Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pr
  • Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Aktualno Kolumne Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

  • Kolumne

Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

Meditacija vam neće oduzeti puno vremena, a uz esencijalna ulja lakše ćete smiriti misli

  • Posted on 3. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu ljepotu
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Jedna od metoda uporabe esencijalnih ulja je meditacija. Meditacija nam pomaže pri povratku sebi, pomaže nam jasnije vidjeti svijet u sebi i oko sebe. Zanimljivo je da svako esencijalno ulje nosi i određenu energetsku poruku koja je neraskidiva od njegove indikacije na tjelesnoj razini.

Kako meditirati uz pomoć esencijalnih ulja?

1. Isključite svijet oko sebe. Odaberite mjesto i vrijeme u kojem vas neće nitko i ništa uznemiravati. To može biti neposredno pred spavanje ili ako ste jutarnji tip, ustanite dok još svi spavaju. Pokušajte si stvoriti lijepu atmosferu, prigušiti svjetlo, upaliti nekoliko svjećica, opuštajuću glazbu. Za meditaciju vam nije potrebno puno vremena, dovoljno je odvojiti 15-ak minuta do pola sata.

2. Odaberite omiljeno esencijalno ulje ili od palete ulja koja imate na raspolaganju. Posegnite za tzv. intuitivnim odabirom – zatvorite oči, poželite si nešto lijepo ili postavite u sebi pitanje na koje želite odgovor i odaberite bočicu ne gledajući. Bočica koju odaberete je idealna za vas u tom trenutku. Ovakav način odabira esencijalnih ulja odličan je za meditacije i suptilne poruke koje želimo dobiti, ali kad želimo olakšati određene tegobe na tjelesnoj razini i koristiti eterična ulja kroz dermalnu primjenu, dobro je držati se indikacija temeljenih na poznavanju kemizma esencijalnih ulja.

3. Kapljicu odabranog esencijalnog ulja utrljajte među dlanove, dlanove prinesite licu i duboko udahnite nekoliko puta kako bi se opustili. Ako imate osjetljivu kožu, prije no što kapnete kap eteričnog ulja na kožu, namažite dlanove bogatom, prirodnom kremom, hladno prešanim uljem ili masnim balzamom.

4. Udišite mirisne esencije i pri tome zamislite kako taj fini, mirisni zrak poput svjetlosti ispunjava cijelo vaše tijelo: zamislite kako udišete namirisanu, bijelu svjetlost u područje glave, vrata, ramena, ruku, trupa, zdjelice, bedara, nogu skroz do nožnih prstiju. Dišite dovoljno dugo dok ne steknete osjećaj da je cijela unutrašnjost vašeg tijela ispunjena bijelom, mirisnom svjetlošću. Uživajte u tom osjećaju, prepustite se mirisnim esencijama.

5. Zatim zamislite kako se ta svjetlost počinje širiti oko vas te pokušajte vizualizirati kako vaše tijelo počinje svijetliti poput svjetiljke. Uživajte i dalje u tom osjećaju. Sve što osjećate u datom trenutku, u redu je, tu ne možete pogriješiti, bitna je dobra namjera.

6. Još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, osjetite prostor oko sebe, svoje tijelo i otvorite oči.

Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

Nakon meditacije najbolje je ostati još malo u miru, sa sobom, uz šalicu čaja. Bilo bi dobro zapisati misli koje se pojave nakon meditacije što nam može koristiti pri ostvarivanju ciljeva i želja. Ako ste za aromameditaciju odabrali večernje sate, ona može biti dobar način da lakše utonete u san.

Aromameditacija u prirodi

Najbolji način da se spojite s prirodom je dakako boravak u prirodi. Meditirati možete uz arome ljekovitog bilja u prirodi na način da protrljate među dlanovima grančicu ružmarina, bora, cvjetiće lavande ili mirte, dlanove prinesete licu, zatvorite oči i duboko udahnite nekoliko puta. Umjesto glazbe osluhnite more ili potok, šumu, cvrčke, ptice… Prepustite se prirodi, dozvolite mirisnim esencijama čiste prirode da preplave cijelo vaše biće…

Aromamasaža poput meditacije

Vi, terapeut, prostor, vrijeme, najfinija esencijalna i biljna ulja u sinergiji ćete zajedno potaknuti proces dubokog opuštanja vrlo sličnog meditaciji. Kombinacija pokreta i eteričnih ulja otključat će napete mišiće, a prava wellness atmosfera pomoći će umiriti um. Postoje tretmani koji kombiniraju masažu i tehnike mentalnog opuštanja, vizualizacije i meditacije. Na taj način dobivamo cjeloviti tretman opuštanja koji balansira tjelesno i duhovno.

Anti-age aromameditacija i vizualizacija

Ovu vrstu meditacije možete koristiti da biste vratili svježinu na vaše lice, ali i kao dodatnu metodu „njege“. Odaberite neko eterično ulje svježeg, „zelenog“ mirisa poput ružinog drva, limuna, grejpa, bergamota ili petit graina nekog citrusa. Utrljajte kap među dlanove, dlanove prinesite licu i duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta kako bi se dobro opustili. Zatim zamislite kako se nalazite pod krošnjom drveta trešnje u proljeće. Krošnja je prepuna bijelih cvjetova i zelenih listića, obasjanih suncem.

Zamislite kako iz listova i cvjetova krošnje udišete svježinu u svoje lice, vrat, dekolte, zamišljajte taj dio svojeg tijela obasjan svjetlošću i svježinom. Zamislite kako svakim novim udahom u vaše stanice ulazi svježina i svjetlost, kako se vaša koža regenerira i obnavlja, pokušajte zamisliti svoje lice ozareno i sretno. Probajte zamišljati svoje lice onakvim kakvo želite. Prepustite se svježini mirisnih esencija. Na kraju još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, osjetite prostor oko sebe i svoje tijelo u prostoru, otvorite oči.

Meditirati možete svaki dan, a pogotovo ako duže vrijeme osjetite tjeskobu, nemir ili imate osjećaj da su vam ciljevi i želje postali nejasni i magloviti.

www.laurus-studio.com

 

Total
0
Shares
0
0
0
Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu ljepotu
Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu ljepotu

Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu, holističku ljepotu, vlasnica Laurus Slow Spa Studija, tu je za sve one koji žele otkriti svoju prirodnu ljepotu. Anamarija vodi na Facebooku vrlo popularnu grupu Holistička ljepota u kojoj savjetuje članice.

Prethodni članak
  • Kolumne

Prehrana kod multiple skleroze

  • Posted on 28. rujna 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Geni i prehrana – budućnost je stigla

  • Posted on 3. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Branimir Dolibašić, dipl. nutricionist
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

  • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Biljkoljupka
Pročitaj
  • Kolumne

Sezona krpelja je počela: Kako uživati u prirodi bez brige

  • Posted on 24. ožujka 2025.24. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: Pexels, Biljkoljupka Instagram
Kreativna fotografija hrane: Jela ne moraju uvijek biti na tajuru, poslužena na klasičan način… na stolu s beštekom i salvetom.
Pročitaj
  • Kolumne

Kreativna fotografija hrane: Levitacija i crveno-zeleni ples okusa i estetike

  • Posted on 21. ožujka 2025.22. ožujka 2025.
  • 4 min
  • Autor: Vedrana Orlović
  • Foto: Vedrana Orlović
Pročitaj
  • Kolumne

Collio: Vinska oaza na samo dva i pol sata od Zagreba

  • Posted on 11. ožujka 2025.11. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Kolumne

Priroda zna kako ojačati imunitet! Evo što može učiniti za tebe kad je koristiš pametno

  • Posted on 21. veljače 2025.21. veljače 2025.
  • 5 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: canva, instagram
Osim spektakularnih plaža, lunarnog krajolika i surfanja, Lanzarote skriva i nešto što mnogi turisti ne očekuju – nevjerojatna vina
Pročitaj
  • Kolumne

Lanzarote – raj za pustolove, surfere i ljubitelje vina

  • Posted on 4. veljače 2025.4. veljače 2025.
  • 3 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Goran Hrubi/Gita Hržin/Privatni album
Pročitaj
  • Kolumne

Detox za tijelo i dušu: Kako se resetirati prateći prirodni zimski bioritam

  • Posted on 28. siječnja 2025.27. siječnja 2025.
  • 7 min
  • Autor: Martina Tuta
  • Foto: pexels, biljkoljupka
Pročitaj
  • Kolumne

London – meka za vinoljupce koji znaju što traže (i žele još više istražiti)

  • Posted on 14. siječnja 2025.16. siječnja 2025.
  • 4 min
  • Autor: Mirela Sorić
  • Foto: Privatna arhiva, Instagram
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom

    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • 6 min
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
    Pročitaj
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze

    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • 6 min
    • Foto: Renata Sedlar
    Pročitaj
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši

    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: PHILIPS
    Pročitaj
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!

    • Posted on 16. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Foto: Promo
    Pročitaj
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Biljkoljupka
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Narcisi uživaju kontrolirajući druge – evo kako im jednom zauvijek reći ‘dosta’
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Trk u Maksimir! Stiže četvrta dječja utrka Zdrav kao lav
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pr
  • 3
    Nedostatak ovog vitamina potajno uništava vaš san
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • 4
    Monotona veza: Kako spasiti ljubavni odnos u kojem nema uzbuđenja?
    • Posted on 19. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: pexels
  • 5
    Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.19. svibnja 2025.
    • Foto: Booking

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Domagoj Karačić
  • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Studio Dental Frntić
    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Studio Dental Frntić
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.