Koliko često u svojoj fitnes rutini obratite pažnju na leđa? Ovdje doista vrijedi „daleko od očiju“ uzrečica, jer je velika vjerojatnost da radite čučnjeve ili vježbe s ručicama dok mišići ne zapeku. No, iako svoja leđa ne možete vidjeti, ona čine osnovu pravilnog držanja, držeći nas uspravnima i stabilnima, zbog čega itekako zaslužuju mjesto u sesiji vježbanja.
Ako često sjedite i zanemarujete održavanje pravilnog držanja, imat ćete koristi od ovog treninga za jačanje mišića leđa i ispravljanje lošeg držanja. Fitnes trenerica Bec Donlan dijeli kratku, ali učinkovitu rutinu vježbanja u trajanju od svega 10 minuta. Za nju će vam trebati rastezljiva traka za vježbanje, a osim što će angažirati mišiće leđa, u ovoj će tjelovježbi raditi i ruke.
Trening za jačanje leđa ne samo da će pridonijeti poboljšanju držanja i stabilnosti tijela, nego ćete se osjećati moćno i zadovoljno sobom (kao uostalom i nakon svakog treninga). I to sve nakon 10 minuta.
Pročitaj i ovo:
• Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
• Muče vas bolovi u donjem dijelu leđa? Olakšanje donose ove joga poze
• VIDEO: Do vitkog i definiranog struka uz 10-minutni kućni trening
