Opuštanje
182 članaka
Slow art: neobičan ritual koji u nekoliko minuta vraća mentalni mir
Koliko dugo danas možemo ostati fokusirani na jednu stvar? Tri minute? Možda manje. U svijetu u kojem dominira brzina, slow art nam nudi priliku za svjesnije doživljavanje umjetnosti. Otvorimo poruku,…
Pod stresom ste? Ova tehnika opustit će vas brže od meditacije
Bilo da ga uzrokuju rokovi, stalne obaveze, konflikti ili jednostavno osjećaj da ne stižete “disati” – stres je postao naš gotovo svakodnevni pratilac. Možda ste već pokušali s meditacijom, dubokim…
Zašto je večer provedena kod kuće ponekad najbolji oblik brige o sebi
Ostanak kod kuće ne mora značiti da nešto propuštate. U danima kad kalendar postane prenatrpan, poruke ne prestaju stizati, a obaveze se gomilaju, upravo večer kod kuće može postati svjestan…
Odsutni ste i napeti? Evo kako se vratiti sebi i umiriti živčani sustav
Kad se živčani sustav izbaci iz ravnoteže, lako se može javiti osjećaj kao da niste potpuno prisutni u vlastitom tijelu. Bilo da se to događa uz tjeskobu, disocijaciju ili potištenost,…
Opuštanje prije spavanja: 7 trikova koje preporučuju stručnjaci
Ležite u krevetu nakon iscrpljujućeg dana, zatvarate oči i nadate se brzom snu, ali umjesto toga, misli jure kroz glavu, a tijelo odbija suradnju? Svjetlo s ekrana, kasna šalica kave…
6 praktičnih rituala koji smanjuju stres brže od klasične meditacije
Ako ste ikad pokušali meditirati dok vam je tijelo u grču, a misli rade 100 na sat, znate kako to često izgleda: sjednete, zatvorite oči – i već nakon pola…
Zašto ti je toliko teško 10 minuta ne raditi ništa – bez skrolanja i distrakcija
Viralni izazov “ne radi ništa”, koji je postao hit na društvenim mrežama krajem prošle godine, traži samo jednu stvar: da na kratko vrijeme stvarno prestanete nešto “raditi”. Bez skrolanja, bez…
5 malih navika zahvalnosti koje mijenjaju način na koji doživljavaš dan
Navike zahvalnosti često zvuče kao još jedna dobra ideja za neke mirnije dane – one kad imaš vremena, tišinu i kada misli ne preskaču s obaveze na obavezu. Ali u…
Kako početi dan bez grča: “meki početak” koji smanjuje jutarnji stres
Zimska jutra često započinju u grču. Manjak svjetla, hladnoća i osjećaj žurbe mogu aktivirati živčani sustav već prije prve kave. Upravo zato terapeuti sve češće preporučuju ‘meki početak dana’ –…