Pored stražnjice i mišića nogu, lijepo oblikovane ruke također su visoko na listi želja mnogih žena. Kako bi spriječile opušten izgled kože ruku, u svoju rutinu vježbanja, osim vježbi za stražnjicu, noge i trbuh, ubacite i vježbe za ruke.
Osim što će oblikovati i ojačati ruke, ove su vježbe usmjerene na ramena i gornji dio leđa – time rade na uklanjanju masnih naslaga oko pazuha, ali i na leđima u predjelu grudnjaka. Imajte na umu da će vježbe tijekom kojih koristite snagu vlastitog tijela učvrstiti gornji dio tijela, ruke, ramena i leđa, dok su vježbe s utezima ciljano usmjerene na oblikovanje ruku, što znači da ćete se ubrzo moći pozdraviti sa „zastavicama“ i mlohavom kožom na rukama.
Trenerica Anna Renderer u kratkom 10-minutnom videu pokazuje kako postići tonirane ruke, u rutini koju možete odraditi i kod kuće. Ovaj brz, ali intenzivan trening ojačat će mišiće ramena, bicepse i tricepse, a sve što vam je potrebno je opterećenje u vidu bučica. Ako nemate utege, možete koristiti dvije boce napunjene vodom (ili nekim drugim krutim materijalom).
Pročitaj i ovo:
• Krenite u akciju i počnite s tjelovježbom!
• 7 savjeta profesionalne trenerice za uspješan trening
• Redovito vježbate? Zapravo ste mlađi nego što mislite
