Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
  • Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo
Naturala.hr
  • Zdravlje
    • Dugovječnost
    • Zdravlje mozga
    • Zdravlje srca
    • Dijabetes
    • Nesanica
    • Neplodnost
    • Menopauza
    • Mentalno zdravlje
    • Fitness i joga
    • Zdravlje A-Z
    • Intimno zdravlje
    • Štitnjača
    • Odgovori našeg stručnjaka
  • Prehrana
    • Zdravi recepti
    • Superhrana
    • Mršavljenje
    • Nutricionisti savjetuju
    • Dodaci prehrani
  • Mindfulness
    • Meditacija
    • Osobni rast i razvoj
    • Opuštanje
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
    • Njega kože
    • Njega kose
    • Wellness i spa rituali
    • Suplementi
  • Lifestyle
    • Putovanja
    • Doza inspiracije
    • Ispunjen život
  • Majčinstvo
    • Trudnoća
    • Zdravlje djece
    • Odrastanje
    • Obiteljski odnosi
  • Ekologija i održivost
    • Održivi životni stil
    • Održivi dom
    • Održiva moda i ljepota
  • Aktualno
    • Događanja
    • Intervju
    • Isprobali smo
    • Predstavljamo
    • Promocija
0
0

Početna stranica Zdravlje Fitness i joga Misija: sagorijevanje kalorija

  • Fitness i joga

Misija: sagorijevanje kalorija

Čini se da je ljeto stiglo brže od očekivanog i uhvatilo vas nespremne? Za sve koji ljeto nisu uspjeli dočekati u svom najsavršenijem izdanju, toplo ljetno vrijeme donosi bezbroj mogućnosti za zabavu i aktivnosti na otvorenom uz koje ćete sagorjeti kalorije i pritom zaboraviti da vježbate

  • Posted on 25. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
Total
0
Shares
0
0
0
Total
0
Shares
0
0
0

Bicikliranje, planinarenje, plivanje, surfanje… Dugi ljetni dani i blage noći posebno su darežljivi kad je riječ o aktivnostima i uživanciji na otvorenom. No, ako vam se čini da je ljeto stiglo prebrzo, a ona kilica koju ste dotad planirali skinuti i dalje gura brojčanik vage u neželjenom smjeru, dobra vijest je – ljeto nudi upravo niz mogućnosti da prigrlite zabavne aktivnosti na otvorenom uz koje ćete jednostavno zaboraviti da je zapravo riječ i o poštenoj tjelovježbi. 

Ljeto je pravo godišnje doba da treninge premjestite u prirodu i pritom pokupite samo najbolje od boravka na otvorenom. Od vodenih sportova do igara u pijesku, postoji mnoštvo aktivnosti na otvorenom koje nisu samo zabavne, nego i efikasno sagorijevaju kalorije te jačaju tijelo od glave do pete. Međutim, važno je napomenuti da se ove aktivnosti mogu prakticirati s različitim intenzitetom, što znači da će točna potrošnja kalorija varirati ovisno o unosu energije, građi tijela, spolu, dobi i drugim čimbenicima. Kalorijske su vrijednosti procijenjene na temelju potrošnje kalorija u sat vremena, i to s obzirom na masu osobe od 70 kilograma.

Surfanje: 221 kalorija

Iako vjerojatno nećete raditi vratolomije na valovima kao surferi profesionalci, i dalje ćete sagorijevati popriličan broj kalorija, i to uz dobru zabavu. Surfanje je sport koji zahtijeva izdržljivost, snagu gornjeg i donjeg dijela tijela te dobru fleksibilnost – veslanje i hvatanje vala zahtijeva rad gornjeg dijela tijela, dok skakanje na ploču i jahanje valova angažira jezgru i noge.

Planinarenje: 350 kalorija

Savršena aktivnost za sve razine kondicije, planinarenje je ujedno i odlična ideja za druženje s prijateljima i obitelji. Osim što aktivira gotovo svaki dio tijela – noge, ruke, kukove, trbušne mišiće, ramena i vrat – pridonosi zdravlju kardiovaskularnog sustava, ublažavanju simptoma depresije te kvalitetnijem snu.

Biciklizam: 426 kalorija

Bicikliranje može biti odličan trening, ali i obiteljska aktivnost u kojoj će uživati svi. Aktivirat će mišiće nogu – listove, kvadricepse i lože – te mišiće stražnjice, a pritom neće ostati zanemaren ni gornji dio tijela. Biciklizam također donosi niz zdravstvenih prednosti, poput regulacije težine i poboljšanja izdržljivosti, a boravak u prirodi definitivno će popraviti raspoloženje.

Plivanje: 441 kalorija

Plivanje bi lako moglo odnijeti titulu ultimativne ljetne tjelovježbe – ono je nešto što mnogi od nas ionako čine, a usto je i zabavno. Osim toga, plivanje visoko rangira na popisu vježbi koje su dovoljno niskog intenziteta da ne opterećuju zglobove, a istodobno poboljšavaju izdržljivost i kapacitet pluća. A kao dodatni bonus, vrijedi spomenuti kako je plivanje odličan način za opuštanje i uklanjanje stresa.

Misija: sagorijevanje kalorija

Veslanje na dasci (SUP): 441 kalorija

Ako tražite izazovan trening za mišiće jezgre, tada je idealan izbor veslanje na dasci (SUP, Stand up Paddle Boarding). Veslanje aktivira bočne i prednje trbušne mišiće, koji su važni za učvršćivanje mišića jezgre, a s obzirom na to da je pritom bitno održati ravnotežu na dasci koju ljuljaju morski valovi, angažira se i donji dio tijela.

Penjanje po stijenama: 588 kalorija

Iako visine kod nekih ljudi izazivaju nelagodu, ako ste spremni za izazov i pošteni trening, nema razloga zašto penjanje po stijenama ne biste dodali na svoju ljetnu bucket listu. Penjanje razvija snagu cijelog tijela i poboljšava koordinaciju, a također je odličan način da aktivirate one mišiće koje ćete se rijetko sjetiti fleksati u teretani, poput leđa, ramena i mišića ruku.   

Odbojka na pijesku: 588 kalorija

Rade noge, ruke, mišići stražnjice… Odbojka na pijesku također zahtijeva veliki angažman vaše jezgre kako biste mogli snažno udariti loptu (iz skoka, naravno), točno dodavati i brzo se kretati. Dodajte pijesak u jednadžbu i automatski ste dobili još intenzivniju tjelovježbu jer kretanje po mekanoj površini je dodatan izazov.
 

Pročitaj i ovo:

• Budi Fit Mama preporučuje: Ovo su najbolje vježbe za mršavljenje i oblikovanje tijela
•
7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite

 

 

Total
0
Shares
0
0
0
Prethodni članak
  • Fitness i joga

Tjelovježba nas zaista čini sretnijima, i to na sljedećih 6 načina

  • Posted on 22. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
Pročitaj
Sljedeći članak
  • Fitness i joga

VIDEO: Rastezljiva traka i 10 minuta je sve što vam treba za poboljšanje držanja i jačanje leđa

  • Posted on 26. srpnja 2019.7. listopada 2019.
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
Pročitaj i ovo
Voda vs. elektroliti nakon vježbanja? Samo voda nije dovoljna. Saznajte zašto su elektroliti ključni za brži oporavak i bolju izvedbu
Pročitaj
  • Fitness i joga

Voda vs. elektroliti: Evo što nam zaista treba nakon napornog treninga

  • Posted on 12. svibnja 2025.9. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva, Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Duži san ili jutarnji trening: Što nam donosi više koristi?

  • Posted on 6. svibnja 2025.6. svibnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Otkrijte kako dodavanje utega pilates vježbama može poboljšati vašu snagu, zdravlje kostiju i samopouzdanje
Pročitaj
  • Fitness i joga

3 moćna razloga zašto trebate dodati utege pilatesu već danas

  • Posted on 4. travnja 2025.4. travnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels, canva
Nova studija potvrđuje da joga smanjuje anksioznost
Pročitaj
  • Fitness i joga

Može li joga liječiti anksiozne poremećaje? Evo što kaže nova studija

  • Posted on 6. ožujka 2025.12. ožujka 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: canva
Pilates ili joga – što je bolje za vas? Otkrijte ključne razlike, prednosti i kako odabrati najbolju opciju!
Pročitaj
  • Fitness i joga

Pilates ili joga – koja metoda vježbanja donosi najbolje rezultate?

  • Posted on 4. ožujka 2025.4. ožujka 2025.
  • 3 min
  • Foto: Pexels
Kada je bolje vježbati? Otkrijte prednosti i nedostatke svakog doba dana i odaberite optimalno vrijeme za svoje zdravlje i ciljeve
Pročitaj
  • Fitness i joga

Kada je bolje vježbati – ujutro, popodne ili navečer? Evo što kažu istraživanja

  • Posted on 20. siječnja 2025.20. siječnja 2025.
  • 3 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Pročitaj
  • Fitness i joga

Vježbanjem protiv anksioznosti: 5 načina da vratite kontrolu nad svojim umom

  • Posted on 8. prosinca 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Prostirka za jogu vaš je saveznik u opuštanju i jačanju tijela, ali ona može biti i glavni krivac za neugodne promjene na vašoj koži
Pročitaj
  • Fitness i joga

Prostirka za jogu može uzrokovati akne – evo kako to spriječiti

  • Posted on 28. studenoga 2024.10. siječnja 2025.
  • 2 min
  • Autor: Naturala.hr
  • Foto: Pexels
Poliklinika Sinteza
Poliklinika Sinteza
Najnovije
  • Kako za sebe i djecu odabrati siguran proizvod protiv komaraca? (I zašto je to danas važnije no ikad)

    • Posted on 16. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 4 min
    • Foto: Biljkoljupka
    Pročitaj
  • Meri Goldašić je Influencerica godine: “Autentičnost uvijek pronađe put”

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 1 min
    • Foto: Domagoj Karačić
    Pročitaj
  • Tajni doručak – kuhanje izravno na radnoj ploči, bez kompromisa u estetici

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: PR
    Pročitaj
  • Studio Dental Frntić

    Digitalna stomatologija i integracija tehnologija

    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Studio Dental Frntić
    Pročitaj
  • Ova 3 faktora krivci su za demenciju – pogađaju ‘slabe točke’ našeg mozga

    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • 3 min
    • Foto: Pexels
    Pročitaj
Izdvojeno
  • 1
    Booking.com: Ovo je 5 najsrdačnijih županija u Hrvatskoj u 2025.
    • Posted on 18. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Booking
  • 2
    Muče vas hemoroidi? Dr. Ina Posavec otkriva zašto nastaju i kako ih držati pod kontrolom
    • Posted on 17. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels, Poliklinika Sinteza
  • 3
    Stvaraš. Padaš. Ustaješ. Mijenjaš. – Poduzetnički mindset dijeli znanje s generacijama koje dolaze
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Renata Sedlar
  • 4
    Zaboravite na vosak, britvice i urasle dlačice – put do savršeno glatke kože nikada nije bio lakši
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: PHILIPS
  • 5
    Samo danas: 30% popusta na sve omiljene brendove!
    • Posted on 16. svibnja 2025.16. svibnja 2025.
    • Foto: Promo

Newsletter

Prijavite se na naš newsletter

PRATITE NAS
0
0
Najnovije objave
  • Antistres & Antiage program za žene: Ples, vježbe i edukacija na prekrasnoj lokaciji u Šibeniku
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: PR
  • Praćenje EKG-a kod kuće: Zašto je važno i kako nam u tome može pomoći Omron Complete
    • Posted on 15. svibnja 2025.15. svibnja 2025.
    • Foto: Medikor
  • Ova 3-minutna navika može vam pomoći da živite dulje, tvrde znanstvenici
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
  • Muči vas alergija koja je još gora po noći? Saznajte zašto se simptomi pogoršavaju kad legnete i naučite kako ih brzo i učinkovito ublažiti
    Zašto je alergija gora po noći? 6 krivaca za loš san (i rješenja koja pomažu)
    • Posted on 15. svibnja 2025.13. svibnja 2025.
    • Foto: Pexels
O nama
  • Impressum
  • Opći uvjeti korištenja
  • Pravila privatnosti i politika kolačića
  • Kontakt
Naturala.hr
  • Zdravlje
  • Prehrana
  • Mindfulness
  • Odnosi i veze
  • Ljepota
  • Lifestyle
  • Majčinstvo
  • Ekologija i održivost
  • Aktualno
COPYRIGHTS © 2025 NATURALA.HR. ALL RIGHTS RESERVED.

Upiši traženi pojam i stisni Enter.