Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
160

Početna stranica U fokusu Kolumne Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

  • Kolumne

Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

Meditacija vam neće oduzeti puno vremena, a uz esencijalna ulja lakše ćete smiriti misli

  • Posted on 3. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • 4 min
  • Autor: Anamarija Pažin Morović
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Jedna od metoda uporabe esencijalnih ulja je meditacija. Meditacija nam pomaže pri povratku sebi, pomaže nam jasnije vidjeti svijet u sebi i oko sebe. Zanimljivo je da svako esencijalno ulje nosi i određenu energetsku poruku koja je neraskidiva od njegove indikacije na tjelesnoj razini.

Kako meditirati uz pomoć esencijalnih ulja?

1. Isključite svijet oko sebe. Odaberite mjesto i vrijeme u kojem vas neće nitko i ništa uznemiravati. To može biti neposredno pred spavanje ili ako ste jutarnji tip, ustanite dok još svi spavaju. Pokušajte si stvoriti lijepu atmosferu, prigušiti svjetlo, upaliti nekoliko svjećica, opuštajuću glazbu. Za meditaciju vam nije potrebno puno vremena, dovoljno je odvojiti 15-ak minuta do pola sata.

2. Odaberite omiljeno esencijalno ulje ili od palete ulja koja imate na raspolaganju. Posegnite za tzv. intuitivnim odabirom – zatvorite oči, poželite si nešto lijepo ili postavite u sebi pitanje na koje želite odgovor i odaberite bočicu ne gledajući. Bočica koju odaberete je idealna za vas u tom trenutku. Ovakav način odabira esencijalnih ulja odličan je za meditacije i suptilne poruke koje želimo dobiti, ali kad želimo olakšati određene tegobe na tjelesnoj razini i koristiti eterična ulja kroz dermalnu primjenu, dobro je držati se indikacija temeljenih na poznavanju kemizma esencijalnih ulja.

3. Kapljicu odabranog esencijalnog ulja utrljajte među dlanove, dlanove prinesite licu i duboko udahnite nekoliko puta kako bi se opustili. Ako imate osjetljivu kožu, prije no što kapnete kap eteričnog ulja na kožu, namažite dlanove bogatom, prirodnom kremom, hladno prešanim uljem ili masnim balzamom.

4. Udišite mirisne esencije i pri tome zamislite kako taj fini, mirisni zrak poput svjetlosti ispunjava cijelo vaše tijelo: zamislite kako udišete namirisanu, bijelu svjetlost u područje glave, vrata, ramena, ruku, trupa, zdjelice, bedara, nogu skroz do nožnih prstiju. Dišite dovoljno dugo dok ne steknete osjećaj da je cijela unutrašnjost vašeg tijela ispunjena bijelom, mirisnom svjetlošću. Uživajte u tom osjećaju, prepustite se mirisnim esencijama.

5. Zatim zamislite kako se ta svjetlost počinje širiti oko vas te pokušajte vizualizirati kako vaše tijelo počinje svijetliti poput svjetiljke. Uživajte i dalje u tom osjećaju. Sve što osjećate u datom trenutku, u redu je, tu ne možete pogriješiti, bitna je dobra namjera.

6. Još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, osjetite prostor oko sebe, svoje tijelo i otvorite oči.

Za meditaciju uz eterična ulja nije potrebno puno vremena, a dobrobiti su višestruke

Nakon meditacije najbolje je ostati još malo u miru, sa sobom, uz šalicu čaja. Bilo bi dobro zapisati misli koje se pojave nakon meditacije što nam može koristiti pri ostvarivanju ciljeva i želja. Ako ste za aromameditaciju odabrali večernje sate, ona može biti dobar način da lakše utonete u san.

Aromameditacija u prirodi

Najbolji način da se spojite s prirodom je dakako boravak u prirodi. Meditirati možete uz arome ljekovitog bilja u prirodi na način da protrljate među dlanovima grančicu ružmarina, bora, cvjetiće lavande ili mirte, dlanove prinesete licu, zatvorite oči i duboko udahnite nekoliko puta. Umjesto glazbe osluhnite more ili potok, šumu, cvrčke, ptice… Prepustite se prirodi, dozvolite mirisnim esencijama čiste prirode da preplave cijelo vaše biće…

Aromamasaža poput meditacije

Vi, terapeut, prostor, vrijeme, najfinija esencijalna i biljna ulja u sinergiji ćete zajedno potaknuti proces dubokog opuštanja vrlo sličnog meditaciji. Kombinacija pokreta i eteričnih ulja otključat će napete mišiće, a prava wellness atmosfera pomoći će umiriti um. Postoje tretmani koji kombiniraju masažu i tehnike mentalnog opuštanja, vizualizacije i meditacije. Na taj način dobivamo cjeloviti tretman opuštanja koji balansira tjelesno i duhovno.

Anti-age aromameditacija i vizualizacija

Ovu vrstu meditacije možete koristiti da biste vratili svježinu na vaše lice, ali i kao dodatnu metodu „njege“. Odaberite neko eterično ulje svježeg, „zelenog“ mirisa poput ružinog drva, limuna, grejpa, bergamota ili petit graina nekog citrusa. Utrljajte kap među dlanove, dlanove prinesite licu i duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta kako bi se dobro opustili. Zatim zamislite kako se nalazite pod krošnjom drveta trešnje u proljeće. Krošnja je prepuna bijelih cvjetova i zelenih listića, obasjanih suncem.

Zamislite kako iz listova i cvjetova krošnje udišete svježinu u svoje lice, vrat, dekolte, zamišljajte taj dio svojeg tijela obasjan svjetlošću i svježinom. Zamislite kako svakim novim udahom u vaše stanice ulazi svježina i svjetlost, kako se vaša koža regenerira i obnavlja, pokušajte zamisliti svoje lice ozareno i sretno. Probajte zamišljati svoje lice onakvim kakvo želite. Prepustite se svježini mirisnih esencija. Na kraju još nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, osjetite prostor oko sebe i svoje tijelo u prostoru, otvorite oči.

Meditirati možete svaki dan, a pogotovo ako duže vrijeme osjetite tjeskobu, nemir ili imate osjećaj da su vam ciljevi i želje postali nejasni i magloviti.

www.laurus-studio.com

 

Total
0
Shares
0
0
0
Anamarija Pažin Morović
Anamarija Pažin Morović

Anamarija Pažin Morović, savjetnica za prirodnu, holističku ljepotu, vlasnica Laurus Slow Spa Studija, tu je za sve one koji žele otkriti svoju prirodnu ljepotu. Anamarija vodi na Facebooku vrlo popularnu grupu Holistička ljepota u kojoj savjetuje članice.

Prethodni članak
  • Kolumne

Prehrana kod multiple skleroze

  • Posted on 28. rujna 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Kolumne

Geni i prehrana – budućnost je stigla

  • Posted on 3. listopada 2016.26. travnja 2019.
  • Autor: Branimir Dolibašić, dipl. nutricionist
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Kolumne

Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?

  • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
  • 5 min
  • Autor: Klara Benko
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Lidija Marković Rosati: Vježbe koje će vas vratiti na ‘pravi put’

  • Posted on 25. veljače 2021.25. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Lidija Rosati
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Mara Doljak: Vježbe koje otvaraju srce prema bezuvjetnoj ljubavi

  • Posted on 23. veljače 2021.23. veljače 2021.
  • 3 min
  • Autor: Mara Doljak, mag. pharm.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Sanja Tatalović: “Strah je kukavica, a za pobjedu nad kukavicom treba biti odlučan i hrabar”

  • Posted on 17. veljače 2021.17. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Sanja Tatalović
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Maja Obrovac Glišić: “I ljubav i zdravlje putuju kroz želudac”

  • Posted on 9. veljače 2021.9. veljače 2021.
  • 5 min
  • Autor: Maja Obrovac Glišić, mag. nutr.
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Kolumne

Gubitak masnog tkiva: Koliko je zapravo (ne)bitna brojka na vagi?

  • Posted on 3. veljače 2021.3. veljače 2021.
  • 7 min
  • Autor: dr. sc. Sebastijan Orlić
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Tomislav Tomić: 3 pitanja pomoću kojih ćete otvoriti novo životno poglavlje

  • Posted on 27. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 4 min
  • Autor: Tomislav Tomić
  • Foto: unsplash
Pročitaj
  • Kolumne

Alenka Brozina, dr. med.: 10 pitanja koja izluđuju oboljele od celijakije

  • Posted on 25. rujna 2020.25. rujna 2020.
  • 3 min
  • Autor: Alenka Brozina, dr. med.
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Daniela Trbović: “U 50-oj sam shvatila da je zadnji tren da si krenem ugađati”

    • Posted on 26. veljače 2021.1. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Renato Branđolica, HRT arhiva
    Pročitaj
  • Natječaj za najboljeg DIY majstora “Ne bacaj, preuredi!”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 3 min
    • Foto: Promo Pr
    Pročitaj
  • Myung Sung: Upoznajte korejsku umjetnost “meditacije življenja”

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Kolač od datulja – desert u kojem će uživati cijela obitelj

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Znaš li zašto je biljna placenta nešto najbolje što možeš nanijeti na kožu?

    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Flower power je inspiracija za nove Dr. Hauschka dnevne fluide
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Promo PR
  • 2
    Ivanka Ćosić Prižmić: “Dugo smo radili na razvoju formulacija brenda Matinata kako bismo stvorili djelotvorne, istinski čiste proizvode”
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • 3
    Naturala Life, u potrazi za srećom, donosi priče o Ani Radišić, Mirjani Hrgi, Editi Lučić Jelić i Suh Yoon Lee
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Istock
  • 4
    Klara Benko: Kako početi vježbati nakon karantene?
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 5
    Zapečene zobene pahuljice za ukusan doručak pun proteina
    • Posted on 1. ožujka 2021.1. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
160
Najnovije objave
  • Slatko spavaj: Kako koristiti snove za donošenje odluka?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Tao of Pooh: Kako živjeti jednostavnije prema knjizi Benjamina Hoffa?
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Dugovječnost: Ovo je najbolje piće za poticanje dugog i zdravog života
    • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.