Svi mi živimo u stresnoj i užurbanoj svakodnevici koja nam je često izlika za nedostatak bavljenja nekom fizičkom aktivnosti. A ako i kojim slučajem pronađete volje i vremena, često puta ne možete naći efikasan trening koji vas neće fizički i mentalno iscrpiti. Primjerice, trčanje je samo po sebi nedovoljno, jer uz njega trebate raditi jogu da biste ojačali, razvili fleksibilnost, performansu i dr. Nerijetki kombiniraju teretanu i trčanje, što iziskuje i vremena i novaca…
Među tim mnoštvom treninga, naišli smo na jedan koji objedinjuje sve to te instruktor po potrebi dolazi k vama doma, tako da nema izlike za ne treniranje, a zove se Movement Yoga. Instruktorica Anteja Ujdur ujedno je i novinarka koja istražuje nove trendove i metode treninga, isprobava ih i piše o njima te je u tom pogledu ambasadorica naše Naturale. Ovako na prvu, kad je vidite i s obzirom na njezinu dinamičnu i hiperaktivnu osobnost, ni slučajno ne biste rekli da ona ima ikakve veze s jogom, a kamoli da je instruktorica.
Odakle ta tvoja ljubav prema jogi?
– Hah, odlično pitanje! Ustvari, nisam neki „joga tip“, jako sam aktivna i dosadi mi ako je trening monoton i statičan, no nakon inicijacije u reiki, trebala mi je joga da bolje kontroliram tu energiju. Za instruktora joge završila sam prije 17 godina kod prof. kineziologije, magistra Vastua i Ayurvede Dinka Bilića. Priznajem, nevoljko sam otišla na prvi sat. Odmah na početku, mr. sc. prof. Bilić nam je rekao da joga nema veze s religijom te smo uz asane radili i vježbe snage, što mi se užasno svidjelo jer je moje tijelo u potpunosti radilo i razvijalo se na skoro svim aspektima, tako da mogu reći da je prof. Bilić „kriv“ za moju ljubav prema jogi.
Što je za tebe joga?
– Joga je za mene vještina kojom se stječe snaga, izdržljivost i jedinstvo uma, duha i tijela. Ona ljude čini boljima u svakom pogledu, tjera da se suoče sami sa sobom te da nauče skresati ego na minimum. Ego vas sprječava u duhovnom i mentalnom napretku bez obzira koje ste religije i dal’ ste ateist. Radi njega rade se mnoge ružne stvari drugim ljudima. Osobno, ne volim površne ljude koji misle da se oko njih vrti cijeli svemir pa ih i izbjegavam. Nazvala bih današnje doba Vremenom dominacije ega, pa pogledajte samo sve te društvene mreže i ostalo – skoro svi žele biti lijepi, slavni i da im se drugi dive, a rijetko tko radi na svojoj nutrini. No, to je sada sasvim jedna druga tema o kojoj bih mogla satima pričati.
Kako je nastala Movement Yoga?
– Movement Yoga nastala je prije malo više od dvije godine. Joga je zaista fenomenalan trening, pomoću nje možete spriječiti ili ublažiti organska i mentalna oboljenja, regenerirati stanice tijela, razviti izdržljivost, snagu, spriječiti debljanje ili smršaviti bez da ste na nekakvim dijetama, ublažiti simptome premenopauze, menopauze i andropauze i dr., no statična je i nedostaje gibanja, pa nije baš za razvijanje agilnosti i motorike organizma. Stoga sam uz savjete našeg najpoznatijeg parkour instruktora Mirka Svrabića kreirala cjeloviti trening koji pokriva sve to, objedinivši jogu i pripremu za parkour. Također, jedan od najvećih svjetskih autoriteta kad je kondicijski trening u pitanju, profesor kineziologije, TRX instruktor, trener ženske odbojkaške reprezentacije Republike Rusije i Dinama iz Moskve Damir Kolec ocijenio je Movement Yogu kao vrlo uspješan trening.
Od čega se sve sastoji trening Movement Yoge?
– Movement Yoga je bodyweight trening, a sastoji se od pranajama yoge (vježbi disanja), hatha yoga asana (položaja) te vježbi koje su uzete iz pripreme za parkour (vježbe snage i razne vrste kretanja). Inače, veliki učitelji joge naglašavaju da je kretanje jako važno za ljudski organizam te u svojoj dnevnoj rutini treninga imaju vježbe snage (sklekove, trbušnjake, leđnjake…), a sami famozni plank potekao je od Chaturanga Dandasane. No, nekako se kod nas uvukao stereotip da joga znači mirno sjediti ili zauzeti neku asanu i disati, tj. meditirati i povezuje se s religijom, što nipošto nije točno. No, vratimo se na temu, Movement Yoga je multidimenzionalni sistem treniranja tijela, uma i duha, a onima koji je prakticiraju pruža bezbroj benefita kako i s fizičkog, tako i s mentalnog aspekta.
Tko sve može trenirati?
– Trening Movement Yoge namijenjen je svima bez obzira na spol ili dob te fizičku formu, a pogotovu onima koji imaju zdravstvenih problema. Pristup svakom polazniku je individualan, što znači da svatko vježbe izvodi prema svojim fizičkim mogućnostima. Primjerice, neće svatko raditi isti broj ponavljanja Pozdrava suncu (Surya Namaskar) ili sklekova – netko može napraviti dva, a netko deset ili više i to je sasvim u redu. S vremenom i redovnim vježbanjem, performansa se poboljšava. Asane reguliraju krvni tlak, rad endokrinog sustava, jačaju imunološki sistem tijela, jača se mišićna konstitucija tijela, regulira se probava, ublažuje anksioznost, depresija, stres, nesanica i dr., a kretanje, pored ostalog, potiče rad unutarnjih organa. Također, dobra je prevencija ako ste genetski skloni raznim oboljenjima, ne kažem da je sto postotna, no uz pravilnu prehranu i redovan trening – možete čak i „izbjeći metak“. Također, joga je najstariji antiage tretman: usporava starenje stanica tijela, zateže kožu, ravna bore i to bez upotrebe ikakvih kozmetičkih preparata. Za to su odlične asane pod nazivom svijeća (Sarvangasana) i most (Setuasana). Zatim, izvrsno je „sredstvo za mršavljenje“, dovoljno je da redovito radite Pozdrav suncu (Surya Namaskar) i Devu (Ustrasanu).
Koliko se kalorija troši tijekom jednog treninga?
– U načelu, u Movement Yogi ne mjerimo potrošnju kalorija niti je to primarni cilj treninga. To je individualno i ovisi, pored ostalog, o tome koliko je vježbač taj dan napravio na treningu, tj. je li „spavao“ ili je dao svoj maksimum. No, da vam odgovorim na pitanje, potroši se oko 700 kalorija pa i više. Znači, Movement Yogom se brzo skidaju kilogrami i brzo se vide rezultati treninga. Ilustracije radi, ja sam nakon treće trudnoće imala 90 kg te sam, kad mi je kćer napunila tri mjeseca, počela raditi joga asane u trajanju od 30 minuta te zatim vježbe snage u trajanju od 30 minuta i to svako drugi dan te sam gubila po kilogram tjedno. Zamislite sada koliko bih izgubila da sam radila Movement Yogu čiji trening vremenski traje duže i daleko je intenzivniji i eksplozivniji?! Naravno, to je izvedivo uz pravilnu prehranu, a tu ne mislim na dijetu već na ravnomjernu i uravnoteženu prehranu uz više manjih obroka dnevno. Dijete inače ne prakticiram niti sam njihov ljubitelj, pogotovu zato što volim slatkiše… (smijeh)
Tko su ti najčešći klijenti?
– Većinom su to menadžerice u firmama i mame koje žele ojačati i tijelo i um da bi se mogle nositi sa svakodnevnim stresom. Zatim, profesionalne sportašice koje žele poboljšati svoju performansu, a iznimno sam ponosna na moje polaznice starije od 50 godina. One su najsnažnije i najdosljednije vježbačice. Osjećam se fenomenalno kada mi pričaju koliko su se promijenile na bolje te koliko su počele uživati u svom tijelu, hrani i životu otkad treniraju. U pozitivnom su šoku i nevjerici jer više ne moraju paziti na kalorije, niti na to kada jedu.
Stalno spominješ polaznice na treningu Movement Yoge, a što je s muškarcima?
– (Smijeh)… Na žalost, nemam niti jednog muškog polaznika. Tu i tamo pojavi se neki, no brzo odustane.
Zašto?
– Sad ću se našaliti pa ću reći da to ima veze s njihovim egom jer im je manje-više svima velik k’o kuća, pa im vjerojatno ne odgovara trening na kojemu se treba suočiti s tjelesnim i mentalnim manama, priznati ih sam sebi te poraditi na njima. Ta, gdje ste vidjeli muškarca koji za sebe kaže da nije savršen?! Ma, šalim se – ima i takvih, no jako su rijetki. Osim toga, muškarci su veliki plačljivci te ne podnose kad je žena snažnija od njih i još im govori što će raditi (u njihovim glavama to se tumači kao zapovijedanje). Kad vide da nešto ne mogu napraviti ili im ne ide – odustanu. Žene su puno mentalno snažnije i znaju više cijeniti to vrijeme koje na treningu posvete sebi i svome tijelu.
Koje planove imaš za treninge, hoćeš li i ostatak Hrvatske upoznati s njima?
– Naravno! Meni i Nikoli Vidiću (voditelju marketinga) cilj nam je popularizirati jogu, vježbe snage i dr. te tako pokazati ljudima da tjelovježba nije nikakav bauk već normalan i nužan sastavni dio života.
