Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
166

Početna stranica Zdravlje Mršavljenje Zašto je zimi teže skinuti kilograme?

  • Mršavljenje

Zašto je zimi teže skinuti kilograme?

Tijekom zimskih mjeseci naša odluka o skidanju kilograma može naići na prepreke, ali ima načina kako im doskočiti

  • Posted on 26. siječnja 2018.26. travnja 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
1
Shares
1
0
0
Total
1
Shares
1
0
0

 

 

 

Nema sumnje da je lakše donositi zdrave odluke i izbore u proljeće i ljeto – sunce zove van, dani su dugački i osjećate se prirodno motivirani da izađete van i budete aktivni. Ali tijekom sivih i hladnih mjeseci zime, jesti zdravo i raditi na gubitku kilograma čini se kao dodatan izazov. Stoga portal Health donosi nekoliko uobičajenih prepreka kod gubitka kilograma koje se javljaju kada temperature padnu, ali i savjete kako ih uspješno preskočiti.

Iskušenje je posvuda

Vruća čokolada, germknedle, kolači… Hrana koja mami na sve strane otežava vašu misiju da ostanete fokusirani na ono što biste „trebali“ jesti. Ove okolnosti mogu vas staviti na neke teške kušnje – ako niste oprezni, možete zapasti u razmišljanje kako su vaši izbori "loši", a kada počnete označavati svoju hranu kao "dobru" ili "lošu", svaka odluka postaje dodatno opterećenje.

Svaki put kad izađete van okvira svog krutog plana prehrane, možete osjetiti krivnju ili sram, emocije koje izazivaju stresni odgovor tijela. A stres samo dodatno pogoršava stvar – ako se ne osjećate najbolje, još je teže ostati na pravom putu i djelovati u skladu sa svojim ciljevima.

Umjesto toga, donosite prehrambene odluke koji su prave baš za vas. Možda planirate unaprijed pa odlučite kako je petak navečer prava prilika da se počastite kolačima. Ili možda odaberete jedan mali užitak dnevno (recimo, nekoliko kockica kvalitetne tamne čokolade) kako biste zadovoljili želju za slatkim. Važno je da se osjećate dobro zbog svojih odluka.

Teško se oduprijeti zimskom snu

Između snijega i leda te kraćih i tamnijih dana, zima je dovoljna da ubije vašu motivaciju za vježbanje. Tko se želi smrzavati na trčanju na otvorenom ili otići u teretanu kad je kod kuće tako udobno? Ipak, ne morate napustiti svoju dnevnu sobu da biste odradili trening. Mnogo je aplikacija i videokanala posvećenih vježbanju kod kuće – pustite ih nekoliko zajedno ili ih rasporedite tijekom dana, 10 minuta prije posla i 10 minuta navečer. Višestruke su koristi pridržavanja fitness rutine – vaše stanice dobivaju više kisika, a vi više energije.

"Švercate" više soli

Ako jedete manje svježe hrane u zimskim mjesecima, vjerojatno jedete više konzervirane i procesirane hrane, što je često način kako se u naš organizam neprimjetno ušulja više soli. Konzervirano povrće, suhomesnati proizvodi, tjestenina, kruh, čips i krekeri – sve to može utjecati na povećan unos natrija i zadržavanje vode.

Čak i ako pazite na unos kalorija, višak vode u organizmu može pridonijeti da se osjećate napuhano i tromo. Iako se čini nelogičnim, u izlučivanju viška pomoći će pijenje dovoljne količine vode, kao i čajevi koji djeluju diuretski. Unos namirnica bogatih kalijem pri tome može pomoći jer on sudjeluje u regulaciji razine natrija – šparoge, avokado, banane, rajčice i orašasti plodovi predstavljaju bogat izvor kalija.

Gdje se skriva svježe voće i povrće?

Kada je hladno, vaš želudac vjerojatno ne žudi za salatom. No, juhe i gulaši dobar su način da u svoju prehranu ipak ubacite dovoljno povrća, samo morate mudro birati. Krem juha vjerojatno će imati više kalorija pa ako vas to brine, odaberite bistre juhe. Ako vam nije do salate, jedite svoje povrće toplo – zapečene paprike, pastrnjak, mrkve, šparoge i prokulice odlično funkcioniraju kao prilog ili ubačene u juhu.

Nemojte zaboraviti i na toplo voće koje može biti ukusna poslastica tijekom zime. Pečene breskve, kruške, šljive ili čak trešnje fino se slažu sa žličicom meda i cimeta.

Pročitaj i ovo:

• Začarani krug kilograma – zašto se debljamo?
• Kako skinuti kilograme kada te emocije vode do frižidera?
• Ovih osam hormona upravlja tvojim apetitom – nauči kako ih dovesti u ravnotežu

 

Total
1
Shares
1
0
0
Prethodni članak
  • Zdravi recepti

Krepka iscjeljujuća juha – idealan recept za zimske dane

  • Posted on 24. siječnja 2018.26. travnja 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Zdravi recepti

Varaždinski klipiči

  • Posted on 27. siječnja 2018.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Mršavljenje

Mršavljenje: Kako konzumacija jaja može pomoći u održavanju linije?

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Brojanje kalorija: 5 sjajnih aplikacija koje će to raditi umjesto vas

  • Posted on 10. veljače 2021.10. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Ova prehrana ubrzava metabolizam i potiče mršavljenje, otkriva studija

  • Posted on 4. prosinca 2020.4. prosinca 2020.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Povremeni post: Znate li što se događa vašem tijelu dok postite?

  • Posted on 16. studenoga 2020.16. studenoga 2020.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Nutricionist Branimir Dolibašić: „Pravo je vrijeme za intermitentni post!“

  • Posted on 21. kolovoza 2020.21. kolovoza 2020.
  • 4 min
  • Autor: Branimir Dolibašić, mag. nutr.
  • Foto: Depositphotos
Pročitaj
  • Mršavljenje
  • Zdrave priče

Zdrav imunološki sustav – osnovni preduvjet dobrog zdravlja

  • Posted on 27. veljače 2020.28. veljače 2020.
  • 4 min
  • Autor: promo farmakol
  • Foto: pexels
Pročitaj
  • Mršavljenje

Dovoljno je 20 minuta: Tjelovježba koja topi kilograme

  • Posted on 19. veljače 2020.9. ožujka 2020.
  • 1 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Mršavljenje

Pravilno se hranite, ali kilogrami ne idu dolje? Evo zašto…

  • Posted on 30. prosinca 2019.30. prosinca 2019.
  • 3 min
  • Autor: naturala.hr
  • Foto: unsplash
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Instagram
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
166
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.