Bez obzira jeste li već majka ili ćete kasnije razmišljati o rađanju djece, nema sumnje da porođaj nije baš najugodniji dio majčinstva. No, prema studiji objavljenoj u European Journal of Obstetrics & Gynecology, postoji nešto što možete učiniti da skratite vrijeme samog poroda: vježbajte dok ste trudni.
Ova je studija obuhvatila 508 zdravih trudnica koje su bile trudne od devet do jedanaest tjedana. Mogle su odabrati između dvije mogućnosti – sudjelovati u umjerenom programu vježbanja do tri puta tjedno ili jednostavno naučiti nešto više o važnosti pravilne prehrane i redovitih vježbi za vrijeme trudnoće. Kad je došlo vrijeme za porod, žene koje su vježbale su rađale gotovo jedan sat manje.
Kraći porod nije jedini razlog za vježbanje dok ste trudni ili prije nego što ste uopće počeli razmišljati o trudnoći. Znanstvenici su objasnili kako redovito vježbanje također može učiniti sam porođaj podnošljivijim. Naime, rutinska tjelesna vježba, posebno kardiovaskularna, može imati značajan utjecaj na vašu sposobnost toleriranja procesa poroda. Mnogim ženama koje redovito vježbaju nije strano potiskivanje vlastitih granica, treniranje izdržljivosti i upornosti. Sve te osobine mogu biti izuzetno korisne tijekom poroda.
Tjelovježba može biti korisna i kod olakšavanja postporođajne depresije, ali najprije se konzultirajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili što je najbolje za vas i vaše tijelo.
Pročitaj i ovo:
- Jesam li trudna? 4 rana simptoma trudnoće
- Kašljem, a trudna sam – što smijem uzeti?
- Priznajem, nisam savršena mama
Pretplati se na tiskano izdanje časopisa Naturala Life i uživaj u inspirativnim tekstovima koji mijenjaju perspektivu. Promaknula su ti prethodna izdanja časopisa Naturala Life? Pročitaj ih online!
