Jeste li znali da je od 2015. pokrenuto više od 2500 aplikacija za meditaciju? Postoje aplikacije za gotovo sve što vas zanima učiti i raditi. Postoje aplikacije koje nude jednostavne mjerače vremena za meditaciju bez muke s blagim zvukom zvona; aplikacije koje nude niz vođenih meditacija na temelju vašeg raspoloženja, zdravstvenih problema ili drugih zdravstvenih ciljeva.
Postoje i aplikacije koje nude meditacije u hodu, lekcije akupresure i edukaciju svjesnosti; i aplikacije koje nude sve navedeno. A neke od njih su čak i besplatne.
Besplatne meditacije i probne verzije
Ipak, to može biti dvosjekli mač, jer nas često zbunjuje prevelik broj opcija koje trebamo razmotriti, pogotovo ako smo tek počeli meditirati kod kuće. Jedan jednostavan način da suzite svoju pretragu jest da razmotrite svoj proračun. Da, možete platiti razumnu naknadu za aplikaciju koja nudi nekoliko dodatnih mogućnosti. A tu su i neke fantastične aplikacije za meditaciju koje možete besplatno preuzeti i nude ograničen broj besplatnih osnovnih meditacija ili besplatnu probnu verziju prije nego što vas potaknu da pređete na premium članstvo.
Istražili smo neke od najpopularnijih besplatnih aplikacija za meditaciju koje trebate provjeriti prije nego što se odlučite za nešto čega se možda nećete držati (iako držimo palčeve da hoćete).
Insight Timer
Uz ovu aplikaciju za meditaciju, besplatno je stvarno besplatno. Insight Timer nudi veliku kolekciju od više od 100 000 vođenih meditacija bez potrebne pretplate ili članstva. Nekoliko sesija vode čak i slavne osobe koje vole meditaciju poput Gisele Bündchen i Russela Branda, kao i majstora zena Thicha Nhata Hanha. Neobavezno premium članstvo počinje od 5 USD mjesečno i uključuje izvanmrežno slušanje, tečajeve meditacije i druge značajke.
Ova aplikacija također nudi značajke kao što su glazba za meditaciju i besplatni mjerač vremena za meditaciju koji vam omogućuje nevođeno vježbanje, zajedno s ambijentalnom bukom i tihim završetkom zvona.
Mindfulness Coach
Ovu potpuno besplatnu aplikaciju za svjesnost izradio je Nacionalni centar za PTSP američkog Ministarstva za pitanja veterana (VA), s ciljem poučavanja svjesnosti veterane, pripadnika vojske i svakoga tko je želi isprobati. Mindfulness Coach izvrstan je poučan izvor za svakoga tko želi naučiti i prihvatiti mindfulness kao zdravu strategiju suočavanja i cjeloživotnu vještinu. Slijedite vođene audio meditacije, postavljajte ciljeve, pratite svoj napredak i saznajte više o povijesti i prednostima ove mentalne prakse.
Smiling Mind
Smiling Mind je neprofitna aplikacija za svjesnost utemeljena na dokazima više od 300 potpuno besplatnih meditacija i programa svjesnosti za odrasle i djecu. Njegova misija je jednostavna: “Pružiti pristupačne, cjeloživotne alate za podršku zdravim umovima,” u školama, kod kuće i na radnom mjestu.
Unutar aplikacije istražite istraživački potkrijepljene programe svjesnosti prema kategoriji (primjerice, na poslu, za cijelu obitelj, za odrasle) ili prema temama (pažnja i koncentracija, spavanje, stres, odnosi). Smiling Mind posebno je prilagođen početnicima i možete početi od nule, učeći o tome što svjesnost znači, kako funkcionira, koja istraživanja stoje iza toga te početne sesije meditacije.
Pročitaj i ovo:
- Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke
- Za meditaciju je dovoljno samo 10 minuta
- Meditacija nije za vas? Isprobajte ovih 7 meditativnih hobija
