Upotreba eteričnih ulja prije odlaska na počinak može blagotvorno djelovati na probleme sa spavanjem – umirujuća i opuštajuća eterična ulja pomoći će da brže zaspite i ostanete u zemlji snova sve dok ne dođe vrijeme za ustajanje.
Njihovo korištenje prije spavanja dat će znak mozgu kako je vrijeme za opuštanje i pripremu za spavanje. U tu svrhu možete upotrijebiti difuzer, koji ravnomjerno raspršuje kapljice ulja po prostoriji bez zagrijavanja. Ako nemate difuzer ili aromalampicu, eterično ulje ili mješavinu više njih možete nakapati na papirnatu maramicu i ostaviti u sobi ili blizu uzglavlja.
Koja ulja odabrati?
Lavanda je vjerojatno jedno od najpopularnijih eteričnih ulja kad je riječ o opuštanju, koje se od davnina se koristi za liječenje nesanice i bolesti živčanog sustava. Opušta i smiruje, djeluje protiv grčeva i napetih mišića, pa je još bolji izbor ako je uzrok vaše nesanice stres. Možete je koristiti u difuzeru, utrljati jednu kap lavande na zapešće ili staviti 1-2 kapi eteričnog ulja na jastuk za bolji san.
Pomoć kod opuštanja dolazi i od kamilice – osim što se za bolji san često preporučuje piti topli čaj od kamilice, eterično ulje rimske kamilice djeluje opuštajuće i smirujuće, sa skoro trenutačnim umirujućim učinkom na središnji živčani sustav.
Budući da citrusna ulja imaju umirujuća svojstva, eterično ulje mandarine također je dobar izbor kod problema sa spavanjem. Djeluje opuštajuće, ublažava stres, a dovoljno je blago da se može primjenjivati i kod djece.
Prema istraživanju američkog sveučilišta Maryland Medical Center, uz lavandu, eterična ulja ruže i sandalovine također su se pokazala korisnima u ublažavanju anksioznosti i depresije te smanjenju stresa, zbog čega su dobrodošla u spavaćoj sobi kao pomoć u tjeranju nesanice. U istu će svrhu poslužiti i eterična ulja geranija, ružmarina i ylang ylang.
Mješavina koja tjera nesanicu
– 3 kapi mandarine
– 3 kapi sandalovine
– 2 kapi lavande
Koristite u difuzeru ili nakapajte na neki prirodan materijal i stavite u blizinu uzglavlja.
Ulje za masažu
Aromaterapijska masaža također će pomoći u tjeranju nesanice, a na vas će djelovati dvostruko povoljno – kao masaža i aromaterapija.
– 5 kapi lavande
– 5 kapi rimske kamilice
Dodajte sastojke u 30 ml baznog ulja i dobro promiješajte. Koristite za opuštajuću masažu prije spavanja.
Pročitaj i ovo:
• Sveto trojstvo eteričnih ulja protiv stresa
• Ylang ylang za ljubav, naranča kod stresa, a bergamot za javne nastupe
• Kad san neće na oči, tu je škrinjica s ljekovitim biljem
