Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
  • Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Zdrave priče
    • Prehrana
    • Mršavljenje
    • Zdravi recepti
    • Solgar
  • Wellness
    • Wellness i spa
    • Relaksacija
    • Fitness i joga
    • Ljepota
    • Poliklinika Bagatin
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
    • Ekologija
  • U fokusu
    • Kolumne
    • Solgar
    • Promocije
    • Predstavljamo
    • Događanja
    • Odgovori našeg stručnjaka
    • Zdravlje a-z
  • Naturala Life
    • Časopis
    • Pretplata
    • Prodajna mjesta
43K
0
0

Početna stranica Wellness Fitness i joga Misija: sagorijevanje kalorija

  • Fitness i joga

Misija: sagorijevanje kalorija

Čini se da je ljeto stiglo brže od očekivanog i uhvatilo vas nespremne? Za sve koji ljeto nisu uspjeli dočekati u svom najsavršenijem izdanju, toplo ljetno vrijeme donosi bezbroj mogućnosti za zabavu i aktivnosti na otvorenom uz koje ćete sagorjeti kalorije i pritom zaboraviti da vježbate

  • Posted on 25. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Bicikliranje, planinarenje, plivanje, surfanje… Dugi ljetni dani i blage noći posebno su darežljivi kad je riječ o aktivnostima i uživanciji na otvorenom. No, ako vam se čini da je ljeto stiglo prebrzo, a ona kilica koju ste dotad planirali skinuti i dalje gura brojčanik vage u neželjenom smjeru, dobra vijest je – ljeto nudi upravo niz mogućnosti da prigrlite zabavne aktivnosti na otvorenom uz koje ćete jednostavno zaboraviti da je zapravo riječ i o poštenoj tjelovježbi. 

Ljeto je pravo godišnje doba da treninge premjestite u prirodu i pritom pokupite samo najbolje od boravka na otvorenom. Od vodenih sportova do igara u pijesku, postoji mnoštvo aktivnosti na otvorenom koje nisu samo zabavne, nego i efikasno sagorijevaju kalorije te jačaju tijelo od glave do pete. Međutim, važno je napomenuti da se ove aktivnosti mogu prakticirati s različitim intenzitetom, što znači da će točna potrošnja kalorija varirati ovisno o unosu energije, građi tijela, spolu, dobi i drugim čimbenicima. Kalorijske su vrijednosti procijenjene na temelju potrošnje kalorija u sat vremena, i to s obzirom na masu osobe od 70 kilograma.

Surfanje: 221 kalorija

Iako vjerojatno nećete raditi vratolomije na valovima kao surferi profesionalci, i dalje ćete sagorijevati popriličan broj kalorija, i to uz dobru zabavu. Surfanje je sport koji zahtijeva izdržljivost, snagu gornjeg i donjeg dijela tijela te dobru fleksibilnost – veslanje i hvatanje vala zahtijeva rad gornjeg dijela tijela, dok skakanje na ploču i jahanje valova angažira jezgru i noge.

Planinarenje: 350 kalorija

Savršena aktivnost za sve razine kondicije, planinarenje je ujedno i odlična ideja za druženje s prijateljima i obitelji. Osim što aktivira gotovo svaki dio tijela – noge, ruke, kukove, trbušne mišiće, ramena i vrat – pridonosi zdravlju kardiovaskularnog sustava, ublažavanju simptoma depresije te kvalitetnijem snu.

Biciklizam: 426 kalorija

Bicikliranje može biti odličan trening, ali i obiteljska aktivnost u kojoj će uživati svi. Aktivirat će mišiće nogu – listove, kvadricepse i lože – te mišiće stražnjice, a pritom neće ostati zanemaren ni gornji dio tijela. Biciklizam također donosi niz zdravstvenih prednosti, poput regulacije težine i poboljšanja izdržljivosti, a boravak u prirodi definitivno će popraviti raspoloženje.

Plivanje: 441 kalorija

Plivanje bi lako moglo odnijeti titulu ultimativne ljetne tjelovježbe – ono je nešto što mnogi od nas ionako čine, a usto je i zabavno. Osim toga, plivanje visoko rangira na popisu vježbi koje su dovoljno niskog intenziteta da ne opterećuju zglobove, a istodobno poboljšavaju izdržljivost i kapacitet pluća. A kao dodatni bonus, vrijedi spomenuti kako je plivanje odličan način za opuštanje i uklanjanje stresa.

Misija: sagorijevanje kalorija

Veslanje na dasci (SUP): 441 kalorija

Ako tražite izazovan trening za mišiće jezgre, tada je idealan izbor veslanje na dasci (SUP, Stand up Paddle Boarding). Veslanje aktivira bočne i prednje trbušne mišiće, koji su važni za učvršćivanje mišića jezgre, a s obzirom na to da je pritom bitno održati ravnotežu na dasci koju ljuljaju morski valovi, angažira se i donji dio tijela.

Penjanje po stijenama: 588 kalorija

Iako visine kod nekih ljudi izazivaju nelagodu, ako ste spremni za izazov i pošteni trening, nema razloga zašto penjanje po stijenama ne biste dodali na svoju ljetnu bucket listu. Penjanje razvija snagu cijelog tijela i poboljšava koordinaciju, a također je odličan način da aktivirate one mišiće koje ćete se rijetko sjetiti fleksati u teretani, poput leđa, ramena i mišića ruku.   

Odbojka na pijesku: 588 kalorija

Rade noge, ruke, mišići stražnjice… Odbojka na pijesku također zahtijeva veliki angažman vaše jezgre kako biste mogli snažno udariti loptu (iz skoka, naravno), točno dodavati i brzo se kretati. Dodajte pijesak u jednadžbu i automatski ste dobili još intenzivniju tjelovježbu jer kretanje po mekanoj površini je dodatan izazov.
 

Pročitaj i ovo:

• Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
•
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Tjelovježba nas zaista čini sretnijima, i to na sljedećih 6 načina

  • Posted on 22. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

VIDEO: Rastezljiva traka i 10 minuta je sve što vam treba za poboljšanje držanja i jačanje leđa

  • Posted on 26. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Pročitaj
  • Fitness i joga

Jeste li već čuli za airbreath® OXYGEN – suplementarni kisik koji smanjuje umor i poboljšava energiju?

  • Posted on 26. veljače 2021.26. veljače 2021.
  • 4 min
  • Autor: Promo airbreath®
  • Foto: Privatna arhiva
Pročitaj
  • Fitness i joga

Joga poslije posla: Vježbe koje će popraviti štetu nastalu od sjedenja

  • Posted on 24. veljače 2021.24. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Usporite i vratite ravnotežu pomoću ove joga rutine

  • Posted on 19. veljače 2021.19. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Dobar san: Vrsta tjelovježbe koja sjajno utječe na spavanje

  • Posted on 12. veljače 2021.12. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

VIDEO: Tonirano tijelo u 12 minuta? Trenerica Cassey Ho zna kako!

  • Posted on 8. veljače 2021.8. veljače 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Tai Chi za početnike: 3 pokreta koja treba isprobati, prema instruktoru

  • Posted on 29. siječnja 2021.29. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Mršavljenje hodanjem: 3 savjeta koji će poboljšati gubitak kalorija

  • Posted on 26. siječnja 2021.26. siječnja 2021.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Unsplash
Pročitaj
  • Fitness i joga

Zdrava trudnoća: 4 važne vježbe za trbuh nakon poroda

  • Posted on 25. siječnja 2021.25. siječnja 2021.
  • 4 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Najnovije
  • Kako putovati sa skromnim budžetom? Uz pomoć ovih 5 trikova

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Dr. Alenka Brozina: Je li sirovo voće i povrće zdravije od kuhanog?

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 4 min
    • Foto: Unsplash
    Pročitaj
  • Recikliranje kod kuće: 4 jednostavna savjeta za očuvanje planeta

    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • 2 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
  • Kristina Ukalović: “Učilište Adrianus je platforma iza koje stoje iskustvo, znanje i kvaliteta rada”

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 11 min
    • Foto: Privatna arhiva
    Pročitaj
  • Narcisoidni šef ili kolega na poslu? Evo kako izaći na kraj s njima

    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • 5 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Maja i Bruno Šimleša: “Sav trud je uzaludan ako ste previše nekompatibilni”
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Nina Đurđević
  • 2
    Usne s godinama gube boju – evo kako to možete usporiti
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • 3
    Čokoladna torta bez glutena – slastica u kojoj će svi uživati
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 4
    10 namirnica koje treba konzumirati kada ste prehlađeni ili imate gripu
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Pexels
  • 5
    Zaštićeno: Zbogom anemiji: Učinkovito rješenje na nivou cijele populacije
    • Posted on 5. ožujka 2021.5. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
43K
0
0
Najnovije objave
  • Naturala Talk: Proljetne tegobe – alergije i pedikuloze
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Privatna arhiva
  • Flasteri protiv bora – instant rješenje koje prakticiraju holivudske zvijezde
    • Posted on 4. ožujka 2021.4. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
  • Peticija za potpunu zabranu držanja pasa na lancu – potpišite je ovdje
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Unsplash
  • Zaštićeno: Je li mastika odgovor na gastritis?
    • Posted on 3. ožujka 2021.3. ožujka 2021.
    • Foto: Depositphotos
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Wellness
  • Lifestyle
  • U fokusu
  • Naturala Life
COPYRIGHTS © 2021 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.