Velika želja Deepaka Chopre, stručnjaka u meditaciji, jest da čitav svijet meditira, barem povremeno. Štoviše, ovaj poznati liječnik i pisac, osnivač Chopra Centra posvećenog poboljšanju života te ko-autor programa Expanding Your Happiness (zajedno s Oprah Winfrey), vjeruje da možete početi prakticirati meditaciju bilo gdje – čak i za svojim radnim stolom, i to otvorenih očiju. STOP meditacija je vrlo jednostavan alat za prakticiranje svjesnosti u samo jednoj minuti, u bilo koje doba dana, kako biste ublažili stres i poboljšali fokus.
U ovom kratkom videu Deepak Chopra objašnjava kako možete iskoristiti već jednu minutu meditacije da biste sebi priuštili mini odmor od dnevnih stresova te vratili mentalnu jasnoću i smirenost. Također dijeli i neke korisne savjete o tome kako prakticirati STOP meditaciju.
1. Prestanite s onim što radite.
2. Udahnite duboko i usredotočite se na disanje. Možete čak i brojati – npr. udah „1“, izdah „2“, udah „3“ i tako dalje ili ponavljati mantru so-ham. To vam pomaže da se usidrite u sadašnjosti i ponovno povežete sa sadašnjim trenutkom, a također stvara tampon-zonu između vaših misli i vaših akcija.
3. Svoju rutinu meditacije možete dodatno produbiti. Postavite sebi četiri pitanja i promatrajte što se događa s vašim mislima i emocijama.
Tko sam ja?
Što želim?
Koja je moja svrha (dharma)?
Na čemu sam zahvalan/na?
4. Nastavite dalje sa svojim danom s novim osjećajem svjesnosti (na temelju vaših misli ili odgovora na gornja pitanja).
Pročitaj i ovo:
• Započnite dan uz jutarnju meditaciju s Deepakom Choprom
• Deepak Chopra otkriva sve što ste oduvijek željeli znati o meditaciji
• Oprah & Deepak Chopra: Stvaranje mira ide iznutra prema van
