skupo). Iako je gubitak težine općenito pozitivna stvar, ako vam je potrebna potpuno nova garderoba, možda ćete se morati rastati s novcem koji niste spremni potrošiti, a to može dovesti do tjeskobe.

Što učiniti: Bez obzira jeste li već izgubili na težini ili to planirate, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste uštedjeli novac i umanjili stres. Za početak, second hand shopovi su vaši najveći saveznici, gdje možete uloviti odlične komade za djelić cijene. Hvatanje sezonskih rasprodaja, pa i mijenjanje robe s frendicama, još su neki korisni savjeti za obnovu garderobe sa što manjim izdacima.

Pročitaj i ovo:

• 5 razloga zašto više nikada nećete brojiti kalorije
•
100 kalorija manje dovoljno za vitkiji izgled
•
9 pravila vježbanja koja biste trebali prekršiti

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Kad iscrpljenost prevlada: Koliko umora je previše?

    • Posted on 22. veljače 2019.9. siječnja 2025.
    • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
    Pročitaj
    Sljedeći članak

      Zlatna pravila ayurvede: Sve što ste željeli znati o drevnoj indijskoj znanosti o životu

      • Posted on 25. veljače 2019.9. siječnja 2025.
      • Autor: Andrea Šitum, urednica
      Pročitaj
      Pročitaj i ovo
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Kako je CoolSculpting promijenio estetsku medicinu kao ni jedan tretman do sada?

      • Posted on 30. lipnja 2025.30. lipnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Nikolina Petan
      • Foto: Sinteza Skin Clinic, Poliklinika Milojević, Poliklinika bagatin
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      3 načina kako stati na kraj emocionalnom prejedanju

      • Posted on 21. lipnja 2025.18. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Znanstvenici otkrivaju zašto se neki ljudi debljaju brže – krivac bi mogle biti hiperučinkovite crijevne bakterije
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Debljate se brže od drugih? Krivac bi mogao biti u vašim crijevima

      • Posted on 20. lipnja 2025.17. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Saznajte kako pravilna konzumacija voća može pomoći da smršavite, zadržite osjećaj sitosti i održite zdravu razinu šećera u krvi
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Želite smršaviti? Evo kada biste i kako trebali jesti voće

      • Posted on 11. lipnja 2025.11. lipnja 2025.
      • 4 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Kaboompics
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Zdrav metabolizam u 5 koraka – bez dijeta i brojanja kalorija

      • Posted on 10. lipnja 2025.10. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Pazite na ove uobičajene pogreške kada pripremate smoothieje koje mogu sabotirati vaše ciljeve mršavljenja
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Pijete smoothieje, a kile ne idu dolje? Ovih 6 pogrešaka sabotiraju gubitak kilograma

      • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
      • 3 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash, kaboompics
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Prejedanje: 3 provjerena trika za sporije jedenje i bolju kontrolu težine

      • Posted on 6. lipnja 2025.6. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: Pexels
      Avokado pozitivno utječe na raspodjelu masnoće kod žena
      Pročitaj
      • Mršavljenje

      Avokado radi čuda za žensko tijelo – evo i dokaza

      • Posted on 4. lipnja 2025.5. lipnja 2025.
      • 2 min
      • Autor: Naturala.hr
      • Foto: unsplash
      Poliklinika Sinteza
      Poliklinika Sinteza
      Najnovije
      • Samopouzdana i sretna – kako uživati u svojem tijelu do maksimuma?

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 3 min
        • Foto: canva
        Pročitaj
      • Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži

        Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

        • Posted on 4. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Što se događa s našim organizmom kad preskočimo obrok?

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Color walk: Trend koji briše stres u par koraka

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: Pexels
        Pročitaj
      • Ljetni hit popusti do -50%: Steve Madden donosi najpoželjnije modne komade sezone

        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • 2 min
        • Foto: promo
        Pročitaj
      Izdvojeno
      • 1
        7 znakova da vam treba mentalni odmor (i kako ga uzeti bez osjećaja krivnje)
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 2
        Je li mikrobiom tajno oružje protiv oštećenja od sunca?
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 3
        9 supernamirnica koje su bogatije kalijem od banana
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • 4
        Istina o debljini: „Manje jedi“ više ne vrijedi!
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Poliklinika Sinteza
      • Pozitiva ne mora biti forsirana 5
        Kako biti pozitivniji – bez glume i forsiranja
        • Posted on 4. srpnja 2025.4. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels

      Newsletter

      Prijavite se na naš newsletter

      PRATITE NAS
      0
      0
      Najnovije objave
      • Što je zdravije: Kruh od kiselog tijesta ili cjelovite pšenice?
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: unsplash
      • Minea otkiva zašto se veseli popunjenom kalendaru obveza, koncertima i pripremama velikog rujanskog koncerta za 30. godina karijere.
        Minea: “Teško mi je i samoj povjerovati da slavim 30 godina glazbene karijere!”
        • Posted on 3. srpnja 2025.3. srpnja 2025.
        • Foto: Privatna arhiva
      • Otkrijte namirnice koje potiču prirodnu proizvodnju kolagena i usporavaju pojavu bora – put do mladolike kože počinje na tanjuru
        11 moćnih namirnica koje mogu usporiti pojavu bora nakon 40.
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      • Ovo su grešake koje dermatolozi žele da prestanete raditi s kremom za sunčanje u spreju
        6 grešaka koje dermatolozi žele da prestanete raditi sa sprejem za sunčanje
        • Posted on 2. srpnja 2025.2. srpnja 2025.
        • Foto: Pexels
      O nama
      • Impressum
      • Opći uvjeti korištenja
      • Pravila privatnosti i politika kolačića
      • Kontakt
      Naturala.hr
      • Zdravlje
      • Prehrana
      • Mindfulness
      • Odnosi i veze
      • Ljepota
      • Lifestyle
      • Majčinstvo
      • Ekologija i održivost
      • Aktualno
      COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

      Upiši traženi pojam i stisni Enter.