Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
3K
117

Početna stranica U fokusu Kolumne Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

  • Kolumne

Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

Meditacija vam neće oduzeti puno vremena, a uz esencijalna ulja lakše ćete smiriti misli

  • Posted on 3. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Anamarija Pažin Morović
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Jedna od metoda uporabe esencijalnih ulja je meditacija. Meditacija nam pomaže pri povratku sebi, pomaže nam jasnije vidjeti svijet u sebi i oko sebe. Zanimljivo je da svako esencijalno ulje nosi i određenu energetsku poruku koja je neraskidiva od njegove indikacije na tjelesnoj razini.

Kako meditirati uz pomoć esencijalnih ulja?

1. Isključite svijet oko sebe. Odaberite mjesto i vrijeme u kojem vas neće nitko i ništa uznemiravati. To može biti neposredno pred spavanje ili ako ste jutarnji tip, ustanite dok još svi spavaju. Pokušajte si stvoriti lijepu atmosferu, prigušiti svjetlo, upaliti nekoliko svjećica, opuštajuću glazbu. Za meditaciju vam nije potrebno puno vremena, dovoljno je odvojiti 15-ak minuta do pola sata.

2. Odaberite omiljeno esencijalno ulje ili od palete ulja koja imate na raspolaganju. Posegnite za tzv. intuitivnim odabirom – zatvorite oči, poželite si nešto lijepo ili postavite u sebi pitanje na koje želite odgovor i odaberite bočicu ne gledajući. Bočica koju odaberete je idealna za vas u tom trenutku. Ovakav način odabira esencijalnih ulja odličan je za meditacije i suptilne poruke koje želimo dobiti, ali kad želimo olakšati određene tegobe na tjelesnoj razini i koristiti eterična ulja kroz dermalnu primjenu, dobro je držati se indikacija temeljenih na poznavanju kemizma esencijalnih ulja.

3. Kapljicu odabranog esencijalnog ulja utrljajte među dlanove, dlanove prinesite licu i duboko udahnite nekoliko puta kako bi se opustili. Ako imate osjetljivu kožu, prije no što kapnete kap eteričnog ulja na kožu, namažite dlanove bogatom, prirodnom kremom, hladno prešanim uljem ili masnim balzamom.

4. Udišite mirisne esencije i pri tome zamislite kako taj fini, mirisni zrak poput svjetlosti ispunjava cijelo vaše tijelo: zamislite kako udišete namirisanu, bijelu svjetlost u područje glave, vrata, ramena, ruku, trupa, zdjelice, bedara, nogu skroz do nožnih prstiju. Dišite dovoljno dugo dok ne steknete osjećaj da je cijela unutrašnjost vašeg tijela ispunjena bijelom, mirisnom svjetlošću. Uživajte u tom osjećaju, prepustite se mirisnim esencijama.

5. Zatim zamislite kako se ta svjetlost počinje širiti oko vas te pokušajte vizualizirati kako vaše tijelo počinje svijetliti poput svjetiljke. Uživajte i dalje u tom osjećaju. Sve što osjećate u datom trenutku, u redu je, tu ne možete pogriješiti, bitna je dobra namjera.

6. Još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, osjetite prostor oko sebe, svoje tijelo i otvorite oči.

Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

Nakon meditacije najbolje je ostati još malo u miru, sa sobom, uz šalicu čaja. Bilo bi dobro zapisati misli koje se pojave nakon meditacije što nam može koristiti pri ostvarivanju ciljeva i želja. Ako ste za aromameditaciju odabrali večernje sate, ona može biti dobar način da lakše utonete u san.

Aromameditacija u prirodi

Najbolji način da se spojite s prirodom je dakako boravak u prirodi. Meditirati možete uz arome ljekovitog bilja u prirodi na način da protrljate među dlanovima grančicu ružmarina, bora, cvjetiće lavande ili mirte, dlanove prinesete licu, zatvorite oči i duboko udahnite nekoliko puta. Umjesto glazbe osluhnite more ili potok, šumu, cvrčke, ptice… Prepustite se prirodi, dozvolite mirisnim esencijama čiste prirode da preplave cijelo vaše biće…

Aromamasaža poput meditacije

Vi, terapeut, prostor, vrijeme, najfinija esencijalna i biljna ulja u sinergiji ćete zajedno potaknuti proces dubokog opuštanja vrlo sličnog meditaciji. Kombinacija pokreta i eteričnih ulja otključat će napete mišiće, a prava wellness atmosfera pomoći će umiriti um. Postoje tretmani koji kombiniraju masažu i tehnike mentalnog opuštanja, vizualizacije i meditacije. Na taj način dobivamo cjeloviti tretman opuštanja koji balansira tjelesno i duhovno.

Anti-age aromameditacija i vizualizacija

Ovu vrstu meditacije možete koristiti da biste vratili svježinu na vaše lice, ali i kao dodatnu metodu „njege“. Odaberite neko eterično ulje svježeg, „zelenog“ mirisa poput ružinog drva, limuna, grejpa, bergamota ili petit graina nekog citrusa. Utrljajte kap među dlanove, dlanove prinesite licu i duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta kako bi se dobro opustili. Zatim zamislite kako se nalazite pod krošnjom drveta trešnje u proljeće. Krošnja je prepuna bijelih cvjetova i zelenih listića, obasjanih suncem.

Zamislite kako iz listova i cvjetova krošnje udišete svježinu u svoje lice, vrat, dekolte, zamišljajte taj dio svojeg tijela obasjan svjetlošću i svježinom. Zamislite kako svakim novim udahom u vaše stanice ulazi svježina i svjetlost, kako se vaša koža regenerira i obnavlja, pokušajte zamisliti svoje lice ozareno i sretno. Probajte zamišljati svoje lice onakvim kakvo želite. Prepustite se svježini mirisnih esencija. Na kraju još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, osjetite prostor oko sebe i svoje tijelo u prostoru, otvorite oči.

Meditirati možete svaki dan, a pogotovo ako duže vrijeme osjetite tjeskobu, nemir ili imate osjećaj da su vam ciljevi i želje postali nejasni i magloviti.

www.laurus-studio.com

 

Total
0
Shares
0
0
0
Anamarija Pažin Morović
Anamarija Pažin Morović

Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu, holističku ljepotu, vlasnica Laurus Slow Spa Studija, tu je za sve one koji žele otkriti svoju prirodnu ljepotu. Anamarija vodi na Facebooku vrlo popularnu grupu Holistička ljepota u kojoj savjetuje članice.

Prethodni članak
  • Kolumne

Prehrana kod multiple skleroze

  • Posted on 28. rujna 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Geni i prehrana – budućnost je stigla

  • Posted on 3. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Branimir Dolibašić, dipl. nutricionist
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm.: “Adaptiraj se uz adaptogene”

  • Posted on 24. rujna 2020.24. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: Kako s lakoćom dobiti ono što želite?

  • Posted on 15. rujna 2020.15. rujna 2020.
  • 7 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mozak u službi preživljavanja: Ima li promjene bez patnje?

  • Posted on 26. svibnja 2020.26. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

“Health coach” vs. Liječnik: Pripazite kome ćete vjerovati

  • Posted on 19. svibnja 2020.19. svibnja 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Frane Herenda, mag.pharm., otkriva od čega se sastoji najbolji detoks

  • Posted on 13. svibnja 2020.13. svibnja 2020.
  • 4 min
  • Autor: Frane Herenda, mag. pharm.
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Dr. Meri Bura: “Prva je na redu detoksikacija, a tek onda suplementi i lijekovi”

  • Posted on 4. ožujka 2020.4. ožujka 2020.
  • 6 min
  • Autor: Meri Bura, dr. med.
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • 5 glavnih savjeta za zdravlje i dobrobit prema terapeutkinji Marisi Peer

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Instagram @marisapeertherapy
    Pročitaj
  • Vikend u magičnim Rastokama: Što raditi, gdje odsjesti, što jesti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Eterično ulje origana – kako ga smijemo, a kako ne smijemo koristiti?

    • Posted on 15. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Joe Dipenza: Sami stvorite svoje zdravlje, upravo sada

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Čuvajmo prirodu: Kako živjeti održivije u 2021. godini?

    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
avatar
naturala_naturalalife
Naturala.hr & Naturala Life
3K Followers
Započni tjedan korisnom dozom informacija provjerenih stručnjaka koji te očekuju u novom broju Naturala Healtha 💚  Skini je potpuno besplatno i saznaj sve što te zanima o respiratornim infekcijama 🙌🏽 5 0
Malo motivacije za predstojeći tjedan 💪🏽 #sunday #motivation #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 27 0
Uzmite dan za sebe i priuštite si masažu koja će vas opustiti od glave do pete. Na linku u opisu profila provjerite koja su najbolja (eterična) ulja za tu namjenu 💚 #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 18 0
Once upon a time in #Budapest 💚 #travel #memories #storiesofwellbeing #naturala #naturalalife 19 0
Prati
Izdvojeno
  • 1
    Iskoristi, ne bacaj: Napravi ukusna i jednostavna jela od ostataka hrane
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 2
    Sve zamke Parkinsonovog zakona: Kako napraviti više u manje vremena?
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 3
    Drugačije, a izvrsno: Torta od batata s bijelom čokoladom
    • Posted on 18. siječnja 2021.18. siječnja 2021.
    • Foto: Vedrana Orlović
  • 4
    Vrijeme za mene: Ulja koja će masažu učiniti nezaboravnim iskustvom
    • Posted on 17. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    4 jednostavna međuobroka koji vam mogu pomoći da bolje spavate
    • Posted on 16. siječnja 2021.15. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
3K
117
Najnovije objave
  • Odmori se, zaslužila si: 3 kupke za ultimativno opuštanje
    • Posted on 14. siječnja 2021.14. siječnja 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Koji nas trendovi očekuju u svijetu vina u 2021.?
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Arhiva Vinarija Kabola
  • Trenutno unesite radost u svoj dom pomoću ovih 6 koraka
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zbogom, podočnjaci: 5 prirodnih pomagača iz smočnice
    • Posted on 13. siječnja 2021.13. siječnja 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.

Naturala.hr koristi kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost web-stranice. Daljnjim korištenjem web stranice potvrđujete da ste suglasni s politikom kolačića. Slažem seKolačići