Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet
    Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!
    • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, kaboompics
  • 6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
    • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • PsiHub: Platforma koja mijenja način na koji tražimo psihološku podršku
    • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • Foto: Ramai Rudan
  • Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje
    Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Izdaja boli, ali ne mora trajati zauvijek. Otkrijte 5 moćnih alata za iscjeljenje i pretvorite bol u snagu
    Kako preživjeti izdaju: 5 moćnih koraka za emocionalno iscjeljenje i osobnu transformaciju
    • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Fitness i joga Vježbajte manje – izgubite više kilograma

  • Fitness i joga

Vježbajte manje – izgubite više kilograma

Savjeti poznate stručnjakinje za fitness i osobne trenerice Lise Linn dovest će vas do željenog cilja

  • Posted on 14. prosinca 2011.7. listopada 2019.
  • 2 min
  • Autor: Olga Horvat
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0
Ima li veće frustracije od toga da naporno vježbate, a ne gubite kilograme? Dobra je vijest, koju vam otkriva Lisa Linn, stručnjakinja za fitness i osobna trenerica poznatih, jest da postoje mali trikovi u vježbanju koji će vas približiti cilju. Ovi će savjeti smanjiti vrijeme provedeno u teretani i pokrenuti metabolizam prema bržem gubitku kilograma.
 
1. Završite trening u 40 minuta
 
Dobro ste čuli. Ne trebate se znojiti satima u teretani. Studija provedena na College of New Jersey otkriva da osobe koje su naporno vježbale tijekom prvog dijela treninga, a smanjile intenzitet tijekom drugog dijela treninga – gube 23% više masnoće od osoba koje u trening ulaze polagano. Nakon što se zagrijete, pojačajte intenzitet i tek u drugom dijelu treninga ga smanjite. Osobe koje su trenirale na ovaj način gube tri puta više masnoće od osoba koje provede umjerene kardio vježbe – tvrdi stručnjakinja.
 
2. Dižite teže utege i napravite manji broj ponavljanja
 
Znanstvenici s Norwegian University of Sport and Physical Education dokazali su da teži utezi snažnije potiču metabolizam i da taj poticaj dulje traje. Iz tog razloga, vježbajte s težim utezima (vrijedi i za žene) od onih na koje ste naučeni i kada uđete u formu, nastavite s ovom praksom. Što ste aktivniji sa svojim težim utezima – brže ćete sagoriti masnoće i izgubiti više kilograma.
 
3. Uzimajte proteine prije treninga
 
Ako ste gladni prije treninga, dobar je savjet izbjegavati ugljikohidrate, prije svega peciva i kruh stoga što će tijelo dobiti impuls da prvo sagori te kalorije, umjesto prethodno pohranjenih masnoća. Radije se odlučite za proteinski napitak (shake) s niskim udjelom ugljikohidrata, masnoće i bez laktoze ili pojedite kuhani bjelanjak jajeta. Ako poštujete i ovo pravilo – gubitak masnoća biti će značajniji.
 
 
 
 
Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak

    Aluminij u kozmetici opasan po zdravlje

    • Posted on 13. prosinca 2011.9. siječnja 2025.
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Lavera
    Pročitaj
    Sljedeći članak
    • Opuštanje

    Relaksacijske tehnike koje brzo pomažu

    • Posted on 19. prosinca 2011.7. listopada 2019.
    • Autor: Nikolina Škrlec
    Pročitaj
    Pročitaj i ovo
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci

    • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

    • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva, Pexels
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Duži san ili jutarnji trening: Što nam donosi više koristi?

    • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Otkrijte kako dodavanje utega pilates vježbama može poboljšati vašu snagu, zdravlje kostiju i samopouzdanje
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    3 moćna razloga zašto trebate dodati utege pilatesu već danas

    • Posted on 4. travnja 2025.4. travnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels, canva
    Nova studija potvrđuje da joga smanjuje anksioznost
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Može li joga liječiti anksiozne poremećaje? Evo što kaže nova studija

    • Posted on 6. ožujka 2025.12. ožujka 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: canva
    Pilates ili joga – što je bolje za vas? Otkrijte ključne razlike, prednosti i kako odabrati najbolju opciju!
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Pilates ili joga – koja metoda vježbanja donosi najbolje rezultate?

    • Posted on 4. ožujka 2025.4. ožujka 2025.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Kada je bolje vježbati? Otkrijte prednosti i nedostatke svakog doba dana i odaberite optimalno vrijeme za svoje zdravlje i ciljeve
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Kada je bolje vježbati – ujutro, popodne ili navečer? Evo što kažu istraživanja

    • Posted on 20. siječnja 2025.20. siječnja 2025.
    • 3 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
    • Fitness i joga

    Vježbanjem protiv anksioznosti: 5 načina da vratite kontrolu nad svojim umom

    • Posted on 8. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
    • 2 min
    • Autor: Naturala.hr
    • Foto: Pexels
    Poliklinika Sinteza
    Poliklinika Sinteza
    Najnovije
    • “A Decade of Faces” – 10 godina objektiva Ivana Gudića

      • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Studio Miloš Split i Marija Mikulić
      Pročitaj
    • 6 proljetnih supernamirnica koje biste trebali jesti više

      • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
      • 2 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    • Petra Salarić: “Hrvatsko je društvo konzervativno, patrijarhalno i puno tabua”

      • Posted on 28. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
      • 6 min
      • Foto: Privatna arhiva, Instagram
      Pročitaj
    • 3 dana u Pragu: Vodič za savršen vikend u čarobnom Zlatnom gradu

      • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: unsplash, Instagram
      Pročitaj
    • Ne, tehnologija ne uništava vaš mozak – ako radite ovih 5 stvari

      • Posted on 28. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
      • 3 min
      • Foto: Pexels
      Pročitaj
    Izdvojeno
    • Otkrijte kako vrtlarenje može produžiti život, poboljšati raspoloženje, ojačati tijelo i podići imunitet 1
      Vrtlarenje vas može učiniti zdravijima, sretnijima i produžiti vam život!
      • Posted on 30. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels, kaboompics
    • 2
      6 učinkovitih vježbi za žene 50+ koje preporučuju fitness stručnjaci
      • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • 3
      PsiHub: Platforma koja mijenja način na koji tražimo psihološku podršku
      • Posted on 29. svibnja 2025.29. svibnja 2025.
      • Foto: Ramai Rudan
    • Cink usporava starenje, pokazuje nova studija. Saznajte kako optimalan unos cinka i vježbanje pomažu usporiti starenje 4
      Ovaj moćni mineral može usporiti starenje, tvrde znanstvenici
      • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Izdaja boli, ali ne mora trajati zauvijek. Otkrijte 5 moćnih alata za iscjeljenje i pretvorite bol u snagu 5
      Kako preživjeti izdaju: 5 moćnih koraka za emocionalno iscjeljenje i osobnu transformaciju
      • Posted on 29. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels

    Newsletter

    Prijavite se na naš newsletter

    PRATITE NAS
    0
    0
    Najnovije objave
    • Manjak fizičkog dodira može uzrokovati depresiju, anksioznost i osjećaj usamljenosti. Dodir je puno više od običnog fizičkog kontakta!
      Gladni ste dodira? Evo kako manjak fizičkog kontakta šteti vašem mentalnom zdravlju
      • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Baš Naš festival vraća se na plato Gradec!
      • Posted on 27. svibnja 2025.28. svibnja 2025.
      • Foto: Pexels
    • Blagi pesto od bosiljka: Monokromatska priča u zelenom
      • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
      • Foto: Vedrana Orlović
    • Stavljanje kalodonta na prištić: 3 razloga zašto je to veoma loša ideja
      • Posted on 27. svibnja 2025.27. svibnja 2025.
      • Foto: canva
    O nama
    • Impressum
    • Opći uvjeti korištenja
    • Pravila privatnosti i politika kolačića
    • Kontakt
    Naturala.hr
    • Zdravlje
    • Prehrana
    • Mindfulness
    • Odnosi i veze
    • Ljepota
    • Lifestyle
    • Majčinstvo
    • Ekologija i održivost
    • Aktualno
    COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

    Upiši traženi pojam i stisni Enter.