Ako pitate ljude zašto vježbaju, odgovor će vjerojatno biti kako bi ostali zdravi, poboljšali kondiciju ili postigli željenu težinu i pritom se osjećali dobro. Malo tko će spomenuti fleksibilnost kao cilj, ali ona je ključni dio održavanja zdravlja i izbjegavanja ozljeda, pogotovo kako starimo.
Istezanja koja prakticira joga odličan su način da poboljšate svoju fleksibilnost. Uobičajena je zabluda da, kako biste prakticirali jogu, već morate biti fleksibilan. Zapravo, vrijedi upravo suprotno: redovito vježbanje joge siguran je način da poboljšate fleksibilnost.
20-minutna rutina vježbe joge s YouTube kanala SarahBethYoga usmjerena je na tri glavne mišićne skupine u kojima većini ljudi nedostaje fleksibilnosti, a to su noge, kukovi i ramena. Ova tri područja dodatno će patiti zbog dugog sjedenja ili čak i od drugih vrsta vježbi, poput trčanja. Zato ih, osim za poboljšanje fleksibilnosti, možete izvoditi i kao istezanja nakon treninga.
Nemojte samo projuriti kroz ove vježbe. Uzmite si vremena, pogotovo ako se osjećate ugodno u određenoj pozi – tako možete osjetiti nekoliko različitih faza istezanja ako se duže zadržite u pozi. I još jedna stvar – nemojte očekivati promjene preko noći. Za najbolje rezultate, istezanje prakticirajte svakodnevno i uskoro ćete bez problema moći dotaknuti svoje nožne prste.
Pročitaj i ovo:
• Mislite da yoga nije za vas?
• Koji joga stil odabrati?
• Yoga ili – vraćanje ravnoteže tijela, uma i duha
